„Una dintre cheile pentru controlul nivelului de colesterol este să mănânci o dietă sănătoasă. Fructele sunt unul dintre alimentele despre care s-a demonstrat că scad nivelul colesterolului. Fibrele conținute în ea sunt capabile să lege colesterolul și să-l excrete prin urină și fecale.”
, Jakarta – Până acum, bolile de inimă sunt încă pe primul loc ca principală cauză de deces în lume. Nivelurile ridicate de colesterol sunt adesea un factor declanșator major al bolilor de inimă. Prin urmare, este important să ajustați dieta astfel încât nivelurile de colesterol rău (LDL) din organism să nu depășească nivelurile de colesterol bun (HDL).
Anumite tipuri de alimente pot reduce colesterolul într-o varietate de moduri. Unele alimente conțin fibre solubile. Fibrele lucrează pentru a lega colesterolul în sistemul digestiv și a-l elimina din organism înainte de a intra în circulație. În timp ce alte alimente conțin grăsimi polinesaturate, care scad direct nivelul LDL. Unele alte alimente conțin steroli și stanoli vegetali care împiedică organismul să absoarbă colesterolul.
Citeste si: Atenție, acestea sunt 5 boli care pot apărea din cauza colesterolului ridicat
Fructe care scad colesterolul
Fructele sunt un tip de aliment care este cunoscut pentru conținutul de fibre. După cum sa explicat mai sus, fibrele funcționează pentru a lega colesterolul în sistemul digestiv și îl excretă prin fecale și urină. Unele fructe conțin și steroli vegetali și stanoli, compuși care împiedică organismul să absoarbă colesterolul. Ei bine, se știe că următoarele fructe scad nivelul colesterolului:
1. Avocado
2. Măr
3. Pere
Citeste si: Trebuie să știți 3 caracteristici ale colesterolului care începe să crească
4. Căpșuni
5. Vin
6. Papaya
Citeste si: Colesterol ridicat, evita aceste 5 alimente
Acestea sunt câteva alegeri de fructe care pot scădea nivelul colesterolului. Mai aveți alte întrebări despre alimentele care scad colesterolul? Contactați un nutriționist prin intermediul aplicației doar! Puteți contacta un medic sau un nutriționist oricând și oriunde aveți nevoie. Descarcaaplicația chiar acum!
