, Jakarta - Hipotensiunea arterială sau tensiunea arterială scăzută este o afecțiune când tensiunea arterială în artere este mai mică decât ar trebui să fie. Există două măsurători utilizate în tensiunea arterială, și anume presiunea sistolică (numărul de sus) și presiunea diastolică (numărul de jos). Tensiunea arterială normală este între 90/60 și 140/90. Persoanele cu hipotensiune arterială au tensiune arterială sub 90/60 și prezintă simptome precum amețeli, oboseală, greață și vedere încețoșată. Nu trebuie să vă faceți griji, această afecțiune poate fi depășită prin consumul de alimente care să crească tensiunea arterială.
Alegerea alimentelor pentru creșterea tensiunii arteriale este de a asigura un conținut mare de sodiu sau sodiu în ele. Alimentele care conțin acest ingredient sunt foarte ușor de găsit. Sursa este alimentele ambalate, alimentele gata de consumat sau alimentele sărate.
Cu toate acestea, aceste alimente conțin și colesterol și grăsimi saturate care nu sunt bune pentru sănătatea pe termen lung. Prin urmare, sunt recomandate surse sănătoase de sodiu precum legumele și fructele. Iată câteva alimente pentru creșterea tensiunii arteriale care pot fi incluse în meniul zilnic:
1. Sfecla rosie
Acest fruct roșu este eficient în creșterea tensiunii arteriale. În plus, sfecla ajută și la controlul tensiunii arteriale. În 100 de grame de sfeclă, există 36 mg de sodiu și 330 mg de potasiu. Consumați acest fruct atunci când începeți să simțiți simptomele atacului de hipotensiune, făcându-l în suc sau adăugându-l la gătit.
2. Spanacul
Spanacul este un meniu alimentar familiar pentru unii indonezieni. Spanacul este ușor de găsit și simplu de preparat, încă are un gust delicios. De fapt, spanacul este un aliment pentru creșterea tensiunii arteriale deoarece conține 4 mg de sodiu în 100 de grame de spanac. Deși cantitatea este mică, spanacul este tratat cu multă apă, astfel încât este eficient în controlul tensiunii arteriale.
3. Nuci
Multe studii recomandă ca nucile să fie consumate de persoanele cu hipotensiune arterială. Nucile sunt ușor digerate de sistemul digestiv și pot face să crească tensiunea arterială. Așadar, nu uitați să includeți fasole, fasole, mazăre și fasole verde într-o listă de meniu zilnic sănătos.
4. Morcovi
Morcovii sunt una dintre legumele cunoscute multor oameni. Morcovii pot întări aroma în preparatele cu supă. În 100 de grame de morcovi au conținut sodiu care este destul de mare, și anume 70 mg. Prin urmare, morcovii sunt unul dintre alimentele pentru creșterea tensiunii arteriale.
Fructele și legumele menționate mai sus conțin în mod natural sodiu, care poate crește tensiunea arterială. Cu toate acestea, apa poate crește și tensiunea arterială. Asigurați-vă că aveți întotdeauna corpul bine hidratat, astfel încât tensiunea arterială să fie controlată. În plus, consumă câteva fructe și legume care conțin multă apă, cum ar fi pepene verde, roșii, castraveți, portocale, lămâi și multe altele.
Doriți să discutați în continuare cu un medic generalist sau specialist despre tensiune arterială scăzută și alimente pentru creșterea tensiunii arteriale? Puteți cere direct prin aplicația de sănătate . Cu aplicația , poti sa pui intrebari in acelasi timp sa vorbesti cu cei mai buni medici specialisti si mai poti face Chat, apel video sau Apeluri vocale. Descarca aplicarea pe Google Play și App Store chiar acum pentru a-l folosi.
Citeste si:
- Cunoașteți 6 cauze ale tensiunii arteriale scăzute și cum să o depășiți
- Asemănător, dar nu același, aceasta este diferența dintre lipsa de sânge și sângele scăzut
- Cunoașteți cele 4 caracteristici ale tensiunii arteriale scăzute
