, Jakarta – A fi diagnosticat cu cancer de sân oferă cu siguranță o schimbare mare atât fizic, cât și emoțional în viața unei persoane. Chiar și așa, persoanele cu cancer de sân nu trebuie descurajate, deoarece există deja multe opțiuni de tratament pe care persoanele cu cancer de sân le pot lua pentru a vindeca boala.
Pe lângă tratament, bolnavii de cancer de sân trebuie să adopte și un stil de viață sănătos. Deci, ce fel de stil de viață sănătos pentru persoanele cu cancer de sân? Iată recenzia.
Citeste si: Acestea sunt 5 lucruri de făcut după ce ați fost diagnosticat cu cancer de sân
Stil de viață sănătos pentru pacienții cu cancer de sân
Un stil de viață sănătos este important pentru persoanele cu cancer de sân, deoarece poate sprijini tratamentul cancerului și poate îmbunătăți condițiile de sănătate. Un stil de viață sănătos poate îmbunătăți, de asemenea, sănătatea pe termen lung a celor care suferă. Următorul este un stil de viață sănătos pentru persoanele cu cancer de sân:
Primiți sprijin emoțional
A avea cei mai aproape de ei ca încurajare și sprijin este foarte important pentru sănătatea persoanelor cu cancer de sân, în special pentru sprijinul emoțional.
Multe studii au comparat persoanele cu cancer care primesc cel mai mult și cel mai puțin sprijin social. Drept urmare, cei care primesc sprijin social au o calitate mai bună a vieții și pot trăi mai mult.
Gestionați bine stresul
După ce ați fost diagnosticat cu cancer de sân, este firesc să experimentați stres. Cu toate acestea, este important ca persoanele cu cancer de sân să găsească modalități de a face față stresului. Pentru că stresul nu afectează doar sănătatea mintală, ci și sănătatea fizică.
Iată modalități pe care le puteți face pentru a gestiona bine stresul:
- Faceți yoga, tai chi, meditație și exerciții de respirație profundă.
- Petrece timp cu prietenii și familia.
- Faceți hobby-uri sau lucruri care vă plac.
- Tine un jurnal pentru a-ti nota sentimentele. Dacă vă simțiți nefericit sau foarte stresat, discutați cu medicul dumneavoastră.
- Faceți exerciții în aer liber și conectați-vă cu natura.
Destul somn
Încearcă să dormi 7-8 ore în fiecare noapte. Poate îmbunătăți sănătatea, rezistența, starea de spirit, controlul greutății, memoria și atenția și multe altele.
Faceți exerciții regulate
Exercițiile fizice regulate în timpul și după tratamentul cancerului pot oferi multe beneficii, cum ar fi reducerea oboselii, menținerea unei greutăți sănătoase și menținerea în formă.
Puteți discuta cu medicul dumneavoastră despre ce tipuri de exerciții sunt sigure și potrivite pentru starea dumneavoastră de sănătate. Pe lângă exercițiile fizice regulate, evitați să stați pe scaun sau întins pentru perioade lungi de timp.
Consumul de alimente sănătoase
Adoptarea unei diete sănătoase poate ajuta oamenii să gestioneze efectele secundare ale cancerului de sân, să se vindece mai rapid și să îmbunătățească sănătatea. Consumul de alimente sănătoase poate reduce, de asemenea, riscul de cancer în viitor.
Iată câteva tipuri de alimente care sunt bune de consumat pentru persoanele cu cancer de sân:
Fructe si legume
Fructele și legumele viu colorate sunt bogate în nutrienți pentru plante numiți fitochimici. Legumele precum broccoli, conopida, kale și varza de Bruxelles sunt alegeri bune, deoarece au proprietăți antiestrogenice. În timp ce fructele sunt bune pentru persoanele cu cancer de sân, și anume fructe de pădure, mere, usturoi, roșii și morcovi.
Cereale integrale
Pâinea cu cereale integrale, fulgii de ovăz, quinoa și alte cereale sunt bogate în fibre. Creșterea consumului de fibre poate ajuta persoanele care suferă să evite constipația cauzată de anumite medicamente împotriva cancerului. Încercați să consumați cel puțin 25-30 de grame de fibre în fiecare zi.
Linte și fasole
Aceste alimente sunt bogate în proteine și sărace în grăsimi.
Proteină
Alegeți surse de proteine sănătoase care vă ajută să rămâneți puternic, cum ar fi pieptul de pui fără piele, precum și peștele gras precum tonul și somonul. Puteți obține proteine din surse non-animale, cum ar fi tofu și fasole.
Citeste si: Consumul frecvent de carne congelată declanșează tumori mamare?
Evitați substanțele nocive în mediu
Evitați, pe cât posibil, expunerea la toxine din mediu care vă pot crește riscul de cancer și alte boli, cum ar fi fumul de țigară, azbest, stirenul (care se găsește în spumă de polistiren), formaldehida și tetracloretilena (care se găsește în lichidele de curățare).
Citeste si: Femeile trebuie să știe, principala cauză a cancerului de sân
Ei bine, acesta este un stil de viață sănătos care poate fi trăit de persoanele cu cancer de sân. Dacă dumneavoastră sau cineva apropiat aveți cancer de sân, puteți întreba medicul despre un stil de viață sănătos, care este bun pentru starea dumneavoastră, prin intermediul aplicației. . Prin Apel video/voce și conversație , puteți contacta medicul oricând și oriunde. Haide, Descarca aplicarea chiar acum.
