, Jakarta - Pentru cei dintre voi care sunt mereu îngrijorați de creșterea în greutate, se pare că trebuie să aveți grijă la anumite obiceiuri. Se dovedește că există mai multe obiceiuri care pot provoca creșterea în greutate. Curios despre ceva? Haide, vezi recenzia de mai jos.
1.Lipsa de somn
Adesea, a sta până târziu, așa că lipsa somnului este unul dintre obiceiurile care pot cauza creșterea în greutate. Există diverse studii care afirmă că lipsa somnului te poate face să te îngrași. Deci, ce legătură are lipsa somnului cu creșterea în greutate?
Citeste si: Creștere în greutate? Acest lucru se întâmplă cu corpul
Se dovedește că tulburările de somn pot afecta hormonul leptina, a cărui funcție este de a regla metabolismul organismului și de a controla apetitul. Când nivelurile acestui hormon sunt prea mari, organismul experimentează o perturbare a percepției de sațietate.
Ca urmare, organismul va continua să simtă foame, chiar dacă a consumat o varietate de alimente. Deci, nu fi surprins dacă apare un sentiment de a continua gustare, În special noaptea.
2. Îți place să mănânci alimente procesate
Pentru cei dintre voi cărora le place să mănânce alimente procesate sau mâncare proastă, Simt că trebuie să fiu îngrijorat. Motivul este că acesta este un obicei care poate provoca creșterea în greutate. Motivul este că alimentele de tip fast-food sau alimentele procesate conțin mult zahăr adăugat, conservanți și grăsimi nesănătoase care pot declanșa probleme de sănătate, dintre care una este creșterea în greutate.
Există studii interesante de analizat în ceea ce privește creșterea în greutate cu alimente foarte procesate sau foarte procesate. Studiul intitulat „ Consumul de alimente ultraprocesate și obezitatea în Canada S-a uitat la 19.363 de adulți din Canada.
Potrivit studiului, cei care au mâncat alimente procesate au avut cu 32% mai multe șanse de a fi obezi decât cei care au mâncat cel mai puțin.
3. Rareori sau nu faceți exerciții fizice
Un alt obicei care poate provoca creșterea în greutate este rar sau nu exercițiile fizice regulate. De fapt, exercițiile fizice sau activitatea fizică sunt o modalitate puternică de a pierde și de a controla greutatea. Creșterea în greutate va fi mai rapidă dacă o persoană nu face activitate fizică și este însoțită de un consum excesiv de alimente.
Citeste si: Atenție, o alimentație necorespunzătoare chiar duce la creșterea în greutate
Consumul excesiv al acestor alimente poate produce calorii stocate în organism și poate crește în greutate. De fapt, cu exercițiul fizic, excesul de calorii poate fi arse prin procesul metabolic, astfel încât să nu se acumuleze în organism.
4. Ignora adesea stresul
Stresul care nu este gestionat în mod corespunzător poate, de asemenea, bumerang asupra greutății. Când este stresat, organismul va produce mai mult cortizol (hormonul stresului). Se crede că acest hormon declanșează o creștere a apetitului. Potrivit unor experți, o persoană stresată tinde să mănânce și alimente bogate în calorii. Ei bine, ambele combinații pot provoca creșterea în greutate.
5. Aportul excesiv de zahăr
Pe lângă cele patru lucruri de mai sus, consumul adesea de alimente sau băuturi dulci este un obicei care poate provoca creșterea în greutate. Consumul regulat de alimente și băuturi dulci (bomboane, prăjituri, sifon, băuturi pentru sport, înghețată, ceai cu gheață etc.) te poate face să te îngrași rapid.
Citeste si: Mit sau fapt, cina îngrașă
În Statele Unite, de exemplu, consumul de băuturi dulci este strâns legat de creșterea în greutate a oamenilor de acolo. Potrivit unei analize a 30 de studii efectuate pe 242.352 de copii și adulți, se dovedește că consumul de băuturi dulci poate crește creșterea în greutate și duce la obezitate.
Doriți să aflați mai multe despre problema de mai sus? Sau aveți alte plângeri de sănătate? Cum de poți întreba medicul direct prin intermediul aplicației . Nu este nevoie să ieși din casă, poți contacta un medic expert oricând și oriunde. Practic, nu?
