Jakarta – Depresia se poate întâmpla oricui, la orice vârstă. Deși se dovedește că depresia este mai frecventă la femei decât la bărbați. Depresia este o boală care afectează adesea femeile.
Depresia este o schimbare a dispoziției care îl face pe cel care suferă să se simtă trist și să-și piardă constant interesul. Depresia afectează modul în care o persoană se simte, gândește și se comportă. Aceste tulburări emoționale pot dura zile sau săptămâni, dăunând relațiilor sociale cu alte persoane. Această condiție face ca pacientul să fie nevoit să discute despre tulburările emoționale pe care le experimentează cu un medic sau psiholog.
(Citește și: 5 cauze ale depresiei care sunt adesea ignorate )
Puteți întreba un medic expert în aplicație prin apeluri vocale/video sau conversație . Pentru a putea lua rămas bun de la depresie, poți încerca următoarele sfaturi!
Meditaţie
Pentru a scăpa de stresul de zi cu zi, alocă 30 de minute din timpul tău în fiecare zi, concentrându-ți gândurile și meditând. Această meditație poate trata anxietatea și alte tulburări de dispoziție. Imaginați-vă într-un loc liniștit unde o dispoziție proastă se poate transforma într-una bună.
Creșteți aportul de vitamina B
Vitaminele B și B-12 ajută la modelarea producției de substanțe chimice din creier care afectează starea de spirit, cum ar fi serotonina, epinefrina și dopamina. Nevoia de această vitamină poate fi satisfăcută prin consumul de alimente precum somon, spanac, ardei, carne, ouă, lapte cu conținut scăzut de grăsimi și altele.
Adăugați suplimente de vitamina B, astfel încât nutrienții de care aveți nevoie sunt îndepliniți. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a obține suplimentele potrivite. În aplicație De asemenea, puteți comanda vitamine și medicamente prin intermediul smartphone tu stii. De asemenea, puteți face o verificare de laborator fără a părăsi casa. Ușor și practic.
Stabilește-ți obiectivul
Depresia tinde să facă o persoană să se simtă incapabilă de a face nimic. Te simți neputincios și lipsit de sens. Pentru a scăpa de acest sentiment, îți poți stabili obiectivele în fiecare zi. Încet, sentimentele de fericire pot apărea în urma acestor realizări.
Somn regulat
Depresia face adesea dificil pentru o persoană să doarmă. Dar asta nu face decât să înrăutățească lucrurile. Prin urmare, ar trebui să-ți schimbi stilul de viață, să te culci în fiecare seară la aceeași oră și să te trezești la aceeași oră. Închide televizorul și gadgeturi Vei lua o pauză ca să nu fii deranjat.
Incearca lucruri noi
Încercarea de lucruri noi te va face să te simți provocat. Această provocare stimulează schimbările chimice ale creierului, crescând nivelul de dopamină, care este legată de plăcere și de învățare.
Vorbește cu oameni în care ai încredere
Împărtășirea sentimentelor și a problemelor cu oamenii în care avem încredere este întotdeauna o ușurare. Pe lângă faptul că poți obține o soluție, vei primi și sprijin emoțional de la alte persoane.
Exercițiu ușor
Plimbările de dimineață, întinderile ușoare sau exercițiile simple de respirație pot ajuta la simptomele depresiei. Exercițiile fizice stimulează producția de endorfine, astfel încât să poți gândi mai pozitiv și mai încrezător.
(Citește și: Fapte despre depresia la adolescente )
Depresia este o boală care afectează adesea femeile. Dacă simți simptome de depresie, nu ține stresul emoțional pentru tine, discută cu un medic ca și cu un medic în aplicație. Haide, Descarca aplicarea pe App Store sau Google Play acum.
