Jakarta – Ați făcut exerciții regulate, dar stomacul nu este plat? Nu te plictisi sau renunta mai intai, poate sunt lucruri sau obiceiuri gresite care iti tin stomacul balonat. Așadar, care sunt cauzele unui stomac neuniform, deși ați făcut mișcare în mod regulat?
- Exerciții mai puțin precise și intense
Dacă faci meniul corect de exerciții, poți de fapt să-ți construiești mușchi în câteva luni. Totuși, dacă meniul de antrenament nu are varietate sau este sârguincios în exersare, desigur că rezultatele nu vor fi cele așteptate.
Pentru a reduce grăsimea abdominală, încercați să nu vă concentrați doar pe antrenamentul mușchilor abdominali. Pentru că, potrivit experților, antrenamentul mușchilor dintr-o singură parte a corpului nu este eficient. Potrivit antrenorilor de fitness și nutriționiștilor din SUA, antrenamentul mușchilor abdominali va întări într-adevăr trunchiul, dar nu va reduce cantitatea de grăsime din abdomen.
Citeste si: 5 sfaturi simple pentru a scăpa de grăsimea de pe burtă
Ei bine, de aceea caloriile arse nu vor fi prea multe chiar dacă o faci în mod regulat ridicături, scânduri, sau scrasnituri cu rutina. În schimb, încercați să vă concentrați asupra mișcărilor musculare din tot corpul. Practic, cu cât antrenezi mai multă masă musculară, cu atât vei arde mai multe calorii. Ei bine, în acest fel, cu cât șansele de grăsime de pe burtă vor fi reduse. Pe lângă asta, poți cere și ajutor antrenor astfel încât sesiunea de antrenament să se desfășoare corect și eficient.
- Stres
Cauza unui stomac neuniform, chiar dacă ați exersat în mod regulat, se poate datora și unor factori psihologici, și anume stresul. Cuvintele experților, așa cum sunt citate în Revista de sănătate a femeilor, Stresul are un efect asupra hormonilor suprarenalii, ceea ce face mai ușor pentru organism să stocheze calorii suplimentare în zona stomacului.
În plus, potrivit cercetărilor de la Universitatea din California, San Francisco, SUA, stresul poate face femeile mai expuse riscului de a avea un nivel ridicat de grăsime în zona abdominală. Ceea ce trebuie reținut, această condiție se poate aplica chiar dacă pot avea o greutate corporală ideală.
- Consumul de alimente procesate
Acest lucru vă poate face, de asemenea, stomacul încă întins, chiar dacă ați fost sârguincios în exerciții. Experții spun că alimentele procesate, inclusiv o dietă bogată în fructoză, te pot expune la un risc mai mare de obezitate abdominală. Ei bine, fructoza în sine se găsește în multe alimente procesate.
Potrivit unuia personal antrenor din New York, SUA, procesul organismului de metabolizare a fructozei nu este același cu cel al altor zaharuri. Prin urmare, pentru cei dintre voi care sunt în proces de micșorare a stomacului, ar trebui să reduceți aportul de alimente procesate, gustări și sifon.
Citeste si: 5 alimente de recuperat după antrenament
- Conținut prea mare de grăsimi
Experții spun că nu poți avea stomac pachet de sase în ciuda faptului că are mușchi mari, dar nivelul de grăsime din organism este încă ridicat. Ei bine, pentru a aplatiza sau accentua abs Pe stomac, trebuie să vă asigurați că nivelul de grăsime corporală este de aproximativ 10%.
- Poate nu gras
Alte cauze ale unui stomac neuniform pot să nu se datoreze factorilor de grăsime. Ei bine, atunci ce face stomacul să se umfle în continuare? Lansa sanatatea femeilor, Un stomac destins poate fi un semn al anumitor boli care fac stomacul să se umfle constant. De exemplu, boala celiacă, intoleranța la lactoză, sindromul intestinului iritabil și alte tulburări digestive.
Citeste si: Variații de mișcare a plăcii pentru un abdomen plat
- Lipsa odihnei
Exercițiile fizice regulate și consumul de alimente hrănitoare nu vor fi suficiente pentru a reduce grăsimea de pe burtă. Experții spun că odihna adecvată are și un rol important în a răzui grăsimea din stomac. Acest lucru se datorează faptului că lipsa de somn poate provoca o creștere a hormonului cortizol din organism. Ei bine, acest hormon poate declanșa creșterea grăsimii abdominale, ceea ce va împiedica și mai mult stomacul să devină grăsime pachet de sase sau chiar.
Vrei să știi cum să arzi eficient grăsimea de pe abdomen și factorii care provoacă un stomac neuniform? Cum de poți întreba medicul direct prin intermediul aplicației . Prin caracteristici conversație și Apel vocal/video , puteți discuta cu medici experți fără a fi nevoie să părăsiți casa. Haide, Descarca aplicarea acum pe App Store și Google Play!
