„Mulți oameni aleg să alerge pentru că este ușor de făcut. Totuși, știai că alergatul este bun și pentru sănătatea mintală, nu doar fizică? Deci, dacă vrei să-ți menții sănătatea mintală, este o idee bună să alergi în mod regulat.”
, Jakarta – Alergarea este un sport destul de ușor de făcut, deoarece nu necesită mult echipament. Acest sport poate hrăni și corpul, nu doar fizic, ci și mental. Cu toate acestea, cum vă poate face acest tip de exercițiu mai sănătos din punct de vedere mental? Pentru a afla răspunsul, citiți descrierea completă a acestui lucru!
Beneficiile alergării pentru sănătatea mintală
Orice fel de exercițiu fizic are multe beneficii pentru sănătate. Când faci exerciții alergând, corpul eliberează endorfine și serotonină, substanțe chimice din creier care pot îmbunătăți starea de spirit. Alergând regulat, poți oferi un impuls constant sentimentelor de fericire, astfel încât corpul și mintea ta să devină mai bune.
Citeste si: Motive pentru un exercițiu bun pentru a menține sănătatea mintală
Ei bine, iată câteva dintre beneficiile alergării care sunt bune pentru sănătatea mintală:
1. Reduce sentimentele de stres
Unul dintre beneficiile alergării, astfel încât să fie bun pentru sănătatea mintală, este că poate reduce sentimentele de stres. Acest lucru se datorează endocanabinoizi eliberată de organism, care este o substanță biochimică similară consumului de canabis. Aceste substanțe chimice sunt produse în mod natural în organism și se răspândesc în fluxul sanguin la creier. Acest lucru poate oferi un sentiment de stres pe termen scurt și calmant.
2. Îmbunătățiți starea de spirit
Alergarea poate menține sănătatea mintală prin reducerea anxietății și a depresiei. Când alergați, circulația sângelui către creier crește și părți ale creierului pot răspunde la stres, îmbunătățind astfel starea de spirit. Acest lucru poate provoca schimbări temporare care pot crește reacția organismului la situații stresante.
Citeste si: Dependența de sport, acest impact asupra sănătății mintale
3. Face somnul mai odihnitor
S-a demonstrat că alergarea ajută o persoană să aibă un program normal de somn. Acest lucru se datorează faptului că substanțele chimice eliberate în timpul și după alergare fac corpul mai relaxat, astfel încât să poți dormi mai liniștit. În plus, corpul obosit încearcă să-și refacă puterea, așa că intri în metoda „somnului profund”. Având un program regulat de somn, este foarte bun pentru creier și sănătatea mintală.
Dacă doriți să aflați mai multe despre beneficiile alergării pentru sănătatea mintală, medicii de la gata să vă ajute să oferiți răspunsuri la sugestii atunci când doriți să o faceți. Cu Descarca aplicarea , puteți interacționa cu experți medicali prin intermediul funcțiilor conversație sau Apel vocal/video. Descărcați-l chiar acum!
4. Creșteți puterea creierului
Alergarea poate crește puterea creierului prin crearea de noi celule cerebrale și îmbunătățirea performanței generale a creierului. În timpul unei alergări intense, sunt generate niveluri de proteine care pot ajuta la luarea deciziilor, precum și o gândire și o învățare mai rapide. Prin urmare, asigurați-vă că continuați să creșteți sarcina de la alergare, astfel încât sănătatea mintală să fie menținută.
Citeste si: Cât de mult efect are exercițiile fizice asupra sănătății mintale?
5. Depășirea problemelor de sănătate
Dacă aveți deja o tulburare mintală, alergarea vă poate ajuta corpul să se recupereze mai repede de această problemă. Menționat dacă cineva aleargă în mod regulat, efectul rezultat este același cu medicamentele pentru ameliorarea simptomelor de anxietate și depresie. Acest exercițiu este recomandat să fie făcut în timpul terapiei și recuperării pentru a ameliora simptomele care pot apărea în urma bolilor mintale.
Acestea sunt câteva dintre beneficiile alergării pentru sănătatea mintală. Prin urmare, este mai bine să faci această activitate fizică în mod regulat, astfel încât să fii treaz mental și să nu fii ușor deranjat. Poți obține două beneficii simultan atunci când alergi, atât fizic, cât și psihic. Încercați să începeți încet dacă nu v-ați obișnuit.
