, Jakarta – Nivelurile ridicate de acid uric pot provoca leziuni permanente ale oaselor, articulațiilor și țesuturilor, boli de rinichi și boli de inimă. Nivelurile ridicate de acid uric pot declanșa, de asemenea, diabetul de tip 2, hipertensiunea arterială și boala ficatului gras.
Alimentele și băuturile bogate în purine pot crește nivelul de acid uric, inclusiv fructele de mare (în special somon, creveți, homari și sardine), carne roșie, carne de organe cum ar fi ficatul și alimente și băuturi cu sirop de porumb bogat în fructoză și alcool. Cum să menții nivelul de acid uric normal? Citiți mai multe aici!
Sfaturi pentru menținerea nivelurilor normale de acid uric
Nivelurile ridicate de acid uric din sânge pot forma cristale în articulații, adesea în picioare și degetele mari, provocând umflături și dureri severe. Care sunt sfaturile pentru menținerea unui nivel normal de acid uric?
Citeste si: Diabetul și guta trebuie să ajusteze dieta
1. Limitați alimentele bogate în purine
Îți poți menține nivelul normal de acid uric limitând sursele de acid uric din dieta ta. Alimentele bogate în purine includ mai multe tipuri de carne, fructe de mare și legume. Toate aceste alimente eliberează acid uric atunci când sunt digerate.
2. Evita zaharul
De obicei, acidul uric este conținut în alimentele bogate în proteine, dar pe lângă alimentele proteice, zahărul poate declanșa și o creștere a nivelului de acid uric. Acestea sunt în principal zaharuri rafinate, cum ar fi siropul de porumb. Apoi, băuturile dulci precum băuturile răcoritoare, sucurile de fructe sunt, de asemenea, strâns legate de acidul uric.
Citeste si: Adesea ignorată, aceasta este cauza principală a gutei
3. Bea mai multa apa
Bea multe lichide ajută rinichii să elimine acidul uric mai repede. Purtați o sticlă de apă cu dvs. oriunde ați merge. Dacă ți-e prea lene să bei apă pentru că are un gust fad, poți adăuga felii de castraveți, lămâie sau pepene verde ca gust proaspăt.
4. Evitați alcoolul
Consumul de alcool vă poate face mai probabil să vă deshidratați. Această condiție poate declanșa, de asemenea, niveluri ridicate de acid uric. Acest lucru se întâmplă deoarece rinichii trebuie să filtreze mai întâi alcoolul din sânge din alcool, nu acidul uric și alte deșeuri. Unele tipuri de băuturi alcoolice, cum ar fi berea, sunt, de asemenea, bogate în purine.
Citeste si: Practic, iată 5 meniuri de mic dejun sănătoase fără colesterol
5. Pierde in greutate
Greutatea suplimentară poate crește nivelul de acid uric. Celulele grase produc mai mult acid uric decât celulele musculare. În plus, excesul de greutate corporală va face dificilă filtrarea acidului uric de către rinichi. Pierderea în greutate prea rapidă poate afecta și nivelul de acid uric.
Dacă sunteți supraponderal, ar trebui să evitați dietele prea restrictive. Discutați cu un nutriționist despre o dietă sănătoasă și un plan de slăbire pe care ar trebui să îl urmați. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda o greutate țintă sănătoasă pentru tipul dumneavoastră de corp și în funcție de sănătatea dumneavoastră.
Dacă aveți nevoie de informații despre menținerea nivelului normal de acid uric, puteți întreba direct la . Puteți întreba orice și un medic expert în domeniul său va încerca să ofere cea mai bună soluție. E destul Descarca aplicarea prin Google Play sau App Store. Prin caracteristici Contactați medicul puteți alege să discutați prin chat Apel video/voce sau conversație .
6. Creșteți aportul de vitamina C
Vitamina C poate ajuta la scaderea nivelului de acid uric. Într-un studiu publicat de jurnal Artrita si reumatism , persoanele care au luat zilnic 500 de miligrame de suplimente de vitamina C timp de două luni au avut niveluri semnificativ mai mici de acid uric, cu o scădere medie de 0,5 mg/dL. Dar pentru cei care au mai suferit de gută, consumul de vitamina C nu are un impact semnificativ.
