, Jakarta – Satisfacerea nevoilor nutritionale ale adolescentilor este un lucru important de facut. Motivul este că în acest moment creșterea și dezvoltarea copilului continuă să aibă loc și reprezintă o „aprovizionare” către vârsta adultă. Dacă nevoile nutriționale ale adolescenților nu sunt satisfăcute, există riscul deteriorării dezvoltării sexuale și posibilitatea dezvoltării unor boli pe termen lung precum diabetul și bolile cardiovasculare.
Prin urmare, este important ca părinții să se asigure că copiii lor care sunt în adolescență primesc nutrienți. Pe lângă creșterea riscului de îmbolnăvire pe termen lung, alegerea unui tip greșit de hrană pentru creșterea și dezvoltarea adolescenților poate provoca, de asemenea, probleme nutriționale, cum ar fi deficiențe de micronutrienți, în special anemia cu deficit de fier. Acest lucru cauzează, de asemenea, malnutriție, atât subnutriție, cât și statură mică și supraponderalitate alias obezitate.
Citeste si: Adolescenții au și nevoie de nutriție, iată explicația
Aportul nutrițional necesar adolescenților
Nevoile de aport nutrițional ale adolescenților sunt diferite la copii. Pentru că, la această vârstă apar modificări și creșteri în diferite dimensiuni ale corpului, inclusiv greutatea, înălțimea, masa corporală și compoziția corporală. Prin urmare, este important ca părinții să știe ce tipuri de nutrienți sunt necesari pentru creșterea și dezvoltarea copiilor.
Cel puțin, există câteva lucruri care trebuie luate în considerare în eforturile de a oferi nutriție în adolescență, inclusiv:
- Alegeți tipul de hrană care conține nutrienții necesari creșterii fizice, dezvoltării cognitive și reproducerii.
- Alimente care pot „pregăti” corpul copilului dacă mai târziu se confruntă cu boală sau sarcină.
- Aport care ajută la prevenirea atacurilor diferitelor boli. Există mai multe tipuri de boli care pot fi declanșate de alimente, cum ar fi bolile cardiovasculare, diabetul, osteoporoza și cancerul. Ei bine, acest tip de mâncare ar trebui evitat din timp.
- Introduceți adolescenților tipuri de alimente care le pot crește dorința de a se obișnui cu adoptarea unei alimentații sănătoase și echilibrate.
Prin urmare, există mai multe tipuri de conținut alimentar care se recomandă să fie în dieta adolescentului, inclusiv:
1.Carbohidrați
Carbohidrații sunt un tip de aport de care copiii au nevoie înainte de adolescență. Există două tipuri de carbohidrați care trebuie cunoscute, și anume carbohidrați simpli și carbohidrați complecși. Toate tipurile de carbohidrați sunt de fapt buni pentru dezvoltarea adolescentului, dar ar trebui să cunoașteți cantitatea necesară în funcție de vârstă, condiția corporală, greutatea și activitatea fizică a copilului.
Citeste si: Iată cum să preveniți anemia la adolescenți
2.Proteine
Proteinele sunt, de asemenea, necesare pentru creșterea și dezvoltarea adolescenților. Conținutul acestui singur nutrient joacă un rol în aranjarea celulelor și a țesuturilor corpului. Proteina are și funcția de a repara ambele părți în caz de deteriorare. Există două tipuri de proteine, și anume proteine vegetale și animale.
3.Grăsime
Nu mulți știu, grăsimea este, de fapt, nevoie și de organism. Cu alte cuvinte, grăsimea nu trebuie evitată complet. Dacă cantitatea și tipul sunt necesare, grăsimea poate fi o sursă de energie pentru adolescenți. Cu toate acestea, rețineți că asigurați-vă că copilul dumneavoastră primește grăsimi din sursele de hrană potrivite.
4.Fibre
Adolescenții au nevoie și de aportul de fibre pentru creștere și dezvoltare. Fibrele au același rol important ca și carbohidrații, grăsimile și proteinele la adolescenți. Prin urmare, asigurați-vă că copiilor care cresc mari nu le lipsește aportul de fibre.
5.Vitamine
Procesul de creștere și dezvoltare a copilului necesită și ajutorul vitaminelor. Este important să vă asigurați că dieta zilnică a copilului are cantități suficiente de vitamine.
Citeste si: Tulburările de alimentație la adolescenți, iată sfaturi pentru a le depăși
În afară de aportul alimentar, tații și mamele pot ajuta și la satisfacerea nevoilor de vitamine ale adolescenților cu suplimente speciale. Este mai ușor să cumpărați suplimente sau alte produse de sănătate prin intermediul aplicației . Comenzile vor fi livrate la tine acasă în decurs de o oră. Haide, Descarca acum pe App Store și Google Play!
