, Jakarta - Multe femei cred că menținerea unei alimentații sănătoase este cheia unei diete de succes. Mai ales dacă ești genul de persoană căreia îi este lene să facă mișcare, un program de dietă care reglează doar aportul alimentar trebuie să fie alegerea principală.
Unul dintre meniurile de bază pentru dietă este salata, deoarece salata conține multe fibre din fructe și legume, care sunt cu siguranță potrivite pentru pierderea în greutate. Consumul de alimente cu conținut ridicat de fibre poate face ca stomacul să se simtă plin mai mult timp, împiedicându-vă astfel să mâncați în exces.
Cu toate acestea, dacă nu iei în seamă cum să mănânci salata potrivită, salata poate strica de fapt dieta pe care o iei. Vezi mai jos lucrurile care fac salatele nesănătoase și îți strică dieta:
- Prea Multe Fructe Uscate
Pentru a adăuga prospețime salatelor, oamenii adaugă adesea fructe uscate, cum ar fi mere, ananas, mango, portocale sau căpșuni. Dar, de fapt, fructele uscate conțin exces de zahăr care le face să aibă gust de bomboane. Un sfert de fructe uscate contine de fapt 29 de grame de zahar. Așadar, asigurați-vă că limitați cantitatea de fructe uscate pe care o puneți în salată sau înlocuiți-o cu fructe adevărate.
- Prea multă brânză
Brânza este o sursă excelentă de calciu, care este benefică pentru oase, așa că adăugarea de parmezan ras, mozzarella sau brânză cheddar la o salată va face salata mai savuroasă și delicioasă. Dar, pe lângă faptul că conține mult calciu, brânza conține și grăsimi care, consumate în exces, pot declanșa creșterea în greutate. Prin urmare, limitați cantitatea de brânză pe care o utilizați în salate sau înlocuiți brânza cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi, care este vândută pe scară largă pe piață.
Citeste si: Spune da! Nu vă fie frică să vă îngrași din cauza brânzei
- Alegere greșită de dressing pentru salată
Grăsimile care sunt destul de bogate în salate pot fi găsite și în pansamente pe care îl folosești. Îmbrăcarea care sunt de obicei vândute pe piață conțin de obicei calorii mari, grăsimi saturate și sodiu. Prin urmare, evitați anumite tipuri de Dressing pentru salata ca maioneza, mii de insule , și Cezar . Treceți la ulei de măsline ca Dressing pentru salata ceea ce este mai sănătos, deoarece uleiul de măsline conține grăsimi nesaturate care sunt bune pentru organism.
- Adăugarea de crutoane sau bucăți de pâine uscată
Salatele care sunt de obicei servite în restaurante, în general, adaugă întotdeauna crutoane sau felii de pâine uscată. Dacă vă faceți propria salată acasă, ar trebui să evitați să folosiți această pâine uscată. Acest lucru se datorează faptului că pâinea uscată conține un indice glicemic destul de ridicat, astfel încât poate crește nivelul zahărului din sânge. În schimb, puteți folosi fasole roșie ca garnitură pentru salate.
- Adăugarea ingredientelor prăjite
Pentru a adăuga conținut de proteine în salate, de obicei, puiul este ales pentru a completa salata. Dacă doriți să adăugați pui într-o salată, asigurați-vă că carnea a fost aburită, fiartă și nu prăjită. Deoarece procesul de prăjire poate face ca conținutul de grăsime din carnea de pui să devină mai mare și să declanșeze creșterea în greutate.
Citeste si: 5 caracteristici ale uleiurilor de gătit sănătoase care merită consumate
Acestea au fost câteva dintre lucrurile care fac salatele mai puțin sănătoase. În timpul unui program de dietă, să nu te gândești niciodată că salata va satisface toate nevoile nutriționale ale corpului tău. Corpul tau mai are nevoie de carbohidrati si proteine din alte surse alimentare. Dacă te bazezi doar pe salate, corpul tău poate să nu aibă zahăr și alți nutrienți, astfel încât corpul tău devine mai puțin în formă.
Daca mai ai nevoie de alte sfaturi despre o alimentatie sanatoasa, poti intreba un medic expert direct prin intermediul aplicatiei . Toate reclamațiile tale despre sănătate vor primi răspuns imediat prin intermediul funcției de chat live. Haide, Descarca aplicarea chiar acum!
