, Jakarta - Trigliceridele sunt grăsimi din sânge. Diferența cu colesterolul, trigliceridele funcționează pentru a stoca calorii care nu sunt folosite și oferă organismului energie. În timp ce colesterolul este folosit pentru a construi anumite celule și hormoni. Când mănânci, corpul tău transformă toate caloriile de care nu are nevoie. Ei bine, aceste calorii sunt transformate în trigliceride.
Trigliceridele sunt stocate în celulele adipoase. Apoi, hormonii eliberează trigliceride pentru energie între mese.Dacă mănânci mai multe calorii decât poate arde corpul tău, atunci nivelurile tale de trigliceride pot fi destul de ridicate.
Citeste si: 5 obiceiuri care pot cauza colesterol ridicat
Cauzele nivelului ridicat de trigliceride
Lansare de la Medicina Michigan, Următoarele sunt lucrurile care declanșează niveluri ridicate de trigliceride, și anume:
1. Obezitatea
Cea mai frecventă cauză a trigliceridelor ridicate este obezitatea. Oamenii care sunt obezi mănâncă cu siguranță mai mult decât exerciții fizice. Ei bine, caloriile din aceste alimente nearse se transformă în trigliceride.
2. Bea alcool
Consumul prea mult de alcool poate declanșa, de asemenea, o creștere a nivelului de trigliceride. Consumul excesiv de alcool poate provoca creșteri periculoase ale nivelului de trigliceride care pot declanșa inflamația pancreasului (pancreatită).
3. Au Anumite Condiții
Alte cauze ale trigliceridelor mari includ diabetul, hipotiroidismul, bolile de rinichi și anumite tulburări lipidice moștenite. Trigliceridele ridicate fac, de asemenea, parte din sindromul metabolic, un grup de probleme medicale care cresc riscul de atac de cord, accident vascular cerebral și diabet.
4. Medicamente
Uneori, trigliceridele ridicate sunt cauzate de efectele secundare ale anumitor medicamente, cum ar fi:
- diuretice;
- Estrogeni și progestative;
- retinoizi;
- Steroizi;
- beta-blocante;
- Unele imunosupresoare;
- Unele medicamente pentru HIV.
Acesta este lucrul care crește nivelul de trigliceride. Dacă vă confruntați cu afecțiunile de mai sus și sunteți îngrijorat că aveți niveluri ridicate de trigliceride, adresați-vă medicului dumneavoastră să știe să se descurce. Prin intermediul aplicației, puteți contacta un medic oricând și oriunde.
Citeste si: Alimente de evitat cu trigliceride mari
Ce este un număr normal de trigliceride?
Un test de sânge este o modalitate de a determina nivelul trigliceridelor din organism. Lansare de la Clinica Mayo, Următoarele ridică trigliceridele normale până la excesive, și anume:
- Trigliceridele normale sunt de obicei mai mici de 150 miligrame pe decilitru sau mai puțin de 1,7 milimoli pe litru.
- Limita superioară include 150-199 miligrame pe decilitru sau 2,2 milimoli pe litru.
- Se spune că trigliceridele sunt mari dacă ajung la 200-499 miligrame pe decilitru sau 2,3-5,6 milimoli pe litru.
- Trigliceride cu risc ridicat dacă ajung la 500 miligrame pe decilitru sau 5,7 milimoli pe litru sau mai mult.
Medicii verifică de obicei nivelul trigliceridelor ca parte a unui test de colesterol. Trebuie să postești înainte de a se extrage sânge pentru a obține un rezultat precis.
Sfaturi pentru menținerea nivelurilor de trigliceride echilibrate
Un stil de viață sănătos este cheia pentru trigliceridele normale. Iată sfaturi pentru un stil de viață sănătos pentru a menține trigliceridele în echilibru și anume:
- Fă sport regulat. Faceți sport cel puțin 30 de minute în fiecare zi. Mișcarea regulată scade trigliceridele și crește colesterolul „bun”. Puteți încorpora mai multă activitate fizică în sarcinile zilnice, cum ar fi urcatul scărilor la serviciu sau plimbările în pauze.
- Evita zaharul si carbohidratii rafinati. Carbohidrații simpli, cum ar fi zahărul și alimentele făcute cu făină albă sau fructoză pot crește trigliceridele.
- Slăbi. Dacă aveți hipertrigliceridemie ușoară până la moderată, concentrați-vă pe pierderea în greutate. Reducerea caloriilor poate reduce trigliceridele.
- Alegeți grăsimi mai sănătoase. Este o idee bună să înlocuiți grăsimile saturate din carne cu grăsimi sănătoase găsite în plante, cum ar fi uleiul de măsline și uleiul de canola. Puteți înlocui carnea cu pește cu acizi grași omega-3, precum macroul sau somonul.
- Limitați consumul de alcool . Alcoolul este bogat în calorii și zahăr, așa că are un efect foarte puternic asupra trigliceridelor. Dacă aveți hipertrigliceridemie severă, evitați consumul de alcool.
Citeste si:7 moduri de a reduce trigliceridele din sânge
Dacă nu doriți să aveți probleme de sănătate din cauza nivelului ridicat de trigliceride, ar trebui să urmați sfaturile menționate mai sus.
