Jakarta – La Jocurile Asiatice din 2018, au fost concurate trei tipuri de sporturi de ciclism. Și anume curse de mountain bike, biciclete de drum și biciclete BMX. Dintre cele trei, lucrul care distinge este tipul de bicicletă și locația folosită pentru meci. Unele dintre reguli pot fi, de asemenea, diferite, în funcție de scopul acestei curse de biciclete.
Citeste si: Acesta este motivul sănătos pentru ciclism pentru organism
Corp sănătos prin ciclism
Nu numai sportivi, puteți face acest sport și cu familia și prietenii. O poți face în scop de competiție sau doar pentru distracție. Iată câteva motive pentru care ciclismul este un sport distractiv și sănătos:
- Ușor de făcut, pentru că oricine o poate face.
- Antrenament bun de forță musculară și rezistență, deoarece acest sport implică o mulțime de mușchi în timp ce îl faci.
- Eficient. Ca mod de transport, mersul cu bicicleta poate fi o modalitate eficientă și eficientă de a face mișcare în mijlocul activităților aglomerate.
- Risc scazut. Adică, ciclismul provoacă mai puțină încordare musculară și risc de rănire decât alte tipuri de sport.
Beneficiile incitante ale ciclismului
1. Controlul greutății
Ciclismul poate fi o modalitate de a controla greutatea, mai ales atunci când este combinată cu o dietă sănătoasă. Acest lucru se datorează faptului că mersul pe bicicletă poate crește metabolismul organismului, poate crește masa musculară și poate arde calorii. Un studiu menționează chiar că mersul cu bicicleta timp de o oră poate arde 300 de calorii. Dacă o faci în mod regulat, cel puțin o dată la două zile, vei arde mai multe calorii.
2. Reduce riscul de boli cardiovasculare
Ciclismul în mod regulat poate îmbunătăți sănătatea inimii, astfel încât poate reduce riscul de boli cardiovasculare, cum ar fi: accident vascular cerebral , hipertensiune arterială (tensiune arterială ridicată) și boli de inimă. Acest lucru se datorează faptului că ciclismul poate întări mușchiul inimii, poate scădea pulsul în repaus și poate scădea nivelurile de grăsime din sânge.
3. Scade riscul de cancer
Mai multe studii au sugerat o legătură între ciclism și un risc redus de cancer, în special de colon și cancer de sân.
4. Scade riscul de diabet
Riscul de diabet poate crește odată cu reducerea activității. O modalitate de a reduce acest risc este mersul cu bicicleta. Pentru că, un studiu spune că mersul cu bicicleta timp de 30 de minute pe zi poate reduce riscul de diabet.
5. Reduce riscul de vătămare musculară
Ciclismul poate îmbunătăți puterea, echilibrul și coordonarea mușchilor corpului. De aceea, acest sport poate reduce riscul de leziuni musculare, cum ar fi artrita (inflamația articulațiilor).
6. Reduceți stresul
Ciclismul poate stimula, de asemenea, producția de hormoni serotonină și dopamină, hormoni care pot crea sentimente de fericire. De aceea, unele studii spun că mersul cu bicicleta poate reduce stresul, anxietatea și depresia.
Citeste si: Este adevărat că prea des mersul cu bicicleta are un impact asupra sănătății domnișoarei V?
Sfaturi pentru ciclism sigur
- Verificați starea bicicletei înainte de a o folosi.
- Purtați haine confortabile și care absorb transpirația.
- Purtați atribute de protecție, cum ar fi o cască, protecție pentru coate și genunchi și pantofi confortabili.
- Respectați regulile de circulație pentru a menține siguranța atunci când mergeți cu bicicleta. Aceasta include menținerea bicicletei la o distanță sigură față de bordură și alți călăreți, precum și neutilizarea WL în timp ce mergi cu bicicleta.
Acestea sunt faptele despre ciclism pe care trebuie să le știți. Dacă aveți alte întrebări despre ciclism, nu ezitați să întrebați medicul . Pentru că prin aplicație Puteți întreba un medic de încredere oricând și oriunde prin intermediul conversație , și Apel vocal/video . Deci vino in coace Descarca aplicarea pe App Store sau Google Play chiar acum!
