, Jakarta – Anemia este o afecțiune cauzată de lipsa globulelor roșii sănătoase sau a hemoglobinei pentru a transporta oxigenul în organism. Există mai multe tipuri de anemie, inclusiv anemia aplastică, anemia falciforme, talasemia, anemia cu deficit de fier și anemia cu deficit de vitamine.
Până acum, nu există o modalitate cunoscută de a preveni anemia aplastică, anemia falciformă sau talasemia. Cu toate acestea, anemia cu deficit de fier și anemia prin deficit de vitamine pot fi prevenite prin consumul anumitor tipuri de alimente. Unul dintre alimentele care se consideră că previne anemia este midiile verzi. Iată recenzia.
Citeste si: 5 tipuri de aport de alimente pentru persoanele cu anemie
Beneficiile midii verzi pentru anemie
Una dintre cele mai bune modalități de a preveni anemie este să mănânci alimente bogate în fier și alte vitamine care sunt esențiale pentru producerea de hemoglobină și celule roșii din sânge. În plus, trebuie să mănânci și alimente care ajută organismul să absoarbă mai bine fierul.
Există două tipuri de fier în alimente, și anume fier hem și fier nonhem. Fierul hem se găsește în carne, păsări și fructe de mare. În timp ce fierul nonhem se găsește în alimentele vegetale și în alimentele fortificate cu fier. Corpul poate absorbi ambele tipuri de fier, dar fierul hem este mai ușor de absorbit.
Aportul zilnic de fier este de 10 miligrame pentru bărbați și 12 miligrame pentru femei.
Ei bine, midiile verzi sunt un tip de fructe de mare care conțin fier hem, așa că poate ajuta la prevenirea anemiei. De exemplu, scoica cu buze verzi din Noua Zeelandă.
Fructele de mare sunt considerate un superaliment, deoarece conțin o varietate de nutrienți buni, variind de la proteine, fier, seleniu și iod, precum și niveluri ridicate de vitamina B12, mangan și fosfor. Scoicile verzi sunt, de asemenea, bogate în acizi grași polinesaturați omega-3. Midiile verzi conțin și calciu, magneziu, cupru și zinc.
Pe lângă faptul că sunt utile pentru prevenirea anemiei datorită conținutului de fier și vitamina B12, midiile verzi din Noua Zeelandă sunt adesea folosite ca medicament. Ca medicament, fructele de mare sunt disponibile sub formă uscată și congelată, măcinate și capsule. Se folosește și ulei din midii.
Midiile verzi din Noua Zeelandă sunt folosite pentru a trata astmul, artrita, durerile musculare datorate exercițiilor fizice, tulburare hiperactivă cu deficit de atenție (ADHD) și multe alte afecțiuni. Cu toate acestea, nu există nicio dovadă științifică că
bine pentru a susține beneficiile acestor midii verzi.
Citeste si: Priviți conținutul de nutrienți al crustaceelor și beneficiile acestuia
Este sigur să mănânci scoici verzi?
Midiile verzi din Noua Zeelandă sunt sigure pentru majoritatea oamenilor. Chiar și așa, aceste fructe de mare pot provoca și unele reacții adverse, cum ar fi mâncărime, gută, dureri de stomac, senzație de arsură în piept ( arsuri la stomac ), diaree, greață și gaze. În cazuri rare, midiile verzi pot provoca și probleme hepatice.
Este important de menționat că midiile verzi din Noua Zeelandă nu sunt sigure pentru consum în timpul sarcinii. Există unele dovezi care sugerează că fructele de mare pot încetini dezvoltarea fătului și pot întârzia nașterea. Între timp, pentru mamele care alăptează, nu există suficiente informații fiabile pentru a ști dacă midiile verzi pot fi consumate în siguranță în timpul alăptării. Deci, este o idee bună să cereți medicului dumneavoastră informații mai definitive.
Citeste si: Iubește fructele de mare, ferește-te de otrăvirea cu crustacee
Aceasta este o explicație a faptelor de midii verzi pentru a preveni anemie. În afară de alimente, puteți satisface și nevoia organismului de aport de fier și vitamine prin luarea de suplimente. Fără bătaia de cap de a părăsi casa, puteți cumpăra suplimente prin aplicație . Haide, Descarca aplicația chiar acum.
