, Jakarta – Există diverse metode de dietă care pot fi folosite pentru a pierde în greutate. O modalitate de a ține dietă care a făcut o scenă și a devenit în centrul atenției a fost dieta TOC, care a fost popularizată de Deddy Corbuzier. Dieta TOC aka Dieta lui Corbuzier obsesiv , a cules argumentele pro și contra. Deci, ce se înțelege exact prin metoda dietei TOC?
Pe lângă reducerea aportului de calorii, pierderea în greutate se poate face și prin ajustarea orelor de masă. Acest concept este aplicat în metoda dietei TOC. Dieta se face prin post, cunoscut și sub denumirea de post intermitent. Pentru a fi mai clar, vedeți discuția din articolul următor!
Citeste si: Fazele dietei cetofastoze
Aflați mai multe despre dieta TOC
Dieta TOC este cunoscută ca un program de slăbire prin post sau prin stabilirea orelor de masă numite fereastra de mâncare. Iată explicația:
1. Fereastra de luat masa
Principiul aplicat în această dietă este acela de a stabili orele de masă cu o fereastră de masă, de exemplu 16:8. Asta înseamnă că ai 16 ore pentru a post și 8 ore pentru a mânca. Într-o singură zi, puteți mânca orice aliment timp de 8 ore și puteți să postați restul de 16 ore. Aveți voie să mâncați din nou la același interval de 8 ore a doua zi.
2. Fă-o treptat
În timp ce urmați acest program de dietă, este posibil să aveți simptome de amețeli. Acest lucru este natural, deoarece organismul se adaptează pentru a supraviețui o perioadă lungă de timp fără să mănânce (post). Cu toate acestea, de obicei această plângere apare doar în prima săptămână, deoarece organismul va începe să se obișnuiască cu noile modificări alimentare. Schimbările în tiparele de alimentație ar trebui făcute treptat, și anume adăugarea timpului de post lent.
3.Nu doar pentru pierderea în greutate
Lucru de știut, acest tip de dietă nu este doar capabil să slăbească. Dieta TOC poate fi făcută și de persoane slabe, scopul fiind ca corpul să fie mai dens și mai plin.
Citeste si: Este dieta Keto eficientă pentru pierderea în greutate?
4.Influența hormonilor
Știați că a urma această dietă poate afecta de fapt hormonul de creștere uman (HGH), care este hormonul de creștere al organismului. Postul în dieta TOC are ca scop „combaterea” epuizării HGH. Când HGH este ridicată, corpul va fi mai ușor de modelat.
5.Nu numai în Indonezia
Dieta TOC nu este populară numai în Indonezia. Metodele alimentare care se efectuează prin post au existat și ele și au fost cercetate încă de acum 15 ani. Potrivit experților din Institutul Salk în San Diego, Statele Unite hrănire limitată în timp (TRF) sau orarul mesei care permite unei persoane să mănânce după cum dorește, urmând un model de timp programat are multe beneficii pentru sănătate.
În timpul postului, nu ai voie să mănânci nimic, în afară de apă. Trebuie făcut în perioada de post, de exemplu 8 ore, 16 ore sau 20 de ore. Poți crește timpul de post treptat, până la nivelul cel mai dificil, care este să mănânci doar o masă pe zi.
Citeste si: Să fim mai sănătoși! Aceste tendințe ale dietei din 2018 sunt încă populare în 2019
Dar rețineți că această metodă de dietă poate să nu fie potrivită pentru toată lumea. Înainte de a decide să urmezi o anumită dietă, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră, mai ales dacă aveți antecedente de anumite boli. De asemenea, puteți utiliza aplicația să vorbesc cu medicul prin intermediul Videoclipuri / Apel voce și conversație . Haide, Descarca aplicarea acum pe App Store și Google Play!
Referinţă
Știința Vii. Accesat 2020. Postul intermitent are beneficii? Știința Sugerează Da.
Draxe. Accesat 2020. Secretul postului intermitent pentru femei.
The Washington Post. Accesat în 2020. Programarea meselor poate ajuta la pierderea în greutate. Asta pare să facă la șoareci.
