Jakarta – Te simți prea slab pentru că adesea nu ai poftă de mâncare? Dacă intenționați să vă măriți cântarul sau pentru mamele care doresc ca copiii lor să fie mai grași, de obicei veți folosi suplimente care cresc pofta de mâncare. Cu toate acestea, efectul luării acestui supliment poate fi diferit pentru fiecare persoană.
Aceste suplimente care cresc pofta de mâncare conțin, în general, mai multe substanțe care sunt considerate a crește apetitul. Cu toate acestea, dacă vă este frică de efectele secundare ale acestor suplimente, puteți mânca și numai anumite alimente care conțin substanțe care cresc pofta de mâncare. Ce substanțe pot crește pofta de mâncare? Iată tipurile!
- Omega 3
Omega-3 este unul dintre nutrienții despre care se crede că este folositor pentru creșterea apetitului. Omega-3 este un acid gras esențial de care organismul tău are nevoie prin consumul anumitor alimente, deoarece aceste substanțe nu pot fi produse de organismul însuși. O sursă mare de omega-3 este conținută în suplimentele cu ulei de pește.
Așa cum este scris Mâncat sănătos , bolnavii de cancer care consumă în mod regulat omega-3 sub formă de suplimente cu ulei de pește în fiecare zi vor experimenta o creștere în greutate mai rapidă decât cei care nu consumă omega-3. Numai suplimentele cu ulei de pește conțin de obicei 40 de calorii pe linguriță. Prin urmare, dacă nu doriți să experimentați creșterea excesivă în greutate, evitați să consumați ulei de pește în prea multe doze.
În afară de uleiul de pește, puteți găsi omega-3 și în alte alimente, cum ar fi peștele, fructe de mare , ouă, cereale integrale, nuci, stridii și legume de culoare verde închis, cum ar fi spanacul, kale și bok choy.
Citeste si: 6 sfaturi pentru alegerea suplimentelor cu ulei de pește
- Zinc sau zinc
Când simți lipsa poftei de mâncare, este posibil ca corpul tău să aibă o deficiență de zinc sau zinc. Pentru că, pe lângă faptul că funcționează pentru a lega proteinele, se crede că zincul crește și apetitul. Această condiție a lipsei poftei de mâncare este de fapt periculoasă, deoarece nevoile nutriționale din organism nu pot fi satisfăcute în mod corespunzător și îl fac susceptibil la boli. O cercetare efectuată Dializa si transplant a declarat că persoanele care au făcut dializă din cauza insuficienței renale și au primit suplimente de zinc timp de 60 de zile au experimentat o creștere a apetitului în comparație cu cei cărora nu li s-au administrat suplimente zilnice de zinc.
Nevoile umane de zinc nu sunt aceleași. De obicei, bărbații au mai multă nevoie decât femeile. Ei bine, zincul poate fi obținut din surse naturale, atât animale, cât și vegetale, precum carnea roșie, carnea de pasăre, fructe de mare stridii, produse lactate, nuci, cereale și semințe de dovleac. Mai multe tipuri de legume verzi, cum ar fi spanacul, sparanghelul, busuiocul, broccoli și mazărea pot fi, de asemenea, alegerea potrivită.
- Vitamina B1
Lipsa vitaminei B1 din organism poate duce la lipsa poftei de mâncare. Nu numai că, pierderea în greutate și creșterea consumului de energie sunt, de asemenea, impactul acestei deficiențe de vitamine. Satisfaceti nevoile de vitamina B1 consumand alimente precum cereale, cereale integrale, oua, lapte, legume verzi si asa mai departe. Cu toate acestea, consumați-l cu moderație, deoarece prea multă vitamina B1 în organism va provoca simptome precum diaree, pierderea poftei de mâncare și greață și vărsături.
Citeste si: Vrei grasime? Acesta este un mod sănătos de a face acest lucru
Alege întotdeauna preparate sănătoase pentru a-ți crește pofta de mâncare. Dacă aveți probleme de sănătate, puteți utiliza aplicația pentru a contacta un medic oricând, oriunde. În plus, puteți contacta și medicul pentru a discuta despre problemele de sănătate prin Apel vocal/video și conversație . Haide, Descarca acum!
