, Jakarta — Ați auzit vreodată de dieta TLC? Dieta TLC este un program de dietă sănătoasă elaborat de Programul național de educație pentru colesterol al Institutului Național de Sănătate in Statele Unite. TLC înseamnă Schimbări terapeutice ale stilului de viață . Potrivit experților care au compilat acest program de dietă sănătoasă, dieta TLC poate scădea nivelul colesterolului rău din organism cu 6-8% în șase săptămâni.
Cheia în urma acestui program TLC este reducerea consumului de grăsimi rele, cum ar fi cele din carnea grasă, produsele lactate și alimentele prăjite. Aceste grăsimi rele cresc riscul de atac de cord și accident vascular cerebral, știi! Ei bine, acest program, atunci când este cuplat cu un consum adecvat de fibre, vă poate ajuta să vă controlați nivelul de colesterol.
Dacă vrei doar să scazi nivelul de colesterol, atunci obiectivul tău maxim de calorii este de 2.500 pe zi pentru bărbați și 1.800 pe zi pentru femei. Cu toate acestea, dacă vrei și să slăbești, ținta ta este 1.600 pentru bărbați și 1.200 pentru femei. Asigurați-vă că grăsimile saturate pe care le consumați nu depășesc 7% din numărul total de calorii într-o zi. Limitați, de asemenea, alimentele care conțin colesterol la cel mult 200 de miligrame (aproximativ 2 uncii de brânză).
În fiecare zi, acest program vă cere să minimizați carnea. Mănâncă pui sau pește fără piele și asigură-te că nu are mai mult de 5 uncii. Pentru rezultate maxime, trebuie să creșteți aportul de alimente bogate în fibre, deoarece această fibră vă poate ajuta să preveniți sau să tratați colesterolul crescut.
Acest program de dietă poate fi aplicat în siguranță copiilor și adolescenților, știi! Această dietă este menită să ofere organismului nutrienții de care are nevoie, astfel încât să poată crește bine. Unii nutrienți sunt greu de obținut din alimente naturale. În plus, unele alimente naturale, în special cele de origine animală, sunt mai bune atunci când sunt consumate în cantități limitate. Deci, cum obțineți nutrienții și nutrienții pe care nu le puteți obține din aceste alimente naturale? Nu vă faceți griji, puteți lua vitamine sau suplimente de sănătate.
Furnizați cu ușurință vitamine acasă sau la birou prin intermediul aplicației . Folosind această aplicație, trebuie doar să plasați o comandă și comanda dvs. va ajunge în decurs de o oră. Aici, poți să verifici și laboratorul și să întrebi și să răspunzi diverși medici, știi! Nu ezitați să puneți întrebări sau să depuneți reclamația! Descarca imediat aplicația de pe Google Play sau App Store, haide!
