Jakarta – Aproape toate femeile care țin o dietă au reușit să-și micșoreze stomacul, brațele și talia. Cu toate acestea, nu toți au reușit să micșoreze coapsele. Coapsele care arată mari le fac pe unele femei să nu aibă încredere, mai ales când poartă o fustă care prezintă forma piciorului.
De fapt, dieta nu este o cum să reducă coapsele puternic. Dieta ajută, dar trebuie totuși să o echilibrezi cu activitatea fizică care poate reduce acumularea de grăsime la nivelul picioarelor, în special la nivelul coapselor.
Cauzele coapselor devin mari
Mărimea coapsei care pare mai mare poate fi cauzată de diferite lucruri, inclusiv următoarele:
Obezitatea
Obezitatea sau excesul de greutate este cauza principală pentru care organismul nu este ideal. Una dintre caracteristici este coapsele care par mai mari. Acest lucru se întâmplă din cauza excesului de grăsime corporală care este în cele din urmă stocată în mai multe părți ale corpului, cum ar fi abdomenul, talia și coapsele.
Ridicarea prea des de greutăți grele
Atunci când ridicați greutăți mari, picioarele sunt punctul central, astfel încât echilibrul corpului să fie menținut. Desigur, coapsele și gambele joacă un rol important în susținerea corpului tău, mai ales atunci când mergi cu încărcături grele. De-a lungul timpului, se vor forma noi mușchi cu o textură mai dura care face coapsele să pară mai mari.
(Citește și: 3 exerciții care pot îmbunătăți somnul
Folosiți adesea tocuri înalte
Tocurile înalte sunt capabile să facă aspectul tău să arate perfect. Cu toate acestea, tot trebuie să fii vigilent, deoarece acest obicei va face de fapt coapsele și gambele tale să pară mai mari. Corpul se va sprijini complet pe călcâi când vei purta tocuri , iar asta va face ca muschii gambei si coapsei sa se mareasca.
Modalități rapide de micșorare a coapselor
A avea coapse subțiri trebuie să fie visul oricărei femei. Ei bine, pentru ca coapsele să pară subțiri, încercați să faceți următoarele:
Efectuarea mișcării de îndoire a genunchiului
Cum să micșorezi coapsa este să îndoaie genunchiul în mod obișnuit. O poți face acasă cu ajutorul familiei sau la birou cu colegii de muncă în timp ce te odihnești. Trucul, leagă-ți mâinile și prietenii tăi. Îndreptați un picior, în timp ce îndoiți celălalt picior. Asigură-te că tălpile tale și prietenii tăi se întâlnesc. Trageți și îndreptați fiecare picior pe rând.
Rutină de exerciții cardio
Apoi, puteți face exerciții cardio pentru a vă subțire coapsele, de exemplu, mergând, jogging, bandă de alergare , sau să săriți coarda. Nu trebuie să ieși din casă dacă nu ai timp, pentru că toate aceste activități le poți face și în interior cu ajutorul aparatelor de fitness. Toate aceste tipuri de activități sunt eficiente pentru arderea grăsimilor corporale, în special cele care sunt îngropate în picioare.
Faceți mișcarea hidrantului de incendiu
hidrant de incendiu este una dintre mișcările care se presupune că ar putea ajuta la reducerea dimensiunii coapselor. Nici această activitate nu te va costa foarte mult, pentru că o poți face acasă.
Trucul, luați o poziție de târât și asigurați-vă că genunchii și mâinile sunt deschise la lățimea umerilor și șoldurilor. Încercați să ridicați un picior și să-l îndreptați până când acesta este paralel cu spatele dvs. Numără timp de opt secunde, apoi coboară și treci la celălalt picior.
(Citește și: 3 exerciții pe care le poți face cu o minge de gimnastică )
Scări în sus și în jos
Pentru unii oameni, activitatea de a urca și a coborî scările este obositoare. De fapt, această activitate este foarte eficientă pentru micșorare și viței. Când urcați și coborâți scările, inima vă va bate mai repede. Caloriile din organism vor fi arse. Dacă o faci în mod regulat, a avea coapse și gambe subțiri cu fese tonifiate nu mai este doar un vis.
Ai grijă de aportul tău de alimente
Pe lângă efectuarea mișcărilor picioarelor, este importantă și menținerea aportului nutrițional al organismului. Pentru ca grăsimile rele să nu se întoarcă să locuiască în coapse și gambe, ar trebui să alegeți de acum înainte alimente cu conținut scăzut de grăsimi, precum alimentele dulci și uleioase. Creșteți aportul de proteine, astfel încât mușchii corpului să poată fi formați perfect.
(Citește și: 4 surse alimentare de proteine vegetale care sunt bune pentru organism )
Erau cinci cum să reducă coapsele ce poti sa faci. Dacă vrei să afli și alte sfaturi despre dietă sau despre cum să faci un corp subțire, poți folosi aplicația să întrebați direct experții. De asemenea, vă este mai ușor să obțineți medicamente sau vitamine alese fără a părăsi casa, știți. Haide, Descarca aplicația chiar acum!
