„Curmalul este un fruct cu gust dulce, dar un pic cam acid și destul de suculent. Acest fruct este într-adevăr mai puțin popular decât alte tipuri de fructe, dar conținutul nutrițional este destul de mare și este păcat să-l ratezi. Chiar și beneficiile pot fi oferite copiilor.”
, Jakarta – curmal (Picioarele Diospyros) poate l-ai auzit din când în când, dar ai mâncat vreodată acest singur fruct? Fructul de curmal este un fruct cu gust proaspăt, dulce, și este destul de suculent. Acest fruct este într-adevăr mai puțin popular, dar beneficiile curmalilor sunt destul de multe pentru sănătate. În engleză, curmali sunt denumite în general ca curmal oriental.
Nu numai pentru adulți, fructele de curmal sunt și foarte benefice pentru sănătate. Acest lucru se datorează faptului că în curmali există mai mulți nutrienți despre care se crede că pot menține sănătatea copiilor, astfel încât acest lucru să poată optimiza creșterea copiilor.
Citeste si: Fructe care pot ajuta la creșterea copiilor
Conținutul de nutrienți de curmal
Pentru cei dintre voi care nu au mâncat niciodată curki, acest fruct are un gust dulce ca mierea. Cu toate acestea, conținutul de taninuri din acesta poate provoca o senzație ușor astringentă. Acest fruct este mic, dar nutrienții din el sunt destul de mulți. În 100 de grame de curmali, puteți obține diferiți nutrienți, cum ar fi:
- Apă: 78,2 grame
- Calorii: 78 kcal
- Proteine: 0,8 grame
- Grăsimi: 0,4 grame
- Carbohidrați: 20,0 grame
- Fibre: 0,6 grame
- Calciu: 6 miligrame
- Fosfor: 26 miligrame
- Fier: 0,3 miligrame
- Sodiu: 0 miligrame
- Potasiu: 34,5 miligrame
- Cupru: 0,13 miligrame
- Zinc: 0,1 miligrame
- Beta caroten: 109 micrograme
- Caroten total: 2.710 micrograme
- Tiamina (Vit. B1): 0,05 miligrame
- Riboflavină (Vit B2): 0,00 miligrame
- Niacină (Vit. B3): 0,1 miligram
- Vitamina C: 11 miligrame
Citeste si: Acestea sunt 6 moduri de a convinge copiii să mănânce fructe
Beneficiile curmalilor pentru copii
Datorită conținutului său nutritiv foarte complet, acest fruct are o multitudine de beneficii pentru copii. Unii dintre ei sunt:
- Menține sănătatea ochilor
Judecând după conținutul nutrițional, fructul de curmal este destul de bogat în vitamina A și antioxidanți. Acest fruct conține aproximativ 55% din aportul zilnic recomandat de vitamina A.
Vitamina A este una dintre componentele importante pentru formarea rodopsina, care este un tip de proteină de care organismul are nevoie pentru ca ochii să poată funcționa și să vadă normal. Cu o calitate bună a vederii, aceasta va sprijini creșterea și dezvoltarea copiilor.
În plus, vitamina A ajută și la susținerea funcției membranei conjunctivale și a corneei. Luteina și zeaxantina din curki pot reduce, de asemenea, riscul anumitor boli oculare, inclusiv degenerescența maculară.
Cu toate acestea, satisfaceți și nevoile de vitamina A ale copilului dumneavoastră prin suplimente prin intermediul aplicației . La magazinul de sănătate Există diverse opțiuni de vitamina A pentru copii și vă puteți satisface cu ușurință nevoile de vitamine fără a părăsi casa. Comanda dvs. poate ajunge în mai puțin de o oră.
- Întăriți sistemul imunitar
După cum știți, sistemul imunitar al copiilor este de fapt mai slab decât adulții. Acest lucru se datorează faptului că sistemul lor imunitar este încă în curs de dezvoltare, așa că este firesc ca copiii să fie mai susceptibili la boli decât copiii.
Din fericire, în acest fruct există mulți nutrienți care pot întări sistemul imunitar. Conținutul de acid ascorbic sau denumit în mod obișnuit vitamina C este capabil să satisfacă aproximativ 80 la sută din necesarul zilnic. Se crede că vitamina C poate stimula sistemul imunitar. Acest lucru se realizează prin creșterea producției de celule albe din sânge, care sunt scutul organismului împotriva infecțiilor microbiene, virale, fungice și toxice.
Deci, dacă copiii consumă curmal în mod regulat, ei vor evita diverse probleme comune de sănătate, cum ar fi tusea, răceala și gripa.
Citeste si: 3 cele mai bune fructe pentru 6 luni alimente pentru copii
- Menține sănătatea digestivă
Copiii consumă adesea alimente nesănătoase dacă sunt în afara supravegherii părinților lor. Dar, din fericire, unele probleme de sănătate în digestia copiilor pot fi evitate datorită conținutului de fibre din curki.
Această fibră are multe beneficii pentru organism, cum ar fi:
- Stimulează peristaltismul intestinal pentru a muta alimentele pe măsură ce trec prin tractul digestiv, astfel încât digestia să fie mai lină.
- Ajută la compactarea fecalelor.
- Crește secreția de sucuri gastrice și digestive.
- Ameliorează simptomele de constipație și diaree.
