, Jakarta – Nutriția pentru pierderea în greutate trebuie luată în considerare. Dacă nu, eforturile de a pierde în greutate care au fost făcute până acum pot eșua din cauza greutății care continuă să crească. Așadar, pentru a menține o greutate corporală ideală, sunt necesare substanțe nutritive care te pot ajuta să slăbești în mod optim. Ce nutrienti? Consultați mai jos cinci nutrienți care vă vor ajuta să pierdeți în greutate:
Calciu
Studiu realizat de Universitatea din Tennessee menționează că alimentele și băuturile bogate în calciu pot accelera rezultatele dietei cu 50-70 la sută. Împreună cu vitamina D, calciul joacă un rol în a ajuta organismul să elimine grăsimea, legându-se de grăsimea din tractul digestiv și împiedicând absorbția acesteia de sânge. Puteți obține calciu din surse alimentare, cum ar fi laptele de soia, somonul, sardinele, spanacul și alte legume de culoare verde închis.
Vitamina D
Un studiu din 2014 a arătat că persoanele care țineau dietă, făceau exerciții fizice și consumau suficientă vitamina D au experimentat o scădere în greutate mai semnificativă decât cei care nu erau. Vitamina D este un grup de vitamine care joacă un rol în reglarea funcțiilor hormonale ale organismului, inclusiv hormonii care formează grăsimi și hormonii care reglează foamea. Vitamina D este, de asemenea, utilă pentru a ajuta organismul să absoarbă calciul. Puteți consuma surse alimentare de vitamina D, cum ar fi tofu, tempeh, ouă, somon, ciuperci, ficat de vită, lapte de soia, brânză sau alte produse lactate.
Proteină
La intrarea în digestie, proteinele trebuie să treacă prin mai multe procese pentru a fi digerate complet. Astfel, proteinele durează mai mult pentru a fi digerate și procesate de către organism, determinând organismul să ardă mai multe calorii în timp ce le procesează. Proteinele sunt, de asemenea, capabile să vă săturați mai mult timp, astfel încât să reducă pofta de mâncare. Puteți obține aportul de proteine mâncând pui, carne de vită, ouă fierte, lapte, brânză și altele.
Omega 3
Omega-3, cum ar fi somonul și tonul, pot ajuta la pierderea în greutate prin activarea enzimelor care declanșează arderea grăsimilor în celule. Omega-3 pot crește, de asemenea, semnalizarea hormonului leptina în creier, determinând creierul să instruiască organismul să ardă grăsimile și să reducă pofta de mâncare.
Polifenol
Polifenolii sunt antioxidanți care pot crește metabolismul organismului, făcând organismul mai eficient în arderea grăsimilor. Unele alimente care conțin polifenoli includ nuci, ciocolată neagră, somon, ceai negru, ceai verde și altele.
Cu toate acestea, consumul acestor cinci nutrienți singur nu vă va ajuta să obțineți un corp ideal fără alte eforturi, cum ar fi exercițiile fizice regulate, o dietă echilibrată și o viață sănătoasă. Dacă aveți plângeri de sănătate, puteți discuta cu medicul prin intermediul aplicației tu stii. Puteți contacta medicul prin Apel video/voce, și conversație pentru a cere sfaturi de sănătate oricând și oriunde.
Dacă doriți să aflați nivelul de colesterol, nivelul zahărului din sânge și altele, puteți verifica prin intermediul aplicației . Este ușor! Doar alegeți Laborator de service cuprinse în cerere , apoi specificați data și locul examinării, apoi personalul de laborator va veni să vă vadă la ora stabilită. De asemenea, puteți cumpăra produse de sănătate și vitamine de care aveți nevoie . Doar stai Ordin prin aplicație , iar comanda dumneavoastră va fi livrată în termen de o oră. Haide, Descarcaaplicarea acum și în App Store și Google Play.
