Jakarta – Pentru unii oameni, a avea gambe și coapse prea mari ar putea fi enervant. Nu numai în ceea ce privește aspectul, acest lucru poate determina și o persoană să se simtă inconfortabil în timpul mișcării. Mai ales dacă din întregul corp, doar gambele sau coapsele au dimensiuni diferite. Desigur, acest lucru poate face corpul să arate disproporționat.
La unii oameni, vițeii mari pot interfera cu aspectul. Deoarece această condiție poate îngreuna persoana să aleagă pantalonii sau hainele potrivite. Ca și în cazul altor părți ale corpului, gambele și coapsele mari pot însemna că există o grămadă de grăsime acolo. Iar una dintre cele mai eficiente moduri de a scăpa de excesul de grăsime este exercitarea.
Deși exercițiile regulate pot menține forma generală a corpului, se dovedește că există mai multe tipuri de exerciții care pot ajuta la arderea grăsimilor din jurul picioarelor, în special ale gambelor și coapselor, pentru a fi mai rapide, știi. Vrei să știi ceva?
- Alerga
Alergarea sau joggingul este un tip de exercițiu care se recomandă pentru a avea picioare frumoase. Pentru că atunci când alergi, picioarele se vor mișca mult și vor arde grăsimea din jurul coapselor și gambelor. Pentru a obține viței mai mici, alergați regulat de cel puțin două ori pe săptămână.
Pentru mai multe rezultate, încercați să alergați în sus. Pentru că cu cât drumul trecut este mai abrupt și mai în sus, cu atât mai mulți viței vor lucra. Aceasta înseamnă că și mai multă grăsime va fi arsă, astfel încât picioarele lungi și frumoase vor deveni în curând o realitate.
- A sări coarda
Pe lângă alergare, un exercițiu suficient de puternic pentru a construi mușchii picioarelor este săritul cu coarda. Acest tip de exerciții se face adesea atunci când mergi să slăbești, deoarece mișcările sunt simple și pot fi făcute în interior sau în aer liber.
Mai mult decât atât, săritul cu coarda este, de asemenea, bun pentru modelarea picioarelor și gambelor frumoase. Când săriți coarda, principalii mușchi care joacă un rol sunt gambele, astfel încât această mișcare este eficientă pentru arderea grăsimilor din jurul picioarelor. Încercați să faceți acest exercițiu timp de 10-15 minute în fiecare zi.
- Bicicleta
Ciclismul poate strânge mușchii coapsei și gambei și îi poate face mai mici și mai frumoși. Pentru a fi mai afdol, încercați să călătoriți cu bicicleta mai degrabă decât cu un vehicul motorizat.
Ciclismul este, de asemenea, eficient pentru arderea grăsimilor pe tot corpul. Deci acest sport este cel mai potrivit pentru a fi aplicat dacă vrei să obții forma ideală a corpului, inclusiv picioarele zvelte și zvelte.
- Vârful picioarelor
Pentru a întări gambele, încercați să aplicați exercițiul în vârful picioarelor. Când faceți acest exercițiu, greutatea corpului și picioarele dvs. vor fi centrul mișcării.
Începe prin a sta drept și menține-ți corpul echilibrat. Apoi, depărtați-vă picioarele până la lățimea umerilor și încercați să stați într-o poziție confortabilă. Păstrați șoldurile, genunchii și gleznele pe aceeași linie pentru a evita rănirea articulațiilor.
Apoi începeți în vârful picioarelor apăsând partea din față a piciorului până când corpul este ridicat. Păstrați-vă corpul drept și mențineți această poziție timp de câteva minute. Apoi coborâți încet corpul înapoi și repetați această mișcare de 10 ori.
Deși pare ușor, dar încearcă să nu te forțezi în exerciții, da. În loc să te descurci, exagerarea în sport poate fi de fapt periculos. Dacă ați încercat, dar nu funcționează, încercați să acordați atenție că poate este ceva în neregulă cu dieta și stilul dvs. de viață. Dacă aveți nevoie de sfatul medicului, utilizați aplicația pentru a contacta medicul prin Apel video/voce și conversație. poate fi folosit și pentru a cumpăra medicamente și pentru a planifica teste de laborator. Descarca rapid în App Store și Google Play.
