„Legumele Genjer sunt bogate în diverși nutrienți importanți pentru organism. Unul dintre acești nutrienți este potasiul sau potasiul. Vă rugăm să rețineți că aceste minerale au beneficii pentru menținerea echilibrului tensiunii arteriale.”
, Jakarta – Genjer este o legumă verde care trăiește în general în mlaștini sau câmpuri de orez. Această legumă este uneori folosită ca unul dintre meniurile alimentare delicioase de către oamenii din Indonezia. În plus, vă rugăm să rețineți că genjer este bogat în substanțe nutritive importante care sunt benefice pentru sănătate.
Unii oameni cred că unul dintre beneficiile genjer este capacitatea de a menține tensiunea arterială. Cu toate acestea, aceste beneficii pot fi obținute cu adevărat din consumul de genjer? Să vedem faptele aici!
Citeste si: Suhoor sănătos, încercați să consumați aceste 5 legume
Cunoașteți conținutul nutrițional
Înainte de a discuta întrebarea dacă genjer este capabil să mențină tensiunea arterială, este bine să știți ce nutrienți conține genjer. Potrivit Centrului de Studii Tehnologice Agricole din Jakarta (BPTP), plantele genjer sunt bogate în energie, proteine, grăsimi, carbohidrați, fibre și conținut mineral. Vă rugăm să rețineți că la fiecare 100 de grame de genjer, conține:
- Energie 39 kcal.
- 1,7 grame de proteine.
- Grăsime 0,2 grame.
- 7,7 grame de carbohidrați.
- 0,95 grame de fibre.
- Vitamina C 54 miligrame.
- Calciu 62 miligrame.
- Fosfor 33 miligrame.
- fier 17,97 miligrame.
- Potasiu 300,46 miligrame.
- Sodiu 3,13 miligrame.
- Magneziu 2,81 miligrame.
- Cupru 0,613 miligrame.
În plus, frunzele și florile de genjer conțin și câțiva compuși importanți. De exemplu, compuși precum betacarotenul, cardenolina, flavonoidele și polifenolii sunt destul de mari.
Este Genjer cu adevărat eficient în menținerea tensiunii arteriale?
Pe baza explicației anterioare, legumele genjer sunt bogate în diverși nutrienți importanți pentru organism. Unul dintre acești nutrienți este potasiul sau potasiul. Rețineți că aceste minerale au beneficii pentru menținerea echilibrului tensiunii arteriale.
Raportat de la Medine PlusPotasiul este un tip de mineral care ajută la performanța nervilor și a mușchilor din organism. În plus, potasiul este, de asemenea, capabil să neutralizeze efectele nocive ale sodiului prin urină, astfel încât tensiunea arterială să rămână echilibrată. Acest beneficiu a fost, de asemenea, publicat în mai multe studii.
În concluzie, unul dintre beneficiile genjer este menținerea corectă a tensiunii arteriale. Prin urmare, consumul de genjer este foarte recomandat, mai ales celor cu hipertensiune arterială. De asemenea, trebuie remarcat faptul că hipertensiunea arterială sau hipertensiunea arterială este unul dintre factorii de risc care pot declanșa bolile de inimă.
Citeste si: Acesta este pericolul de a consuma multe alimente condimentate pentru organism
Alte beneficii pe care le puteți obține
Pe lângă faptul că este eficient în menținerea tensiunii arteriale, conținutul de nutrienți importanți din genjer poate oferi diverse alte beneficii pentru sănătate, inclusiv:
- Combaterea radicalilor liberi
Legumele Genjer conțin și beta caroten, care este destul de ridicat. De asemenea, acționează ca un antioxidant. Ei bine, antioxidanții înșiși sunt cunoscuți ca compuși care pot neutraliza moleculele instabile, și anume radicalii liberi. Prin urmare, consumul de genjer poate ajuta cu siguranță la prevenirea stresului oxidativ sau a leziunilor celulare din organism.
- Menținerea oaselor și a dinților sănătoși
Conținutul de calciu găsit în legumele genjer este util pentru a ajuta la formarea și menținerea oaselor sănătoase pentru a le menține puternice. De asemenea, calciul este util pentru reducerea riscului de osteoporoză, precum și pentru depășirea durerilor articulare. În plus, genjer conține și o cantitate destul de mare de fosfor.
Ei bine, fosforul este un mineral care este, de asemenea, benefic pentru menținerea oaselor și dinților sănătoși. Prin urmare, consumul de genjer este potrivit pentru consumul de către mamele însărcinate și care alăptează, la copii mici pentru a le încuraja creșterea.
- Repararea celulelor corpului deteriorate
Legumele Genjer conțin și vitamina C care are multe beneficii pentru organism. Una dintre ele este de a ajuta la repararea țesuturilor sau celulelor deteriorate ale corpului. În plus, vitamina C joacă, de asemenea, un rol în formarea de colagen, întărirea imunității, accelerarea vindecării rănilor și creșterea absorbției fierului.
Citeste si: Este adevărat că mâncarea condimentată este bună pentru frumusețea pielii?
Ei bine, aceasta este o explicație cu privire la unul dintre beneficiile puternice ale genjer în menținerea tensiunii arteriale. Aceste legume pot oferi, de asemenea, diverse alte beneficii pentru sănătate datorită conținutului lor nutrițional. Prin urmare, consumul de genjer poate îmbunătăți cu siguranță sănătatea generală a corpului.
Pe langa consumul de alimente sanatoase precum genjer, satisfacerea aportului nutritional al organismului se poate obtine si prin consumul de vitamine sau suplimente. Ei bine, prin aplicație , puteți cumpăra vitamine sau suplimente în funcție de nevoile dvs.
Desigur, fără a fi nevoie să ieși din casă și să stea mult timp la coadă la farmacie. Deci ce mai aștepți? Haide Descarca aplicarea acum!
Referinţă:
