, Jakarta – Nu bea deloc mai mult de 12 ore în timpul postului nu numai că îți poate face sete, dar și corpul tău va deveni slab din cauza lipsei multor lichide. Chiar dacă ați încercat să vă satisfaceți nevoile de lichide bând 8 pahare de apă noaptea, tot trebuie să înlocuiți lichidele pierdute în timpul postului. Așadar, pentru a-ți readuce corpul la putere, iată câteva băuturi pe care ți se recomandă să le consumi atunci când îți întrerupi postul.
1. Apă albă
Desigur, cea mai bună băutură pentru a înlocui lichidele pierdute după post este apa. Conținutul de minerale și oxigen din apă funcționează pentru a optimiza performanța corpului și a menține organismul hidratat. Apa este, de asemenea, o alegere de băutură sigură, deoarece alte câteva tipuri de băuturi au un gust și un efect diuretic (făcându-vă să urinați frecvent), astfel încât să vă poate interfera cu sănătatea.
(Citiți și: Provocarea 30 de zile de apă potabilă, care sunt beneficiile?)
2. Apa de cocos
Să bei apă de cocos atunci când începi postul este într-adevăr cel mai bun, deoarece are un gust dulce și răcoritor. Conținutul de zahăr din apa de cocos poate, de asemenea, să restabilească rapid nivelul de zahăr din sânge, astfel încât energia dvs. se va recupera imediat. Nu numai că, apa de cocos este o sursă naturală de electroliți care conține și mulți nutrienți, și anume vitamine, minerale (potasiu, magneziu, sodiu și fosfor), aminoacizi, antioxidanți și ditonutrienți. Așadar, consumul de apă de cocos la întreruperea postului poate nu numai să restabilească fluidele corpului, ci și să fie sănătos. În plus, apa de nucă de cocos este eficientă și în reducerea foametei, prevenind astfel să mănânci în exces la întreruperea postului.
3. Miere
Dacă majoritatea oamenilor consumă de obicei băuturi izotonice după antrenament, se dovedește că există o altă modalitate mai sănătoasă de a restabili fluidele corpului, și anume prin consumul de miere. Richard Kreider, Ph.D, șeful de cercetare în domeniul sănătății la Universitatea din Memphis a demonstrat prin cercetările sale că mierea poate furniza energie suplimentară după exerciții fizice. Consumul a 3 linguri de miere poate reda energie organismului mult mai bine decât alte băuturi energizante sau izotonice.
(Citiți și: Fapte din spatele băuturilor izotonice)
Prin urmare, pentru a potoli setea după post, ești sfătuit să consumi miere. Trucul, puteți face ceai cald cu miere sau amestecați mierea cu apă și lămâie pentru a o face mai proaspătă.
4. Ceai dulce
Ceaiul dulce este băutura preferată de mulți oameni pentru a întrerupe postul. Un organism slab după post are nevoie de aportul de zahăr pentru a restabili energia. Dar, evitați să turnați cantități mari de zahăr atunci când faceți ceai dulce. La fiecare 200 cc (o cană) de apă caldă, folosiți maxim 1 lingură de zahăr. Consumul de prea mult zahăr va face de fapt să crească drastic glicemia. Ca urmare, corpul se simte șocat și apoi chiar devine slab.
5. Suc de fructe
Tipurile de fructe care au un conținut ridicat de apă, cum ar fi pepenele, pepenele galben, portocalele, căpșunile și fructele stelate, sunt, de asemenea, capabile să-ți potolească setea după o zi de post. Fructele conțin și o mulțime de vitamine, așa că sunt utile pentru îmbunătățirea digestiei și menținerea sistemului imunitar puternic în timpul postului. Bea sucuri de fructe fără adaos de zahăr pentru a face corpul proaspăt și energic.
6. Lapte
Bea lapte când întrerupeți postul, de ce nu? Această băutură nu numai că are un gust delicios și sățios, dar este și bogată în calciu și vitamina D, știi. Consumul de lapte va ajuta la restabilirea energiei pierdute după post.
Păstrează-ți corpul sănătos în timpul lunii de post consumând alimente și băuturi hrănitoare. De asemenea, puteți cumpăra suplimentele de care aveți nevoie pentru a vă menține sistemul imunitar prin intermediul aplicației . E foarte ușor, stai Ordin Utilizați doar funcția Apotek Delive și comanda dvs. va ajunge în decurs de o oră. Haide, Descarca acum și în App Store și Google Play.
