, Jakarta – Oamenii din Okinawa, Japonia, sunt cunoscuți că au un corp sănătos și o viață lungă. Okinawa este chiar inclusă în zona care are un predicat de zonă albastră. Oamenii care locuiesc în zonele albastre au, în general, condiții bune de sănătate și trăiesc o viață mai lungă, în comparație cu rezidenții din alte regiuni ale lumii.
Aparent, acest lucru se poate întâmpla din cauza mai multor factori, de la genetică, mediu și stil de viață. Se spune că dieta adoptată de locuitorii din Okinawa are un impact bun asupra organismului, inclusiv beneficii pentru sănătate și pierderea în greutate. Datorită acestor diverse beneficii, dieta Okinawa este apoi pe scară largă imitată și este cunoscută sub numele de dieta Okinawa.
Citeste si: 4 obiceiuri alimentare pentru longevitate
Dieta Okinawa și beneficiile ei pentru organism
Principiul principal aplicat în alimentația populației din Okinawa este să te obișnuiești să consumi alimente sărace în grăsimi și calorii, dar bogate în carbohidrați. Pentru a îndeplini acest lucru, este recomandat să consumați mai multe legume și pește. În Okinawa, cantitatea de calorii consumată zilnic este foarte mică. Acest lucru este cunoscut drept prevenirea creșterii în greutate.
Astfel, metoda de dieta Okinawan care nu consuma foarte multe calorii este potrivita pentru a fi aplicata atunci cand vrei sa slabesti. Nu numai că, oamenii din Okinawa sunt, de asemenea, cunoscuți că se angajează adesea într-o activitate fizică ridicată. Combinația dintre o dietă sănătoasă și o activitate fizică suficientă este într-adevăr cheia menținerii unui organism sănătos și a unei vieți lungi.
Pe lângă tipul de hrană, condimentele folosite în dieta Okinawa sunt, de asemenea, cunoscute a fi bune pentru sănătatea organismului. Majoritatea meniului alimentar din Okinawa folosesc condimente sănătoase, cum ar fi turmericul. În general, alimentele consumate în dieta Okinawan sunt bogate în nutrienți și antioxidanți.
Citeste si: Este dieta Keto eficientă pentru pierderea în greutate?
În aplicarea acestei metode de dietă, se recomandă să consumați o mulțime de legume aproximativ 60 la sută, cereale integrale aproximativ 33 la sută, alimente procesate precum tofu și miso aproximativ 5 la sută și carne și fructe de mare aproximativ 1-2 la sută. Ei bine, deoarece alimentele consumate conțin în general nutrienți, există o serie de beneficii care pot fi obținute din dieta Okinawa, printre care:
1.Longevitate
Conținutul de antioxidanți din alimentele consumate în timpul acestei metode de dietă poate oferi beneficii organismului, dintre care unul prelungește viața. Nu numai că, alimentele cu un conținut scăzut de calorii și sărace în grăsimi pot face corpul mai sănătos, prelungind astfel viața.
2. Reducerea riscului de îmbolnăvire
Nu numai că au o viață lungă, dar se știe că locuitorii din Okinawa suferă rar de boli cronice, cum ar fi boli de inimă, cancer și diabet. Se crede că acest lucru se datorează obiceiului de a consuma alimente care au un conținut scăzut de calorii și grăsimi saturate. În plus, alimentele consumate sunt în general și bogate în fibre și compuși antiinflamatori.
Citeste si: Programul de dietă potrivit pentru tine, care ești ocupat
Cum? Te interesează dieta Okinawa? Asigurați-vă că aflați în prealabil informații exacte despre această metodă de dietă. Dacă aveți dubii, puteți vorbi și despre planul de dietă care va fi urmat medicului prin intermediul aplicației . Medicii pot fi contactați prin Videoclipuri / Apel voce sau conversație . De asemenea, puteți să vă împărtășiți problemele de sănătate și să obțineți sfaturi de la experți. Haide, Descarca aplicarea acum pe App Store și Google Play!
Referinţă:
Healthline. Accesat 2020. Ce este dieta Okinawa? Alimente, longevitate și multe altele.
Prevenirea. Accesat în 2020. Dieta Okinawa: modul japonez de a mânca pentru o viață lungă și sănătoasă.
