Jakarta – Chiar dacă nașterea este natura unei femei, uneori nu este ușor de obținut pentru unele femei. Experții spun că infertilitatea feminină este acum o condiție gravă de sănătate. Cauzele sunt multe, de la un stil de viață stresant, modele de alimentație nesănătoasă, până la utilizarea greșită a contraceptivelor, cum ar fi pilulele anticoncepționale și injecțiile în mod continuu pe o perioadă lungă de timp. În plus, s-ar putea datora și factorilor de sănătate din partea lui Adam.
Așadar, nu este de mirare că există diferite moduri pe care atât bărbații, cât și femeile le fac pentru a avea rapid un copil. Ei bine, spun experții, dieta este un factor important care trebuie luat în considerare atunci când tu și partenerul tău derulezi un program de sarcină.
Ei bine, iată o dietă pe care tu sau partenerul tău o poți încerca pentru a-ți crește șansele de a rămâne însărcinată, potrivit unui profesor asistent în Nutriție și Epidemiologie la Școala de Sănătate Publică Harvard și autor al cărții. Dieta de fertilitate .
Stai departe de grăsimile trans
Potrivit experților de mai sus, tu și partenerul tău ar trebui să reduceți aportul de grăsimi trans. Motivul este că această grăsime poate crește nivelul de insulină și, de asemenea, experții consideră că această grăsime crește riscul de infertilitate.
(Citește și: Doctorul spune, 10 secrete de succes pentru femeile însărcinate)
Grăsimile trans se găsesc mai ales în alimentele care sunt coapte sau prăjite. Alternativ, puteți crește consumul de grăsimi mononesaturate. Acest tip de grăsime se găsește în avocado, nuci și ulei de măsline.
Nu vă lăsați glicemia să crească vertiginos
Tu și partenerul tău care faceți un program de sarcină, este bine să fiți atenți la vârfurile de zahăr din sânge. De obicei, această creștere a zahărului din sânge este cauzată de aportul mare de carbohidrați ușor digerabili. Exemple precum cartofii, pâinea albă și zahărul pot stimula producția de insulină.
Potrivit experților din carte The Yeast Connection și sănătatea femeilor, Tipurile de carbohidrați ca mai sus sunt foarte influente asupra creșterii excesive a drojdiei. Ei bine, acesta este ceea ce poate interfera cu performanța hormonilor necesari sarcinii.
Totuși, expertul a spus mai sus, pentru tine și partenerul tău cărora le este greu să aibă copii, este mai bine să nu consumi zahăr și făină. În schimb, puteți mânca carbohidrați complecși care sunt mai lent de digerat. În plus, înmulțiți alimentele care conțin multe fibre.
(Citiți și: 4 riscuri de diabet la femeile însărcinate)
Obțineți aportul de proteine din surse vegetale
Pe baza cercetărilor experților efectuate pe 18.000 de respondenți, consumul de alimente care pot crește prea mult nivelul de insulină poate determina femeile să aibă dificultăți în a concepe. Experții spun că insulina are propriile sale beneficii pentru organism. De exemplu, pentru a digera proteine. Acest lucru se datorează faptului că nu toate proteinele sunt digerate în același mod. De exemplu, proteinele animale necesită mai multă insulină pentru a fi digerate.
Ei bine, în schimb puteți crește consumul de proteine vegetale, precum din boabe de soia.
Dieta pentru Adam
Amintiți-vă, problemele de infertilitate nu sunt experimentate doar de femei, ci și bărbații pot experimenta această afecțiune. Ei bine, pentru a produce spermă productivă și sănătoasă, încercați sugestiile recomandate de experți ca mai jos.
1.Nevoi suficiente de acid folic
Nu numai femeile însărcinate care au nevoie de acid folic, dar și bărbații au nevoie de acid folic pentru sănătatea reproducerii. Potrivit experților de la Universitatea din California, acidul folic este foarte util pentru a face sperma fertilă și normală. Ei bine, cel puțin bărbații au nevoie de până la 400 de micrograme de acid folic pe zi. Dacă sunteți confuz în privința obținerii acestuia, îl puteți obține din cereale sau ovăz, nuci, suc de portocale sau legume verzi.
- Opriți consumul de alcool
Chiar dacă bei ocazional vin este încă considerat sigur, dar cercetătorii spun că alcoolul poate duce la scăderea nivelului de testosteron. În plus, alcoolul poate reduce numărul de spermatozoizi și poate produce spermatozoizi neproductivi.
- Creșteți aportul de calciu și vitamina D
Cel puțin organismul are nevoie de 1.000 de miligrame de calciu și 10 micrograme pentru vitamina D. Ei bine, ceea ce trebuie să știi este că ambii nutrienți sunt strâns legați de fertilitatea masculină. Pe baza unui studiu de la Universitatea din Wisconsin, cele mai bune surse de calciu și vitamina D se găsesc în iaurt și somon.
(Citiți și: 8 mituri despre sarcină pe care mamele trebuie să le cunoască)
- Suficient zinc pentru organism
Potrivit experților, volumul de material seminal și nivelul hormonului testosteron (un hormon care funcționează pentru a crește libidoul, energia și imunitatea) pot fi reduse dacă organismul nu are aport de zinc. Dacă organismul tău nu are zinc, îl poți obține din stridii, varză, varză, spanac, carne cu conținut scăzut de grăsimi, mazăre, stafide și curmale.
Pentru cei dintre voi care doresc să afle despre o dietă care poate accelera sarcina, trebuie doar să întrebați un medic expert prin intermediul aplicației. Prin caracteristici conversație și Apel vocal/video , puteți discuta cu medici experți fără a fi nevoie să părăsiți casa. Haide, Descarca aplicarea acum pe App Store și Google Play!
