Jakarta – Postul poate face organismul să se confrunte cu lipsuri severe de apă. Dacă este lăsată necontrolată, această afecțiune provoacă diverse probleme de sănătate și îi afectează funcția. Lipsa lichidelor poate provoca simptome variind de la amețeli, dureri de stomac și chiar deces.
Lipsa de apă în timpul postului poate determina o persoană să experimenteze oboseală și letargie severă, lăsându-vă cu o lipsă de energie fizică. Nu numai că, poate avea un impact mare asupra capului, ceea ce poate duce la dureri de cap severe, împreună cu amețeli și chiar inconștiență. Mai multe informații despre importanța apei potabile în post puteți citi aici!
Citeste si: Bea 8 pahare de apă pe zi, mit sau fapt?
Probleme de sănătate din cauza lipsei de apă
Lipsa severă de apă în timpul postului poate reduce semnificativ semnalele către creier. În cele din urmă, afecțiunea poate provoca contracția creierului la cineva care o are. În plus, deshidratarea poate provoca constipație, care poate declanșa diverse alte probleme de sănătate în organism și disconfort atunci când apare.
Lipsa apei în timpul postului poate provoca, de asemenea, o creștere a nivelului de aciditate din stomac, ceea ce provoacă ulcere gastrice. Aportul insuficient de apă în timpul postului poate provoca, de asemenea, o circulație slabă a sângelui, ceea ce poate reduce fluxul sanguin în artere și vene. Corpul dumneavoastră poate produce mai mult colesterol ca urmare a pierderii de lichide, crescând nivelul de colesterol în acest proces.
Deshidratarea poate provoca multe alte probleme de sănătate, inclusiv tensiune arterială ridicată sau scăzută, palpitații ale inimii, ritm neregulat al inimii, creșterea toxinelor în organism, dureri articulare din cauza lipsei de lubrifiere a articulațiilor, greață și altele.
Citeste si: Pentru a nu fi deshidratat, de câtă apă are nevoie organismul?
Cum să preveniți lipsa de apă în timpul postului
Dacă ești îngrijorat de sete și deshidratare, poți urma câteva sfaturi care te vor ajuta să rămâi hidratat în timpul Ramadanului și să-ți controlezi setea în timpul postului. În plus, alimentele pe care le consumi vor juca un rol important în sete și pentru a întâlni fluidele din organism. Lucruri pe care le puteți face pentru a preveni lipsa de apă în timpul postului, și anume:
1. Bea cel puțin opt pahare de apă în fiecare zi în timpul postului. Dacă faceți exerciții pe vreme caldă, veți pierde mai multe lichide. Prin urmare, asigurați-vă întotdeauna că beți mai multă apă.
2. Evită preparatele calde și picante, deoarece pot crește setea.
3. Nu mâncați prea multe alimente care conțin sare. De asemenea, evitați să consumați alimente sărate, cum ar fi peștele sărat și murăturile, deoarece aceste alimente pot crește nevoia de apă a organismului, provocând reținerea apei.
3. Mananca fructe si legume proaspete, deoarece sunt bogate in apa si fibre. Conținutul acestor alimente poate rămâne în intestine mult timp și poate reduce setea. De asemenea, alegeți să beți sucuri proaspete de fructe în loc de sucuri cu zahăr.
4. Încercați să nu beți cantități mari de apă deodată sau mult în timpul meselor. Bea apă între mese și noaptea.
Citeste si: 4 Beneficii ale postului pentru sănătate
Acestea sunt câteva lucruri care explică importanța apei potabile în timpul postului. Dacă aveți întrebări despre starea dumneavoastră de sănătate în timpul postului, medicul de la gata să ajute. Fără bătăi de cap, puteți vorbi cu un medic oricând și oriunde prin intermediul conversație sau Voce / Apel video .
Referinţă:
Harvard Health Publishing. Accesat în 2021. Câtă apă ar trebui să bei?
Healthline. Accesat în 2021. Puteți bea apă când postați?
