, Jakarta - Pentru ca postul să continue fără probleme, este foarte important să se mențină sănătatea prin aportul alimentar sănătos, în special meniurile iftar, inclusiv femeile însărcinate. Meniul iftar pentru gravide cu siguranță nu este arbitrar, deoarece implică și sănătatea fătului din uter.
Așadar, atunci când întrerup postul, este important ca femeile însărcinate să monitorizeze tipul de alimente pe care le consumă. Într-adevăr, femeile însărcinate au nevoie de vitamine și minerale obligatorii, cum ar fi acidul folic, vitamina D, fier și calciu. (Citeste si: 5 beneficii ale postului pentru femeile însărcinate)
Ei bine, câteva meniuri iftar pentru gravide care pot fi recomandate deoarece conțin aceste substanțe importante sunt următoarele:
- Spanac fiert
Conținutul de acid folic natural din spanacul fiert este foarte util pentru consum ca meniu iftar pentru gravide. Conținutul ridicat de acid folic are multe beneficii pentru femeile însărcinate și, de asemenea, reduce riscul ca bebelușul să se nască cu defecte. Pe lângă conținutul de acid folic, se dovedește că spanacul conține și fier, deci poate ajuta și la reducerea riscului de anemie și la scăderea tensiunii arteriale. Spanacul este, de asemenea, util pentru ameliorarea hemoroizilor care sunt adesea experimentați de femeile însărcinate. (Citeste si: 5 nutriție obligatorie pentru femeile însărcinate care postesc)
- portocale
Ca fruct cu gust dulce și proaspăt, portocalele sunt într-adevăr o recomandare bună de consumat pentru întreruperea postului. Nu doar consumul la ore regulate, se dovedește că portocalele sunt foarte recomandate pentru a fi consumate de gravide ca meniu iftar. Deoarece portocalele conțin vitamine și minerale necesare femeilor însărcinate, cum ar fi vitamina A, vitaminele B1 și B2, acid folic, fosfor, potasiu, magneziu și fier. Pe lângă combaterea infecțiilor și dezvoltarea sistemului imunitar, portocalele sunt bune și pentru meniurile iftar pentru femeile însărcinate, deoarece pot depăși alergiile cu care se confruntă în general gravidele în general.
- Să știi
Tofu are conținut nutritiv nu numai pentru femeile însărcinate, ci și în condiții normale. Unele dintre beneficiile de care au nevoie gravidele și care pot fi obținute din tofu sunt ameliorarea oboselii, astfel încât acesta să poată crește energia după post, ajutând procesul de formare a oaselor fetale de care au nevoie femeile însărcinate, tratând tulburările digestive întâlnite frecvent în timpul sarcinii. , ajutând la reducerea hipertensiunii arteriale și la scăderea colesterolului rău. Pentru a nu se plictisi, femeile însărcinate pot procesa tofu făcând supă, tofu aburit cu legume și altele.
- Somon
Nu este un secret pentru nimeni că somonul este foarte benefic pentru aportul femeilor însărcinate. Acizii grași Omega-3 sunt foarte utili pentru menținerea sănătății inimii, ajutând la echilibrarea tensiunii arteriale crescute, buni pentru creșterea creierului fetal în uter și pentru reglarea sistemului metabolic al organismului. Consumul de somon se poate face prin gratar sau sot cu ulei de masline acoperit cu frunze de coriandru tocate. (Citeste si: 6 schimbări fizice în timpul sarcinii care fac femeile neîncrezătoare)
- Lapte
Nu uitați să consumați lapte deoarece laptele este o componentă importantă a complementului în timpul sarcinii. Unele dintre beneficiile laptelui sunt îmbunătățirea placentei, întărirea sistemului imunitar din organism, facilitarea laptelui matern, ajutarea la formarea oaselor la făt, reducerea riscului de anemie și o sursă de energie. De asemenea, femeilor însărcinate nu li se cere să bea direct lapte atunci când întrerup postul. A face lapte ca acoperire pentru întreruperea postului este, de asemenea, bine de făcut.
Dacă gravidele doresc să afle mai multe despre meniul iftar recomandat pentru a menține sănătatea și puterea fătului în uter, puteți întreba direct la . Medicii care sunt experți în domeniile lor vor încerca să ofere cele mai bune soluții. Cum, destul Descarca aplicarea prin Google Play sau App Store. Prin caracteristici Contactați medicul femeile însărcinate pot alege să discute Apel video/voce sau conversație .
