Jakarta - Pentru a rămâne sănătos și în formă în orice moment, organismul are nevoie de o serie de nutrienți. Mai ales când ești însărcinată, când aportul de nutrienți care intră în organism va fi împărțit în două, pentru mamă și pentru fătul care încă se dezvoltă în uter. Una dintre ele este colina. Pentru femeile însărcinate, colina este, de asemenea, un nutrient și o sursă de nutriție pentru făt, prin urmare, mamele trebuie să acorde atenție cantității de aport zilnic. Nu lăsați corpului mamei să lipsească colină, deoarece aceasta va pune în pericol sănătatea mamei și a bebelușului.
Ce este colina și care este doza zilnică recomandată pentru femeile însărcinate?
Colina are o structură aproape similară cu vitaminele B, dar acest compus nu este inclus în grupul de vitamine. Practic, colina se formează în mod natural în organism. Cu toate acestea, cantitatea încă nu este suficientă, așa că este nevoie de aportul din exterior pentru ca nevoile organismului de acești nutrienți să fie satisfăcute.
Colina poate fi găsită într-o varietate de alimente care conțin grăsimi naturale, cum ar fi pui, ficat de vită, fasole, ouă, soia, spanac, ciuperci, iaurt și lapte. Acest lucru se datorează faptului că există compuși care joacă un rol în formarea grăsimilor în colină. La femei, aportul zilnic de colină necesar este de 425 miligrame. În timpul sarcinii, această cantitate crește la 450 de miligrame pe zi.
Care sunt beneficiile colinei pentru organism?
În condiții normale, organismul are nevoie de colină pentru a ajuta performanța diferitelor sisteme interne. Dacă nu există suficientă colină în organism, organismul va prezenta simptome precum slăbiciune, lipsă de concentrare, scăderea memoriei, dureri musculare, schimbări de dispoziție și leziuni ale nervilor. Nu numai că, colina protejează și ficatul de pericolele acumulării de colesterol și trigliceride.
Citeste si: 5 condiții care dăunează fătului
Pentru femeile însărcinate, colina ajută la prevenirea ficatului gras și a diferitelor alte boli ale ficatului. La fel și cu declinul memoriei la intrarea în al treilea trimestru de sarcină. Aportul adecvat de colină va preveni scăderea funcției creierului. Astfel, nu doar mama, ci și fătul din pântec va avea o memorie mai bună atunci când se va naște mai târziu.
Impactul femeilor însărcinate care au deficit de colină
Primul impact care va fi observat atunci când gravidele nu primesc aportul de colină așa cum este necesar este apariția tulburărilor în funcționarea creierului fetal. Acest lucru este evidențiat printr-un studiu realizat de Universitatea din Illinois care a fost publicat în Divizia de Științe Nutriționale.
De fapt, un alt studiu publicat în Jurnalul American de Epidemiologie a spus că femeile însărcinate care au deficit de colină vor avea un risc mare de a dezvolta anomalii ale tubului neural la făt, cum ar fi: anencefalie sau spina bifida. Acest lucru se datorează cooperării dintre compușii de colină și vitaminele B, precum și acidul folic pentru a susține performanța maximă a creierului.
Așadar, femeile însărcinate care au niveluri scăzute de acid folic în organism pot fi înlocuite cu colină, desigur, dacă aportul zilnic al acestui compus este îndeplinit. Dacă ambele nu sunt suficiente, atunci riscul ca fătul să se confrunte cu anomalii ale creierului și tulburări ale măduvei spinării va fi mai mare. În plus, conținutul de colină care se găsește și în laptele matern va reduce sursa de nutrienți din laptele matern atunci când este administrat sugarilor, astfel încât creșterea și dezvoltarea bebelușilor să nu fie optimă.
Citeste si: Femeile ar trebui să bea lapte special pentru femeile însărcinate
Prin urmare, este important ca femeile însărcinate să mențină aportul nutrițional pentru ca fătul din uter să se dezvolte perfect. Dacă mama are nevoie de sfatul medicului cu privire la sarcină, Descarca numai aplicația și selectați serviciul Întrebați un medic. Aplicație Puteți folosi acest lucru și pentru a cumpăra medicamente, vitamine și pentru a face verificări de laborator fără a fi nevoie să părăsiți casa.
