, Jakarta – Trombocitele sunt celule sanguine incolore care ajută la coagularea sângelui. Trombocitele opresc sângerarea prin coagulare și formând dopuri în vasele de sânge lezate.
Un număr normal de trombocite variază între 150.000 și 450.000 de trombocite pe microlitru de sânge. Numărul de trombocite sub normal va declanșa mai multe probleme de sănătate. Pornind de la sângerare prelungită (de obicei la gingii sau nas), apariția sângelui în urină și scaun, oboseală, până la o splina mărită. Consumul anumitor alimente poate crește numărul de trombocite. Ce tipuri de alimente pot crește numărul de trombocite?
Conținut alimentar care poate crește nivelul trombocitelor
Alimentele care trebuie consumate pentru a crește numărul de trombocite sunt alimente bogate în folați, care conțin vitaminele B-12, C, D și K și sunt bogate în fier. Evitarea anumitor produse, cum ar fi alcoolul și îndulcitorii artificiali, poate ajuta, de asemenea, la creșterea numărului de trombocite.
Citeste si: Niveluri normale ale trombocitelor în organism
Acid folic
conform Institute Naționale de Sănătate adulții au nevoie de cel puțin 400 micrograme (mcg) de acid folic zilnic, iar femeile însărcinate au nevoie de 600 mcg. Alimentele care conțin acid folic sunt:
1. Legume cu frunze de culoare verde închis, cum ar fi spanacul și varza de Bruxelles.
2. Ficat de vită.
3. Mazăre neagră.
4. Cereale fortificate pentru micul dejun.
5. Orez.
6. Drojdie.
Vitamina B-12
Vitamina B-12 este necesară pentru formarea globulelor roșii. Nivelurile scăzute de B-12 în organism pot provoca, de asemenea, un număr scăzut de trombocite. Vitamina B-12 este prezentă în produsele de origine animală, inclusiv:
1. Carne de vita si ficat de vita.
2 oua.
3. Pește, inclusiv crustacee, păstrăv, somon și ton.
4. Cereale fortificate.
5. Lapte de migdale sau lapte de soia.
Citeste si: Acestea sunt 4 boli legate de sânge
Vitamina C
Vitamina C joacă un rol important în funcția imunitară. Vitamina C ajută, de asemenea, trombocitele să funcționeze corect și crește capacitatea organismului de a absorbi fierul, care este un alt nutrient important pentru trombocite. Puteți găsi vitamina C în aceste tipuri de fructe și legume:
Citeste si: 4 beneficii ale vitaminei C pentru față pe care trebuie să le încercați
1. Broccoli.
2. Varza de Bruxelles.
3. Portocale.
4. Kiwi.
5. Ardei roșu și verde.
6. Căpșuni.
Vitamina D
Vitamina D contribuie la buna funcționare a oaselor, mușchilor, nervilor și a sistemului imunitar. În cele din urmă, alimentele bogate în vitamina D joacă, de asemenea, un rol important în funcția celulelor măduvei osoase care produc trombocite și alte celule sanguine.
Organismul poate produce vitamina D din expunerea la soare, dar nu toată lumea primește suficientă lumină solară în fiecare zi. De aceea este necesar să consumați alimente care conțin vitamina D. Sursele alimentare de vitamina D includ:
1. Gălbenuș de ou.
2. Pește gras, cum ar fi somonul, tonul și macroul.
3. Ulei de ficat de pește.
4. Lapte și iaurt.
5. Suc de portocale.
6. Lapte de soia.
7. Ciuperci expuse la razele UV.
Vitamina K
Vitamina K este esențială pentru coagularea sângelui și pentru sănătatea oaselor. Alimentele bogate în vitamina K includ:
1. Soia fermentată.
2. Legume verzi, cum ar fi muștar, ridichi, spanac și varză.
3. Broccoli.
4. Soia și uleiul de soia.
5. Dovleac.
Fier
Fierul este esențial pentru un nivel sănătos de globule roșii și trombocite. Cercetările efectuate pe copii mici și adolescenți cu anemie feriprivă arată că fierul poate crește numărul de trombocite la cei cu această afecțiune. Alimentele bogate în fier includ:
1. Stridii.
2. Ficat de vită.
3. Fasole albă și fasole roșie.
4. Ciocolata neagra.
5. Nuci.
6. Cunoașteți.
Aceasta este o sursă de hrană care poate crește numărul de trombocite. Dacă trebuie să cumpărați medicamente sau suplimente pentru stimularea sângelui, o puteți face prin intermediul aplicației ! Haide, Descarcaaplicația chiar acum!
