Jakarta - Unii spun, „nu bea prea multă cafea sau ceai”. El a spus că ambele băuturi conțin cofeină, care nu este bună pentru sănătate. Dar timpul? Pentru că un studiu menționează de fapt că consumul de cofeină în cantitatea potrivită poate slăbi și poate încetini procesul de scădere a funcției creierului din cauza factorilor de vârstă. Deci, ceaiul sau cafeaua sunt mai sănătoase? Pentru a afla mai multe, vedeți explicația de mai jos, haide!
Beneficiile pentru sănătate ale ceaiului
Dacă vrei să știi că ceaiul sau cafeaua sunt mai sănătoase, trebuie să cunoști mai întâi beneficiile fiecăruia, da. Ceaiul este o băutură care conține cofeină. Dacă este consumat în doza potrivită, ceaiul va oferi beneficii pentru sănătate, cum ar fi scăderea riscului de boli de inimă, cancer și diabet. Acest lucru este susținut de un studiu care afirmă că băutorii de ceai prezintă un risc mai scăzut de a dezvolta probleme cardiace și boli de inimă lovituri. Un alt studiu realizat de Universitatea din Maryland afirmă, de asemenea, că consumul de ceai verde poate ajuta organismul să controleze glucoza din sânge și să protejeze ficatul de leziuni.
Beneficiile cafelei pentru sănătate
Ca și în cazul ceaiului, consumul de cafea va oferi beneficii dacă este consumat în doza potrivită. Studiile efectuate de Universitatea Harvard au descoperit că persoanele care consumă trei până la cinci căni de cafea pe zi vor reduce riscul de deces din cauza anumitor boli, cum ar fi cardiovasculare, diabet și Parkinson. Se știe, de asemenea, că cofeina conținută în cafea crește starea de vigilență, previne somnolența și crește metabolismul organismului, astfel încât să poată ajuta la arderea caloriilor.
Efectele secundare ale ceaiului pentru organism
Dacă este consumat în exces, conținutul de tanin din ceai poate interfera cu absorbția fierului în organism. Acest lucru este demonstrat într-un studiu care afirmă că consumul excesiv de ceai poate reduce absorbția fierului cu 62 la sută. Theoflin, un compus conținut în ceai poate crea și un efect de deshidratare care poate provoca constipație dacă ceaiul este consumat în exces. De fapt, un studiu spune că consumul excesiv de ceai poate dubla riscul de cancer de prostată la bărbați.
Efectele secundare ale cafelei pentru organism
Conținutul de acid al cafelei tinde să fie mai mare decât ceaiului. Prin urmare, consumul excesiv de cafea poate declanșa o creștere a acidului din stomac și probleme digestive. Un studiu spune că consumul de cafea a mai mult de patru căni pe zi poate reduce densitatea osoasă cu aproximativ 2-4%. Chiar dacă ești sensibil la cofeină, chiar și o cantitate mică de cofeină te poate face neliniștit și anxios. Acest lucru se datorează faptului că cafeaua are un conținut ridicat de cofeină și este un stimulent.
Deci, ceai sau cafea mai sănătoase?
Ceaiul și cafeaua sunt băuturi care conțin cofeină. Deci, dacă sunt consumate în exces, ceaiul și cafeaua vor provoca efecte secundare asupra organismului, cum ar fi dureri de cap, lipsă de somn, bătăi neregulate ale inimii, creșterea acidului din stomac, osteoporoză și furie. Prin urmare, se recomandă consumul de ceai și cafea să nu depășească recomandările care au fost stabilite. Deci, în concluzie, ceaiul sau cafeaua sunt mai sănătoase? Răspunsul depinde de tine. Pentru că atâta timp cât nu ești sensibil la cofeină și nu suferi de arsuri la stomac, poți consuma cafea și ceai. Pe cât posibil, evită să amesteci zahăr, lapte, smântână în ceaiul sau cafeaua pe care o faci, astfel încât ambele băuturi să poată fi o sursă bună de nutrienți și antioxidanți pentru prevenirea bolilor.
Ei bine, pentru a beneficia de beneficiile ceaiului, Harvard Health Publications recomandă ca consumul zilnic de ceai să nu fie mai mare de 240 până la 320 de miligrame (trei căni de ceai). În ceea ce privește consumul zilnic de cafea, Institutul Internațional de Științe ale Vieții din America de Nord afirmă că consumul a 400 de miligrame (patru căni de cafea) este încă sigur pentru sănătate. Cu toate acestea, dacă simțiți că ceaiul sau cafeaua pe care o beți au efecte secundare, puteți discuta cu medicul dumneavoastră. Pentru a vorbi cu medicul prin conversație și Apel vocal/video , puteți profita de funcții Contactați medicul în aplicație . Deci vino in coace Descarca aplicarea acum și în App Store și Google Play.
