Jakarta - Migrenele care nu scad, fac adesea dificilă desfășurarea diferitelor activități pentru cei care suferă. Motivul, migrenele pot provoca dureri de cap, greață, vărsături, sensibilitate la lumină sau sunet.
Lucru care te face neliniștit, acest atac de migrenă poate dura câteva ore, chiar și în câteva zile. Deci, cum tratezi migrenele?
Ei bine, se dovedește că există unele alimente care pot ajuta la tratarea migrenelor. Curios? Iată explicația completă.
Citeste si: Se pare că migrenele pot fi cauzate de factori genetici
1. Cerealele integrale și nuci
Cum să tratezi migrenele în mod natural poate fi prin cereale integrale. Semințele în sine sunt tipuri de cereale care nu au fost prelucrate sau măcinate, deci conțin încă o varietate de nutrienți originali conținute în ele.
Cerealele integrale sunt bogate în vitamine B, fier, fibre, seleniu, cupru, potasiu și magneziu. Ei bine, acești nutrienți pot ajuta la tratarea migrenelor în mod natural. Puteți obține cereale integrale în ovăz, fulgi de ovăz, orez brun, orez brun, orez negru sau sorg.
Potrivit unui studiu, persoanele care suferă de migrene tind să aibă niveluri scăzute de magneziu în corpul lor. Apoi, ce se întâmplă atunci când organismul primește un aport de supliment de magneziu? S-a dovedit că frecvența atacurilor de migrenă a fost redusă cu 41 la sută.
Ei bine, magneziul se găsește în multe nuci și semințe, cum ar fi semințele de susan, semințele de floarea soarelui, caju, arahide și migdale.
2. Legume cu frunze întunecate
Spanacul, salata verde, broccoli sau kale sunt incluse în grupul de legume întunecate, care este bogat în nutrienți. Aceste legume ne pot ajuta să prevenim și să tratam migrenele. Luați spanacul de exemplu. Aceste legume sunt bogate în vitaminele B2, B6 și omega 3, care s-a dovedit că reduc migrenele. Între timp, vitamina B2 sau riboflavina pot reduce frecvența sau durata durerilor de cap, inclusiv migrenele.
3. Ouă
Ouăle ne pot ajuta, de asemenea, să facem față migrenelor. Acest aliment conține o mulțime de vitamine B, inclusiv B2. După cum sa explicat mai sus, vitamina B2 este destul de eficientă în reducerea duratei sau frecvenței durerilor de cap, inclusiv migrenelor.
Interesant este că în două ouă mari de găină, acestea conțin 24% riboflavină, care poate ajuta la satisfacerea nutriției zilnice.
Citește și: Nu trebuie să iei medicamente, migrenele pot fi depășite cu asta
4. Carne roșie
Nu alege doar carne roșie. Conform recomandărilor Fundației Naționale pentru Cefalee, nu mâncați produse din carne care nu sunt proaspete, cum ar fi cele care au fost murate, fermentate, uscate, sărate sau afumate. Pentru că, astfel de produse pot declanșa migrene. Prin urmare, alegeți carne roșie proaspătă.
Potrivit experților de la Academia Americană de Neurologie și de la Societatea Canadiană pentru Dureri de Cap, carnea roșie poate ajuta de fapt la prevenirea migrenelor. Deci, ce este carnea roșie? Tipul de carne care are culoarea roșie din cauza pigmentului conținut de animal. De exemplu, vaci, capre și bivoli.
Carnea roșie în sine conține mult CoQ10, un compus natural din organism și vitamina B2. CoQ10 sau coenzima 10 este un antioxidant necesar în dezvoltarea celulelor umane. Acești compuși ajută, de asemenea, la protejarea organismului de daunele cauzate de moleculele dăunătoare. În plus, acest compus include și o soluție pentru cei care suferă de dureri de cap care nu dispar.
Ei bine, concluzia conform Fundației Americane pentru Migrene afirmă că vitamina B2, sau riboflavina, poate ajuta la reducerea frecvenței migrenelor. Vitamina B2 poate fi găsită în produsele de origine animală, cum ar fi somonul și carnea roșie și alimentele de mai sus.
Doriți să aflați mai multe despre problema de mai sus? Sau aveți alte plângeri de sănătate? Chiar poti intreba medicul direct prin intermediul aplicatiei. Prin funcțiile de chat și apel vocal/video, puteți discuta cu medici experți fără a fi nevoie să părăsiți casa. Haide, descărcați aplicația acum pe App Store și Google Play!
