„E posibil ca oricine să fi experimentat anxietate înainte de luni. Sentimentul de anxietate dinainte de luni se numește Lunaedesophobia. Este important să facem tranziția de duminică la luni mai plăcută. Este ca și cum ai face duminica sau weekendurile atât de satisfăcătoare și distractive.”
, Jakarta – Oricine ar fi experimentat anxietatea de luni sau fobia de luni. Pornind de la studenți, studenți și angajați de birou au început să se simtă morocănos pentru ziua de luni, când weekendul a început să se încheie. Sentimentul de anxietate dinainte de luni se numește Lunaedesophobia.
Lunaedesofobia este frica de luni. Simptomele resimțite de cei care suferă sunt stresul gândindu-se la ziua de mâine, duminică seara. Unii oameni se pot trezi dimineața simțindu-se nu atât de entuziasmați. De fapt, unii chiar au coșmaruri noaptea. Asta face starea de spirit și mai mohorâtă luni. Deci, poate fi depășită această lunaediofobie?
Citeste si: Atenție la pericolele nomofobiei care urmăresc copiii
Cum să depășești lunaedesofobia
Dacă trecerea de la duminică la luni nu este plăcută, va agrava lunaediofobia. De aceea este important să facem tranziția de duminică la luni mai plăcută. Este ca și cum ai face duminica sau weekendurile atât de satisfăcătoare și distractive. Cum ar fi următoarele sfaturi:
- Aveți o rutină de îngrijire personală în weekend
Dacă bei mai mult, mănânci din ce în ce mai varietate și ai modele diferite de somn sâmbăta și duminica, s-ar putea să te simți puțin rău luni dimineața.
Asta nu înseamnă că nu poți să-ți oferi corpului tău puțină odihnă în weekend. Dar încercați să găsiți un echilibru care să vă permită să vă relaxați în timp ce vă respectați rutina principală. De exemplu, răsfățându-te, dar nu uita de timpul.
- Nu vă gândiți la sarcini și la muncă peste weekend
Lunaedesophobia poate fi un semn că ar trebui să ai o linie clară între muncă și relaxare în weekend. Dacă verifici mereu e-mailurile de la serviciu când trebuie să te relaxezi în weekend, te epuizezi.
Pentru a înlătura obiceiul, încercați să dezactivați notificările prin e-mail vineri și să stați departe de problemele legate de muncă, concentrându-vă pe timpul personal.
Citeste si: Frica excesivă, acesta este faptul din spatele fobiei
- Nu vă perturbați ciclul de somn
Rețineți că nu vă odihniți suficient poate avea un impact mare asupra modului în care vă simțiți luni dimineața. Sari peste 7-9 ore de somn te poate face anxioasa si deprimata. Cel mai bine este să vă păstrați programul de somn și de trezire ca într-o zi de lucru. Acest lucru este pentru a evita deteriorarea ceasului intern.
- Faceți sarcinile importante devreme
Acest lucru se poate face dacă este necesar. Deși o distanță completă față de locul de muncă este ideală, nu este întotdeauna realistă. Dacă vrei o duminică de calitate, dar nu o dimineață de luni stresantă, poți să-ți aloci o oră sau două duminica la muncă. Acest lucru este pentru a scăpa de stresul care vine luni. Dacă decideți acest lucru, asigurați-vă că sâmbăta dvs. este cu adevărat relaxantă.
- Evitați programele încărcate în zilele de luni
Este firesc să te simți copleșit de numeroasele întâlniri programate după un weekend relaxant. Dacă este posibil, încercați să evitați întâlnirile programate sau sarcinile mari în zilele de luni. De asemenea, evitați să aduni sarcinile în așteptare pentru săptămâna viitoare.
Citeste si: Aceste 4 trucuri pentru a recunoaște și a depăși fobiile
Acestea sunt câteva modalități care pot fi făcute pentru a depăși lunaedesofobia. Nici n-ar strica să începi resetarea mod de gândire despre luni. Pentru că uneori o mentalitate negativă poate face totul negativ.
Dacă vă este greu să depășiți lunaedesofobia, discutați cu un psiholog cu experiență prin intermediul aplicației . Discuția cu un profesionist poate reduce anxietatea. Haide, descarcă aplicația chiar acum!
Referinţă:
Healthline. Accesat în 2021. Cum să învingi (foarte real) Monday Blues
Odiseea. Accesat în 2021. 5 moduri de a depăși lunaedesophobia, alias frica de luni
