, Jakarta – Fani Netflix și vă bucurați să vă uitați la maratoane până când vă închid ochii? Potrivit unui sondaj realizat de Netflix , 61% dintre utilizatori urmăresc 2-6 episoade într-o singură ședință.
Conform datelor de sănătate publicate de Journal of Clinical Sleep Medicine Obiceiul de a urmări maratoane nu numai că poate perturba tiparele de somn, ci și poate interfera cu sănătatea ochilor. Deci, cum să mențineți sănătatea ochilor? Consultați mai jos discuția completă și sfaturile pentru a vă odihni ochii!
Declanșarea ochilor încordați
Potrivit informațiilor de sănătate publicate de Consiliul de viziune în America, 80% dintre oameni folosesc astăzi dispozitivele digitale mai mult de două ore pe zi. 59% dintre cei care folosesc în mod activ dispozitive digitale se confruntă cu oboseală oculară, dureri de gât și umăr, ochi uscați și vedere încețoșată.
Citeste si: Sfaturi simple pentru menținerea sănătății ochilor
Într-adevăr, plăcerea de a urmări un maraton este inevitabil. Din punct de vedere psihologic, vizionarea unui maraton poate avea un efect relaxant, determinându-te astfel să o faci din nou.
Cu toate acestea, știind că acest obicei de vizionare continuă poate interfera cu sănătatea, în acest caz sănătatea ochilor, este foarte important să lucrați astfel încât ochii să rămână odihniți așa cum ar trebui. Iată câteva sfaturi pentru a vă menține ochii sănătoși:
- Luați o pauză
De aceea există un buton pauză , astfel încât să nu mai vizionați când aveți nevoie. 10-15 minute este durata potrivită pentru ca tu să-ți odihnești ochii, fie că îi închizi pentru o vreme, fie că părăsești spectacolul și faci alte activități.
- Nu priviți în întuneric
Este distractiv să te uiți în poziție culcat, ținând gadgeturi in intuneric. Cu toate acestea, acest lucru poate provoca dureri de cap și oboseală oculară. Chiar dacă nu provoacă daune permanente, nu o faceți prea des. Dacă o faci, odihnește-ți imediat ochii închizând ochii sau lipindu-ți felii reci de castraveți pe ochi.
- 20-20-20 Regula Aturan
Telefoanele mobile, tabletele și laptopurile emit ceva numit energie mare vizibilă sau lumină albastră care în timp poate provoca leziuni ale retinei. Ochii pot deveni uscați, obosiți și tind să clipească mai des.
Prin urmare, este recomandat să faceți tehnica 20-20-20, care este la fiecare 20 de minute de vizionare și privit la 20 de metri înainte timp de 20 de secunde. Acest lucru va ajuta la ameliorarea oboselii ochilor datorită plăcerii de a viziona. Rețineți că sunteți sfătuit să clipiți întotdeauna pentru a preveni uscarea ochilor.
- Bea suficientă apă
A rămâne hidratat este cheia pentru a rămâne sănătos, inclusiv pentru sănătatea ochilor. Bea apă la temperatura camerei și reduce consumul de suc sau chiar băuturi alcoolice. Ar fi mai bine dacă oferiți apa infuzata în timp ce mă uit. Din cauza vizionării frecvente și distractive, uitați să beți.
Citeste si: 5 Beneficii ale apei infuzate pentru organism
- Destul somn
Somnul adecvat nu este legat doar de sănătatea metabolică, ci și de sănătatea ochilor. Încearcă să-ți amintești, ce se întâmplă când ești lipsit de somn? Nu numai că corpul se simte slăbit, dar și ochii devin căzuți, uscați, dorniți și obosiți. Somnul adecvat poate ajuta ochii să se odihnească maxim atunci când au fost forțați anterior să rămână alfabetizați în timp ce privesc.
Aveți nevoie de informații mai complete despre sfaturi pentru a vă menține ochii sănătoși pentru cei dintre voi cărora le place să urmărească maratoane? Întrebați direct la . Medicii care sunt experți în domeniile lor vor încerca să vă ofere cea mai bună soluție. Trucul, doar descărcați aplicația prin Google Play sau App Store. Prin caracteristici Contactați medicul puteți alege să discutați prin chat Apel video/voce sau conversație oricând și oriunde.
Referinţă:
