„Antrenamentele cardio nu oferă doar beneficii de ardere a grăsimilor și te ajută să slăbești. În unele tipuri de exerciții cardio au beneficii specifice. Printre acestea se numără alergarea care întărește mușchii picioarelor, scândura care întărește partea superioară a corpului și săritura care întărește oasele.
Jakarta – Exercițiile cardio pot reduce grăsimea totală a corpului, circumferința taliei și șoldurilor, care sunt markeri importanți ai sănătății. În general, antrenamentul cardio poate îmbunătăți starea de fitness a inimii, precum și capacitatea acesteia de a furniza mușchilor sânge bogat în oxigen, permițându-le să genereze mișcare.
Asociația Americană a Inimii recomandă tuturor celor sub 65 de ani să combine antrenamentul cardio cu activități de întărire musculară. Haide, vezi aici tipurile și beneficiile exercițiilor cardio pe care le poți face!
1. Aleargă
Cu siguranță nu ești străin de alergat. Alergarea este cel mai simplu tip de exercițiu pe care îl poți face oriunde. Puteți face acest lucru în interior, cum ar fi alergarea pe loc sau în aer liber, și, de asemenea, alergarea deasupra banda de alergare. Beneficiile alergării ca exercițiu cardio este de a arde grăsimile și de a întări mușchii gambei și coapsei.
Citeste si: Beneficiile alergării de dimineață pe care trebuie să le cunoașteți
2. Sari coarda
Sari coarda sau cunoscut sub numele de sărind peste este un exercițiu cardio recomandat pentru că este simplu și ușor de făcut. Pe lângă arderea grăsimilor, săritul cu coarda poate, de asemenea, să întărească oasele și să antreneze coordonarea și echilibrul corpului.
3. Squat
Genuflexiune inclusiv un antrenament cardio cu mai multe beneficii. De ce este asta? Pe lângă arderea caloriilor, faceți exerciții fizice genuflexiuni poate strânge, de asemenea, fesele, gambele și coapsele.
Genuflexiune poate, de asemenea, întări articulațiile, așa că este bine să o faceți devreme pentru a preveni durerile articulare odată cu înaintarea în vârstă.
Citeste si: Nu fi neglijent, acestea sunt 5 sfaturi corecte de încălzire
4. Jumping Jacks
În afară de cele trei menționate mai sus, jumping jacks Este, de asemenea, un antrenament cardio recomandat. Nu numai că întărește partea inferioară a corpului, jumping jacks De asemenea, poate micșora brațele și întări umerii.
Citeste si: Maximizați scândura cu aceste 7 moduri
5. Scândura
Deși pare simplu și pare ușor de făcut, de fapt este nevoie de efort pentru a face acest tip de exerciții cardio. Scândură poate fi un simplu antrenament cardio care poate fi făcut oriunde.
Circulaţie scândură care se face în mod regulat are beneficii pentru întărirea părții superioare a corpului, modelarea feselor, întărirea coapselor și antrenarea rezistenței fizice și echilibrului corpului.
Acestea sunt informații despre tipurile și beneficiile exercițiilor cardio, mai multe despre importanța exercițiilor fizice puteți cere aplicația .Trebuie să cumpărați medicamente fără a fi nevoie să părăsiți casa? Tot ce poți face prin intermediul aplicației !
