Jakarta - Ești sigur că vrei să subestimezi nivelul ridicat de colesterol din organism? Mulți experți au spus că colesterolul ridicat poate provoca diverse probleme în organism. De la boli cardiovasculare la accident vascular cerebral. E înfricoșător, nu-i așa?
Știați că colesterolul ridicat este indiscriminat? indiferent de femei sau bărbați, bătrâni sau tineri, amândoi au riscul de a o contracta. Pentru că majoritatea cazurilor de colesterol ridicat sunt cauzate de un stil de viață nesănătos. Cum ar fi consumul de alimente bogate în colesterol, alimente gata de consumat și, rar, exercițiile fizice.
Acum, în ceea ce privește colesterolul, există o acțiune pe care trebuie să o luăm pentru a determina nivelul de colesterol din organism și anume verificarea colesterolului. Verificarea nivelului de colesterol este foarte importantă, mai ales pentru cineva cu risc crescut.
Întrebarea este când este momentul potrivit pentru a verifica colesterolul la adolescenți?
Citeste si: Ai grija! Colesterolul ridicat declanșează diverse boli
De două ori și depinde de starea corpului
Practic, nu trebuie să așteptăm să apară diferite simptome pentru a verifica colesterolul. Vă recomandăm ca această verificare a colesterolului să se facă în mod regulat și cât mai devreme posibil. Ei bine, conform Asociației Americane a Inimii, nivelul colesterolului din sânge ar trebui verificat la fiecare 5 ani după ce o persoană împlinește 20 de ani.
Cu toate acestea, dacă nivelurile de colesterol din organism depășesc 200 mg/dL, controalele colesterolului trebuie făcute la fiecare 3 luni până când nivelurile revin la normal. Ei bine, dacă nivelul colesterolului este normal, controalele colesterolului pot fi făcute cel puțin o dată pe an.
Atunci, cum rămâne cu adolescenții?
Experții de la Institutul Național de Inimă, Plămân și Sânge recomandă împărțirea testelor de colesterol la adolescenți în două. Mai întâi între 9 și 11 ani, apoi se efectuează testele de colesterol între 17 și 21 de ani. Cu toate acestea, medicii vor recomanda ca testele de colesterol să fie făcute mai regulat dacă copilul dumneavoastră are afecțiuni precum:
Aveți antecedente familiale de boală coronariană.
Ai obezitate, diabet sau hipertensiune arterială.
Adoptă o dietă bogată în grăsimi.
Rareori faceți exerciții fizice și mâncați adesea alimente nesănătoase.
Ei bine, dacă copilul are condițiile de mai sus, atunci testul de colesterol trebuie făcut în mod regulat.
Atunci, cum rămâne cu procedura? Ni se cere să postim înainte de a verifica colesterolul, cel puțin 9-12 ore. Are ca scop obținerea valorii bazale a colesterolului din organism, fără nicio intervenție. În plus, controalele colesterolului trebuie făcute dimineața, după postul cu o seară înainte.
Ei bine, în concluzie, controalele colesterolului ar trebui făcute cât mai devreme posibil înainte de apariția diferitelor simptome. Pentru că, cunoscând nivelul de colesterol din organism, putem menține condițiile de sănătate și putem evita diverse boli cauzate de colesterolul ridicat.
Citeste si: Sfaturi pentru verificarea zahărului din sânge și a colesterolului acasă
Depășiți cu exerciții fizice regulate
În general, dacă nivelul de colesterol este deja ridicat, medicul dumneavoastră vă va sfătui să faceți exerciții regulate înainte de a lua medicamente. Nu numai asta, oamenii grasi trebuie sa slabeasca mai intai. Pentru cei cu niveluri ridicate de trigliceride (un tip de grăsime transportată în sânge), este, de asemenea, necesar să se reducă consumul de zahăr și carbohidrați.
Atunci, ce legătură are exercițiul cu colesterolul ridicat? Ei bine, conform unui studiu publicat în revista Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology, spune că exercițiile fizice pot crește nivelul de colesterol bun (HDL). Același lucru l-au găsit și experții în Lipidele în sănătate și boli. Potrivit cercetătorilor, femeile care fac sport în mod regulat au niveluri semnificativ mai mari de HDL decât femeile cu un stil de viață sedentar.
Pentru cei dintre voi care suferiți de colesterol ridicat și obezitate, exercițiile fizice au și privilegii. Experții spun în Journal of Obesity că exercițiile fizice, cum ar fi mersul pe jos, alergarea și mersul cu bicicleta, pot scădea nivelul colesterolului rău (LDL) și al trigliceridelor.
Citeste si: Îi place să mănânce friptură, ferește-te de colesterolul ridicat
Cu toate acestea, în alegerea tipului de sport trebuie să fii atent. Pentru că persoanele cu colesterol ridicat au acumulare de placă în vasele de sânge. Ei bine, exercițiile fizice intense pot face ca această placă să se desprindă și să fie purtată de fluxul sanguin. Impactul poate înfunda vasele de sânge, chiar le poate face să se spargă. Vrei să știi care sunt consecințele? Dacă apare o ruptură la nivelul creierului, aceasta poate provoca un accident vascular cerebral, în timp ce în inimă poate provoca un atac de cord.
Prin urmare, ar trebui să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră pentru a alege tipul potrivit de exerciții fizice ca sfaturi pentru gestionarea colesterolului ridicat. Desigur, exercițiile trebuie făcute treptat și progresiv.
Doriți să aflați mai multe despre problema de mai sus? Sau aveți alte plângeri de sănătate? Chiar poti intreba medicul direct prin intermediul aplicatiei. Prin funcțiile de chat și apel vocal/video, puteți discuta cu medici experți oricând și oriunde, fără a fi nevoie să părăsiți casa. Haide, descărcați-l acum pe App Store și Google Play!
