Jakarta - Ruperea postului este unul dintre cele mai așteptate momente din luna Ramadanului. Dar, din păcate, până acum există încă mulți oameni care nu sunt conștienți că au făcut o greșeală în ruperea postului. Greșeala la întreruperea postului care se face adesea este să mănânci imediat alimente grele, precum orezul.
Iftar are scopul de a restabili energia și nutrienții pierduti după o zi în care nu a mâncat și nu a băut. Totuși, acest lucru se face și uitându-se la porții și la meniu. Dacă nu este făcut corect, în loc să fii sănătos, vei declanșa de fapt o serie de probleme de sănătate în organism. Acesta este motivul pentru care nu este permis să mănânci greoi atunci când se întrerupe postul.
Citeste si: Cunoașteți cauzele durerii în gât în timpul postului
Motivul pentru care mâncați greoi la întreruperea postului nu este permis
Practic, consumul direct de alimente grele precum orezul nu este interzis. Dar porțiunea trebuie luată în considerare. Asigurați-vă că cantitatea de alimente care intră în organism nu este excesivă. Acest lucru se face pentru a preveni tulburările la nivelul sistemului digestiv, legate de post, cineva nu mănâncă și nu bea timp de aproape 14 ore.
În acest timp, sistemul digestiv este complet în repaus și nu funcționează. Ei bine, consumul de mese copioase la întreruperea postului face ca sistemul digestiv să fie forțat să muncească din greu. Acesta este ceea ce declanșează probleme digestive. Mâncarea grea în timpul postului, cum ar fi consumul de orez, poate declanșa o creștere a nivelului de zahăr, ceea ce duce la slăbirea corpului.
Ca urmare, creierul va fi lipsit de oxigen și glucoză, făcând astfel o persoană mai ușor de somnoros. O recomandare bună pentru întreruperea postului este să mănânci mai întâi gustări sau takjil, dar nu exagera. Acesta este urmat de un consum mare de alimente 30 de minute mai târziu. Dacă este forțat, stomacul poate deveni inconfortabil, umflat, greață sau doare.
Citeste si: Mit sau fapt, respirația scurtă poate fi vindecată în timpul postului
Nu doar să mănânci mese grele atunci când întrerupeți postul, iată și alte lucruri care nu ar trebui făcute:
1. Bea apă rece
Consumul de apă rece pe stomacul gol poate declanșa contracții ale stomacului. Acest lucru se datorează faptului că stomacul primește lichid cu o temperatură care este mult diferită de temperatura corpului. Consumul de apă rece la întreruperea postului nu este imposibil pentru a declanșa indigestia, mai ales pentru persoanele cu boală ulceroasă.
2. Mănâncă în grabă
Mâncatul în grabă face mâncarea mai puțin rafinată, ceea ce face mai dificil de digerat. Mestecarea alimentelor ar trebui să fie făcută până la 30-50 cal. În ceea ce privește mâncarea tare, ar trebui să mesteci de până la 70 de ori. Cu cât alimentele sunt mestecate mai mult timp, cu atât mai multă saliva conține enzima amilază. În acest fel, alimentele vor fi mai ușor să treacă prin esofag atunci când sunt înghițite.
3. Consumul de alimente picante
Consumul de alimente picante pe stomacul gol declanșează arsuri la stomac și dureri de stomac. Compușii capsaicinei din chili pot irita peretele stomacului, mai ales când stomacul este gol. La persoanele cu boli gastrice, expunerea la capsaicină în cantități mici poate declanșa dureri de stomac. Consumul de alimente condimentate la întreruperea postului poate declanșa diaree, deoarece capsaicina Acest lucru face ca intestinul gros să nu poată absorbi apa în mod optim.
4. Consumul multor alimente dulci și grase
Alimentele dulci și grase devin tipul de mâncare care este ușor de digerat, făcând astfel o persoană să se simtă foame cu ușurință. În plus, ambele declanșează o creștere semnificativă în greutate.
Citeste si: 4 reguli de post sănătos pentru bolnavii de cancer
Acesta este motivul pentru care ar trebui evitat să mănânci greoi la întreruperea postului, împreună cu alte lucruri care nu ar trebui făcute. Dacă întâmpinați probleme de sănătate în timpul postului, discutați despre problemele pe care le întâmpinați cu medicul dumneavoastră în aplicație și găsiți pașii de tratament corespunzători.
