, Jakarta – Menoragia este un termen medical pentru perioadele menstruale cu sângerare anormală sau prelungită. Persoanele cu menoragie nu pot să-și desfășoare activitățile obișnuite din cauza pierderilor mari de sânge, crampelor și dezechilibrelor hormonale. De aceea, alimentele bogate în nutrienți sănătoși, cum ar fi vitaminele, proteinele și fibrele, sunt necesare pentru a preveni agravarea menoragiei. Pe lângă împlinirea acestor nutrienți, iată câteva tipuri de alimente care trebuie evitate.
1. Alimente conservate
Conservele și carnea procesată (cum ar fi cârnații, nuggets, bacon) necesită substanțe chimice pentru a fi consumate pe termen lung (mai durabile). Aceste alimente pot agrava balonarea și pot reține mai multă apă în organism. Pentru ca alimentele conservate contin multa sare care nu este sanatoasa pentru consum, mai ales in perioada menstruala.
Citește și: Iată sfaturi pentru ca oaspeții lunari să funcționeze fără probleme pentru femei
2. Alimente care conțin zahăr
Persoanele cu menoragie pot consuma în continuare zahăr, dar nivelurile nu sunt prea mari. Motivul este că alimentele și băuturile bogate în zahăr formează gaze în stomac, provocând o senzație de balonare. Nivelurile de zahăr pot fi capabile să creeze o stare de spirit mai bună, dar dacă este consumată în exces va agrava starea experimentată.
3. Alcool
Pe lângă faptul că nu este bun pentru sănătatea stomacului, alcoolul poate crește și mai mult fluxul sanguin. Acest lucru are potențialul de a determina persoanele cu menoragie să piardă mai mult sânge.
4. Mâncare condimentată
Persoanele cu menoragie trebuie să evite alimentele picante. Deoarece consumul de alimente condimentate poate forma mai multe gaze care provoacă balonare. Dacă vrei totuși să mănânci alimente picante, înlocuiește-o cu condimente naturale organice, cum ar fi ardei iute proaspăt, care sunt anticancerigen și antihipertensivi. Poate fi consumat atâta timp cât nu are niciun efect asupra stomacului. Alte ierburi precum fenicul, coriandru, cardamom și turmericul sunt, de asemenea, cunoscute că ajută digestia și ajută la ameliorarea simptomelor PMS.
Citește și: Femeile ar trebui să știe, 4 boli marcate de probleme menstruale
5. Mâncare sărată
Alimentele bogate în sodiu pot crește balonarea și disconfortul preexistent, așa că încercați să stați departe de alimente precum chipsurile, cartofii prăjiți și alimentele sărate.
6. Cafea
La fel ca sarea, cofeina poate crește disconfortul, cum ar fi crampele și balonarea. Cofeina are potențialul de a face vasele de sânge să se îngusteze și de a face ca vasele care curg către uter să fie mai grele. Dacă aveți nevoie de un plus de energie pentru a desfășura activități, încercați să treceți la ceai. Ceaiul conține mai puțină cofeină, așa că are un efect minim asupra crampelor și balonării.
7. Carne grasă
Pe lângă grăsimile saturate, acest aport conține acid arahidonic care produce prostaglandine, care pot provoca contracții uterine și crampe. Consumul de alimente bogate în grăsimi în primele zile ale menstruației poate provoca balonare, sensibilitate la sâni și erupții.
8. Orez
Orezul alb și făina albă au un efect similar cu zahărul. Acest lucru se datorează faptului că orezul și făina cresc zahărul din sânge. Ca urmare, creșterile de zahăr din sânge pot provoca inflamații și foame mai repede.
9. Lapte
Laptele nu numai că agravează flatulența, ci și crampele pe care le simți. Lactatele, cum ar fi brânza și înghețata, conțin și acid arahidonic, acizi grași și omega-6, care pot crește inflamația și pot provoca crampe. Această condiție se aplică și dacă consumați lapte de soia sau de soia.
Citește și: Mit sau fapt, durerea menstruală frecventată face dificilă rămânerea însărcinată?
Acestea sunt unele alimente pe care persoanele cu menoragie trebuie să le evite. Dacă aveți plângeri menstruale, nu ezitați să discutați cu medicul dumneavoastră . Puteți utiliza funcțiile Vorbește cu un medic ce este în aplicație pentru a contacta medicul oricând și oriunde prin conversație , și Apel vocal/video . Hai grabeste-te Descarca aplicarea pe App Store sau Google Play!
