, Jakarta - Freeletics a fost format din trei prieteni din Germania, și anume Andrei Matijczak, Joshua Cornelius și Mehmet Yilmaz, în 2013. Freeletics este un program de fitness care este în tendințe în prezent. Aproape toată lumea, de la orice grupă de vârstă, o poate face în funcție de partea din calculele lor respective. Nu se folosesc instrumente, cum ar fi gantere, deoarece acest program se bazează doar pe greutatea corporală.
Daca vrei sa slabesti, nu strica daca incerci sa faci sport freeletics și fă-o în mod regulat pentru a obține rezultate maxime. Iată sfaturi pentru a micșora stomacul cu mișcare freeletics ce poti sa faci:
1. Încălzire
În primul rând, de fiecare dată când vrem să începem sportul, trebuie să ne încălzim mereu un minut sau două. După aceea, putem începe unele dintre aceste mișcări. Pentru cei care încearcă pentru prima dată acest sport, puteți începe în prima zi cu 5 numărări pentru fiecare mișcare. În exercițiul următor, creșteți cu încă 5 numărări. Nu este nevoie să te forțezi dacă nu ești capabil să faci mișcări cu multe numărări.
2. Burpees
Burpees este cea mai potrivită mișcare pentru a arde calorii. Această mișcare nu numai că încordează mușchii abdominali, ci și pieptul, tricepsul și coapsele. Această mișcare este foarte utilă pentru a vă face mușchii să pară mai strânși.
Stați cu ambele mâini ridicate și faceți mici sărituri. După aceea, aterizează pe burtă, ambele mâini și picioare susțin greutatea corpului. Apoi, săriți picioarele până la mâini, ghemuiți-vă și reveniți la treapta de pornire.
3. Genuflexiuni
În sport freeleticsNu poți dacă vrei să te concentrezi doar pe o parte a corpului. Pentru că, dacă arzi calorii în anumite părți ale corpului, trebuie să arzi calorii și în alte părți ale corpului, astfel încât corpul tău să rămână sănătos și să-și mențină forma proporțională. Trebuie să faci genuflexiuni care se concentrează pe întărirea mușchilor coapsei și gambei.
Stați drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Apoi, ghemuiți-vă până când pieptul este orientat spre genunchi. Țineți apăsat câteva clipe, apoi reveniți la a sta drept.
4. Sit Up-uri
ridicări în picioare este o mișcare care poate face circumferința stomacului mai plată și micșora stomacul. Această mișcare se concentrează asupra mușchilor abdominali în comparație cu alte mișcări.
Stai cu tălpile picioarelor împreună și picioarele noastre se formează ca un diamant. Mișcă corpul înainte înainte de a începe ridicările și balansează-te înapoi până când ne culcăm. Ridică-te și balansează-ți corpul înainte până când mâinile îți ating picioarele.
5. Vertical Leg Crunch
După aceea, puteți face o mișcare de micșorare a stomacului, care este puțin mai relaxată, deoarece sunteți întins, dar de fapt încă provocați. Pare simplu, dar de fapt este destul de dificil. Această mișcare de micșorare abdominală este utilă și pentru strângerea mușchilor abdominali. Circulaţie strângere verticală a picioarelor pentru a antrena mușchii abdominali.
Dormi pe spate cu corpul drept. Încet, ridicați picioarele pentru a forma o linie verticală. Apoi, coboară-l.
6. Răcire
După ce a făcut o mișcare freeleticsNu uitați să vă răcoriți pentru ca corpul să nu se încordeze și să se relaxeze din nou.
Dacă doriți să explorați mai multe despre freeletics și mișcarea, o poți face prin aplicația de sănătate cu medici generalişti şi specialişti. Cu aplicația , puteți cere să aflați beneficiile freeletics sa micsoreze stomacul cu cei mai buni specialisti cu diverse metode de comunicare chat, apel video sau apel voce. Rapid Descarca aplicarea pe Google Play sau Play Store pentru a-l folosi.
