, Jakarta – accidentarea este una dintre condițiile care trebuie evitată atunci când faceți mișcare. Din păcate, nu mulți oameni știu și înțeleg cum să reducă riscul de rănire în timpul exercițiilor fizice. În plus, adesea rănile apar din cauza unor mici greșeli care chiar nu trebuie să fie făcute.
Una dintre cele mai frecvente cauze de rănire este faptul că nu se încălzi înainte de a face mișcare. De fapt, încălzirea este un lucru foarte important și poate reduce riscul de rănire. Dar aparent, nu doar „lipsa de încălzire” declanșează accidentarea. Mișcarea greșită sau folosirea echipamentului sportiv poate fi, de asemenea, cauza.
Lansarea The Independent, utilizarea banda de alergare în Sală de gimnastică s-a dovedit a fi unul dintre echipamentele sportive care au contribuit destul de mult la numărul accidentărilor. În medie, leziunile care apar din cauza utilizării acestor echipamente sportive au un impact asupra tibielor, fracturilor osoase și tulburărilor genunchiului. Nu te încălzi și te forțezi să fii cea mai frecventă cauză de rănire din cauza utilizării unei benzi de alergare.
Citeste si: Pentru a nu te accidenta, fa aceste 3 sfaturi sportive
În plus, există câteva alte echipamente sportive care se dovedesc a fi o cauză frecventă de rănire. În general, rănile apar din cauza erorilor în utilizarea și utilizarea echipamentului sportiv. Pe lângă utilizarea echipamentului sportiv, efectuarea mișcărilor greșite poate declanșa și leziuni ale părților corpului.
De exemplu, mișcarea săriturii și Tracțiuni la bară ceea ce este foarte riscant să provoace leziuni la gleznă. Săritul fără tacul potrivit și o pistă sigură sau un loc de aterizare poate face din acest sport unul periculos.
Pentru a evita riscul de accidentare din cauza mișcărilor sportive, asigurați-vă că aplicați întotdeauna tehnica potrivită. Pentru a fi mai sigur, puteți alege să faceți exerciții cu ajutorul unui instructor sau antrenor de încredere în acel domeniu. În plus, sunt necesare calcule precise și mature în efectuarea mișcărilor sportive.
Asigurați-vă că efectuați cea mai mare parte a mișcării în articulație cu o gamă bună și adecvată de mișcare. Desigur, evitarea rănirii se poate face dacă urmați recomandările și modalitățile sigure de a face mișcare.
Leziuni frecvente în sport
Exercițiile fizice sunt un lucru care se recomandă să fie făcut în mod regulat și la un program. Pentru că această activitate este necesară pentru a menține organismul sănătos și în formă. Pentru a obține rezultate maxime, asigurați-vă că faceți exercițiul corect și evitați vătămarea.
Pentru a fi mai atent, este bine să recunoașteți tipurile de leziuni care apar cel mai des în timpul sportului. Orice?
- Leziune la gleznă
Una dintre cele mai frecvente leziuni în sport este o leziune a mușchilor gleznei. Această afecțiune este adesea numită entorsă și apare adesea din cauza supraîntinderii și rupturii unui tendon sau mușchi.
Citeste si: Iată primul ajutor pentru a depăși entorsele
Leziunile gleznei sunt predispuse să apară atunci când o persoană aleargă sau merge pe o suprafață neuniformă. Dacă aveți această leziune, puteți reduce durerea comprimând zona cu gheață. Apoi încercați să vă ridicați gleznele până când acestea sunt în linie cu inima.
- Leziuni osoase uscate
Zona zoster este cauzată de inflamația mușchilor. Această afecțiune se poate întâmpla oricui și este adesea caracterizată de durere la nivelul gambei și a tibiei superioare. Tipurile de exerciții care implică alergare sau sărituri pot crește riscul acestei răni. Leziunile la tibie apar cel mai adesea din cauza obiceiului de a crește brusc viteza sau intensitatea activității fizice.
- Crampe musculare
Crampele musculare sunt, de asemenea, frecvente în timpul exercițiilor fizice. Adesea, această afecțiune apare deoarece nu se încălzește. Crampele musculare pot apărea oriunde în corp. Când experimentați acest lucru, este posibil să simțiți un atac brusc de contracții. Acest lucru provoacă apoi durere și face dificilă mișcarea acelei părți a corpului pentru o perioadă.
Citeste si: Trebuie să știți, importanța încălzirii și răcirii în sport
Dacă aveți o rănire și aveți nevoie de sfatul unui medic, utilizați aplicația doar! Trimiteți plângeri la medic prin Apel video/voce și conversație . Obțineți recomandări pentru cumpărarea de medicamente și sfaturi pentru menținerea sănătății de la un medic de încredere. Haide, Descarca acum pe App Store și Google Play!
