Jakarta - Ghici care organ este cel mai greu sau cel mai mare? Nu inima, nu creierul, nu rinichii? Ei bine, pentru cei dintre voi care au răspuns skin, așa este.
Cu toate acestea, suntem conștienți că pe măsură ce îmbătrânim, calitatea pielii noastre va scădea? Odată cu vârsta, numărul de celule care conțin pigment va scădea. Această afecțiune face ca pielea să fie mai subțire și mai palidă.
Nu numai atât, există și alte simptome precum apariția petelor întunecate sau cunoscute sub numele de pete de vârstă. De obicei, aceste pete apar pe pielea care este adesea expusă la lumina soarelui.
În plus, pe măsură ce îmbătrânești, colagenul (o proteină din țesutul pielii) produce mai puțin ulei. Acest lucru poate face pielea mai uscată și mai mâncărime.
Din fericire, există multe creme sau produse de înfrumusețare care pot preveni îmbătrânirea prematură. De exemplu, creme bogate în vitamina C pentru combaterea ridurilor pielii. Cu toate acestea, prevenirea efectivă a îmbătrânirii premature nu trebuie să fie întotdeauna prin intermediul produselor de înfrumusețare.
Credeți sau nu, se dovedește că o dietă echilibrată din punct de vedere nutrițional poate preveni și îmbătrânirea prematură. Întrebarea este, ce fel de alimente poate menține pielea tânără?
Antioxidanți și diverse vitamine
Dintre diferiții nutrienți necesari pielii, antioxidanții și vitamina C sunt nutrienți foarte folositori. Vitamina C de exemplu. Potrivit cercetărilor, vitamina C este foarte importantă pentru sinteza colagenului. De fapt, cei care consumă în mod regulat alimente bogate în vitamina C au mai puține riduri decât cei care consumă rar vitamina C.
În timp ce antioxidanții, pe scurt, pot face pielea să pară tânără, chiar dacă a atins vârsta de 30 până la 50 de ani.
Ei bine, iată câteva alimente care pot preveni îmbătrânirea prematură:
rosii
Puteți preveni îmbătrânirea consumând în mod regulat roșii. Pe lângă vitamina C, roșiile sunt bogate în licopen. Licopenul este un antioxidant puternic care poate proteja pielea de arsurile solare și de radicalii liberi de expunerea la lumina ultravioletă. Atenție, radicalii liberi pot descompune moleculele de colagen și elastină, care la rândul lor provoacă riduri și inflamații.
Potrivit cercetărilor, o persoană care a consumat pastă de roșii în fiecare zi timp de 12 săptămâni, a experimentat o ușoară roșeață a pielii după expunerea la lumina ultravioletă. Interesant este că o biopsie a pielii a relevat că pielea a suferit puține leziuni, chiar și la nivel celular.
2 . Legumă verde
Verdele cu frunze verzi, cum ar fi varza varza si spanacul sunt bogate in vitamina E, vitamina A sau retinol, care joaca un rol important in transformarea normala a celulelor pielii. Legumele verzi sunt, de asemenea, o sursă excelentă de beta caroten. Beta carotenul este un antioxidant care se poate acumula în piele și oferă protecție împotriva razelor UV. Interesant este că legumele verzi conțin și folat, un nutrient important pentru repararea ADN-ului.
3. Pește
Pe lângă cele două alimente de mai sus, anumiți pești pot ajuta și la prevenirea îmbătrânirii premature. Exemplele includ somonul, macroul, sardinele și păstrăvul. Acesti pesti sunt bogati in acizi grasi omega-3 care pot mentine pielea supla si hidratata.
Peștii de mai sus sunt și antiinflamatori, așa că pot ajuta problemele pielii, precum eczema sau psoriazisul. Somonul, macroul, sardinele și păstrăvul sunt, de asemenea, bogate în proteine, vitamina E și zinc, care joacă un rol important în menținerea sănătății pielii.
4. Soia
Consumul regulat de soia ne poate ajuta, de asemenea, să evităm îmbătrânirea. Soia este bogată în izoflavone, antioxidanți polifenoli despre care s-a demonstrat că măresc producția de colagen. Interesant este că nutrienții din soia pot ajuta, de asemenea, la reducerea ridurilor și la protejarea pielii de daunele solare.
5. Ceai verde
Ceaiul verde este bogat în antioxidanți numiți catechine. Aceste substanțe pot ajuta la protejarea pielii de daunele radicalilor liberi și de daunele solare.
6. Ciocolata neagra
Alimentele care pot ajuta la prevenirea îmbătrânirii premature sunt apoi ciocolata neagră. Ciocolata neagră este plină de antioxidanți. Potrivit cercetărilor, antioxidanții pot crește fluxul de sânge către piele, pot proteja împotriva arsurilor solare și pot crește hidratarea pielii.
Cum, sunteți interesat să încercați alimentele de mai sus pentru a menține pielea tânără?
Doriți să aflați mai multe despre problema de mai sus? Sau aveți alte plângeri de sănătate? Chiar poti intreba medicul direct prin intermediul aplicatiei. Prin funcțiile de chat și apel vocal/video, puteți discuta cu medici experți fără a fi nevoie să părăsiți casa. Haide, descărcați aplicația acum pe App Store și Google Play!
