Jakarta - În timpul sarcinii, mama va experimenta schimbări hormonale deoarece sistemul corporal al mamei funcționează dublu, pentru ea și pentru fătul din corpul ei. Acest lucru va face ca corpul femeilor însărcinate să experimenteze multe schimbări în timpul sarcinii, dintre care una este umflarea picioarelor. De obicei, în al treilea trimestru de sarcină, picioarele tale se vor umfla dacă mergi prea mult sau stai prea mult.
Umflarea sau în lumea medicală cunoscută sub numele de Edem este cauzată de adăugarea de sânge și fluide în organism. Această retenție de lichide este necesară pentru a face corpul mai flexibil, astfel încât să se poată dezvolta în funcție de dezvoltarea fătului în stomac. Deși acest lucru este normal, uneori această umflare o face pe mama să se simtă inconfortabil. Dar calmează-te, există mai multe modalități care pot preveni umflarea picioarelor femeilor însărcinate, într-adevăr.
Reduceți aportul de sare
Primul pas pe care ar trebui să-l faceți pentru a reduce umflarea în timpul sarcinii este să vă limitați aportul de sare sau sodiu. Sarea face corpul să rețină mai multă apă, ceea ce poate declanșa umflături. Pe lângă reducerea directă a utilizării sării, mamele ar trebui să evite și alimentele procesate, deoarece acestea conțin multă sare. Încercați să înlocuiți sarea cu condimente sărate pentru a le păstra delicioase în timp ce mănânci.
Citeste mai mult : 5 motive care cauzează picioare umflate
Creșteți aportul de potasiu
Lipsa de potasiu poate agrava umflarea, deoarece acest mineral poate ajuta la echilibrarea cantității de lichid din organism. Deși trebuie să creșteți aportul de potasiu, trebuie să fiți totuși atenți de unde provine. Asigurați-vă că îl obțineți din alimente sănătoase care sunt bogate în potasiu, cum ar fi cartofi, banane, fasole, tuberculi și iaurt.
Bea multa apa
Sună ciudat, bea multă apă poate preveni umflarea, dar este adevărat. Cand lipseste apa sau deshidratare, corpul mamei va incerca sa compenseze retinand mai multe lichide. Așadar, încearcă să bei cel puțin 10 pahare de apă pentru ca organismul să fie hidratat, iar rinichii să poată elimina în mod optim toxinele din organism.
Citeste mai mult : Picioare umflate după naștere Pot să fac masaj?
Folosiți haine și pantofi confortabili
Încercați să purtați haine largi și confortabile, cum ar fi salopete. Îmbrăcămintea strâmtă, în special în jurul încheieturilor și al taliei, poate agrava umflarea. Dacă mama trebuie să călătorească și să meargă mult timp, se recomandă folosirea ciorapilor până la talie. Ciorapii vor apăsa ușor piciorul și vor ajuta la menținerea circulației fluidelor în timpul activității.
De asemenea, mamele ar trebui să folosească pantofi confortabili și să evite utilizarea tocurilor înalte pentru a reduce umflarea picioarelor. Pe lângă reducerea umflăturilor, purtarea pantofilor confortabili poate preveni și problemele de șold și spate care apar din creșterea în greutate și deplasarea centrului de greutate înainte.
Odihnește-te și pune-ți picioarele mai sus
Chiar dacă mama muncește și are multe treburi de pregătit pentru nașterea micuțului ei, nu te împinge atât de tare încât să uiți să te odihnești. Pe cât posibil, căutați oportunități de a vă așeza și de a așeza picioarele mamei puțin mai sus, de exemplu proptind-o folosind un scaun mic. Starea o vreme cu picioarele ridicate poate accelera fluxul de lichid care se adună în picioare în timpul activităților.
Citeste mai mult : Este normal sa ai picioarele umflate dupa nastere?
Există mai multe moduri prin care se poate preveni umflarea picioarelor femeilor însărcinate. Daca vrei sa intrebi si alte lucruri despre sarcina, intreaba medicul la adresa . Este ușor, mamele pot discuta oricând și oriunde cu medicul pediatru la alegere prin Apel video/voce și chat . Haide, Descarca aplicația este acum în App Store și Google Play!
