, Jakarta - Sfârșitul de an se apropie în curând, majoritatea oamenilor trebuie să-și fi planificat deja cu cine și unde vor petrece momentul schimbului de an. Uneori, planificarea unei vacanțe de sfârșit de an va interfera puțin cu concentrarea în muncă, pentru că trebuie să planificați o mulțime de lucruri. Cu toate acestea, nu trebuie să vă faceți griji, deoarece acest lucru este încă destul de normal. Motivul este că există și oameni care nu se gândesc unde și cu cine își vor petrece sfârșitul anului la sfârșitul anului, pentru că sunt prea ocupați sau dependenți de muncă ( dependent de muncă ).
Știați că dependența de muncă este o tulburare de sănătate mintală? Această condiție este asociată cu comportamentul obsesiv-compulsiv (TOC). Deci, cum să faci diferența dintre a munci din greu și a fi dependent de muncă? Cum să scapi de dependența de muncă? Să vedem următoarea recenzie!
Citeste si: Impactul cuplurilor dependente de muncă asupra dezvoltării copilului
Mai multe despre workaholic
Ca orice altă dependență, dependența de muncă sau dependent de muncă este incapacitatea de a opri comportamentul. Acest lucru decurge adesea dintr-o nevoie compulsivă de a obține statut și succes sau de a scăpa de stresul emoțional. Dependența de muncă este adesea determinată de succesul în muncă. Această afecțiune este frecventă și la persoanele care sunt perfecționiști.
La fel ca cineva cu dependenta de droguri, o persoana cu dependenta de munca realizeaza " înalt „în timp ce lucrează. Acest lucru îi împiedică să repete comportamentul. Persoanele cu dependențe de muncă pot să nu poată opri comportamentul, chiar dacă le poate afecta viața personală sau sănătatea fizică sau psihică.
Într-o cultură în care munca grea este lăudată și se așteaptă adesea ore suplimentare, poate fi dificil să recunoști dependența de muncă. Persoanele cu dependență de muncă își vor justifica adesea comportamentul explicând de ce este un lucru bun și îi poate ajuta să obțină succes. Ei pot părea dedicați muncii lor sau succesului proiectului lor. Cu toate acestea, trebuie să rețineți că ambiția și dependența sunt două lucruri foarte diferite.
O persoană cu dependență de muncă se poate angaja într-o muncă compulsivă pentru a evita alte aspecte ale vieții sale, cum ar fi problemele emoționale perturbatoare sau problemele personale pe care le are. Similar altor dependențe, persoana se poate angaja în comportament fără să-și dea seama de efectele negative ale dependenței.
Unele dintre simptomele dependenței de muncă includ:
- Petrece ore la birou, chiar și atunci când nu este nevoie.
- Lipsa somnului pentru a te angaja în proiecte de lucru sau pentru a îndeplini sarcini.
- Obsedat de succesul în muncă.
- Foarte frică de eșec la locul de muncă.
- Deveniți paranoic dacă performanța este considerată a fi mai puțin decât optimă.
- Ignorarea relațiilor personale din cauza muncii.
- Să aibă o atitudine defensivă față de ceilalți cu privire la munca lor
- Utilizarea muncii ca o modalitate de a evita problemele.
- Lucrați pentru a depăși sentimentele de vinovăție sau depresie
- Lucrați pentru a evita probleme precum moartea, divorțul sau problemele financiare.
Citeste si: Orele suplimentare frecvente pot provoca tulburări de anxietate?
Cum să depășești dependența de muncă
Dacă dumneavoastră sau cineva apropiat aveți o dependență de muncă, este posibil să nu aveți nevoie de același nivel de îngrijire ca cineva cu dependență de droguri. Cu toate acestea, este posibil ca în stadiile incipiente să aveți nevoie de un program de reabilitare pentru pacienți internați sau ambulatoriu pentru a gestiona comportamentul.
Deși programele de reabilitare sunt mai frecvente în dependența de droguri și alcool, dependențele severe de muncă pot fi, de asemenea, ajutate cu această abordare intensivă. Tratamentul internat necesită să rămâneți în unitate în timpul recuperării. Îngrijirea în ambulatoriu vă permite să rămâneți acasă în timp ce participați la cursuri și la consiliere în timpul zilei.
Dependența de muncă poate fi cauzată de o condiție de sănătate mintală concomitentă, cum ar fi tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC) sau tulburarea bipolară. Dependența poate duce, de asemenea, la probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresia.
Din acest motiv, poate fi util să se efectueze o evaluare a sănătății mintale. Un profesionist în sănătate mintală poate ajuta la proiectarea unui plan de tratament. Planul va aborda dependența și problemele sale de bază. Terapia individuală și chiar medicamentele vă pot ajuta să vă controlați impulsurile, anxietatea și stresul.
Citeste si: Acesta este un truc sănătos atunci când ore suplimentare urmăresc termenul limită
Simțiți că sunteți dependent de muncă și vă faceți griji că acest lucru vă va afecta sănătatea mintală? Nu-ți face griji, psiholog la poate fi o soluție la orice probleme mentale și emoționale pe care le aveți. Psihologii vor fi întotdeauna la îndemână pentru a vă oferi sfaturi de sănătate pe care le puteți face.
