6 sfaturi pentru a menține rezistența corpului în sezonul de tranziție

, Jakarta - Sezonul de tranziție este întotdeauna sinonim cu prezența diferitelor boli. Numiți-o febră dengue, tifoidă, diaree și gripă sunt boli care apar destul de multe la începutul acestui sezon. La intrarea în schimbarea anotimpurilor, vremea devine neregulată. În timpul zilei, soarele poate fi fierbinte, apoi ploaia cade brusc după-amiaza sau seara. Ca să nu mai vorbim de intensitatea vântului care va sufla mai tare decât de obicei.

Drept urmare, organismul trebuie să aibă o rezistență optimă. Dacă nu, atunci organismul are dificultăți în adaptarea corectă la schimbările vremii. Ești susceptibil la boli. Ei bine, iată sfaturi pentru a menține rezistența în timpul sezonului de tranziție.

Citeste si: Boli care apar de obicei în timpul tranziției

Mâncați alimente nutritive

Războinicii sistemului nostru imunitar au nevoie de hrană bună pentru a lupta împotriva bolilor. Prin urmare, o dietă nutritivă echilibrată va fi de mare ajutor.

Lansa Facultatea de Medicină din Harvard , oamenii de știință au recunoscut de mult timp că oamenii care trăiesc în sărăcie și subnutriție sunt mai susceptibili la boli infecțioase. De acum înainte, trebuie să mănânci multe legume și fructe și să eviți fast-food-ul sau grăsimile bogate.

Nu uita să bei suficient

Pe lângă consumul de alimente hrănitoare, trebuie să vă mențineți și aportul zilnic de lichide. Nu vă lăsați lipsiți de lichide, deoarece acestea vor face corpul susceptibil la deshidratare. Continuați să beți până la opt pahare în fiecare zi. Reduceți consumul de băuturi răcoritoare, bogate în zahăr sau cofeină, pentru că vă va umfla cu ușurință stomacul.

Destul somn

conform Sănătatea Harvard Una dintre cele mai potrivite moduri de a menține organismul sănătos este să dormi suficient. Asta înseamnă că ar trebui să dormi 7 până la 9 ore în fiecare noapte. Când dormi, corpul tău va folosi acest timp pentru a face o recuperare critică și a repara funcții importante, inclusiv sistemul imunitar.

Cercetările au mai descoperit că o persoană care nu doarme suficient pentru o noapte își poate reduce imunitatea cu până la 70%.

Citeste si: 5 semne ale lipsei de somn pe care trebuie să le cunoașteți

Gestionați bine stresul

Stresul poate face, de asemenea, o mare diferență pentru sistemul imunitar, mai ales atunci când se întâmplă evenimente îngrijorătoare sau incerte în lumea din jurul tău. Încercați să faceți lucruri care vă relaxează, cum ar fi cititul, meditația, yoga, ascultarea muzicii, mâncarea alimentelor care vă plac, vizionarea filmelor, jocul cu animalele de companie sau distracția cu partenerul dvs.

Dacă metoda anterioară nu a ajutat, poate aveți nevoie de ajutorul unui psiholog la . Încercați să utilizați smartphone dvs. și contactați un psiholog prin intermediul funcției de chat de pe . Puteți contacta un psiholog pentru a ajuta la ameliorarea stresului.

Sport

Exercițiile fizice pot menține, de asemenea, funcțiile corpului în mod corespunzător. Acest lucru se datorează faptului că exercițiile fizice reduc inflamația și susțin celulele care luptă împotriva infecțiilor. Dacă lucrezi de acasă, există o mulțime de modalități de a rămâne transpirat.

Încercați să faceți mișcări precum burpee, fandare, flotări și multe altele pentru un antrenament rapid pe tot corpul, fără echipament. Ca un bonus suplimentar, endorfinele din exerciții reduc, de asemenea, stresul.

Păstrați-vă curate și mediul înconjurător

De asemenea, esti obligat sa pastrezi igiena personala si mediul inconjurator pentru a intari sistemul imunitar. Îl poți aplica spălându-ți în mod regulat mâinile cu săpun timp de 20 de secunde și curățând zona în care locuiești.

Dacă mai există gunoi îngrămădit în jgheab, curățați-l imediat. Nu uitați să legați strâns tot gunoiul și să închideți rezervorul de apă pentru a nu deveni un cuib de țânțari. Un loc murdar va deveni o casă pentru animalele purtătoare de viruși și bacterii. Desigur, acest lucru vă face susceptibil la boli.

Citeste si: Ce este mai bine să te speli pe mâini sau să folosești dezinfectant pentru mâini?

Acestea sunt câteva modalități pe care le puteți lua pentru a vă menține sistemul imunitar în mijlocul acestui sezon de tranziție. Dacă mai aveți întrebări legate de sănătate, nu ezitați să contactați medicul din aplicație , da!

Referinţă:
persoane din interior. Accesat 2020. Cum să vă întăriți sistemul imunitar.
Sănătatea Harvard. Accesat 2020. Cum să vă întăriți sistemul imunitar.

Postări recente