, Jakarta - Furia este adesea văzută ca o emoție negativă și distructivă care trebuie suprimată. De fapt, furia este un răspuns pozitiv dacă este folosită în mod constructiv. Furia poate fi o forță care determină o persoană să fie puternică pentru a atinge obiectivele în fața problemelor și obstacolelor.
Furia este o modalitate de a comunica limitele personale atunci când cineva face o greșeală, iar atunci când este exprimată poate fi un prim pas bun spre rezolvarea unei probleme. Cu toate acestea, furia este împărțită în furie sănătoasă și furie nesănătoasă. Cum să distingem cele două?
Citeste si: 7 tipuri de alimente pe care persoanele cu hipertensiune arterială ar trebui să le evite
Diferența dintre sănătos și nesănătos furios
Este important să poți face distincția între furia sănătoasă și furia nesănătoasă. În acest fel, vei înțelege mai bine dacă furia care se întâmplă este o furie bună și vei fi încrezător atunci când o exprimi. Sau realizezi că exprimarea furiei este nesănătoasă și vrei să găsești modalități de a gestiona furia nesănătoasă.
Vă rugăm să rețineți că furia este exprimată în patru moduri, și anume agresivă, pasiv-agresivă, supresivă și asertivă. Modalitățile agresive, pasiv-agresive și supresive sunt forme nesănătoase de furie, în timp ce asertivitatea este o formă sănătoasă de furie. Majoritatea oamenilor rămân consecvenți în unul sau două moduri de a se enerva, în funcție de circumstanțe.
Sănătos furios
Furia sănătoasă este exprimată ca o emoție pasională concentrată pe rezolvarea problemelor sau pe comunicarea nedreptății. Aceste sentimente sunt temporare și nu se dizolvă odată ce este găsită o soluție. Furia sănătoasă este exprimată cu puțină ranchiună sau deloc.
Mânia sănătoasă nu înseamnă a te răzbuna, a avea putere sau a răni o altă persoană (verbal sau fizic). Furia sănătoasă este comunicată clar și eficient și nu ești ținut ocupat cu mânia. Acesta poate fi un indicator clar că furia este sănătoasă dacă te face să te simți ușurat și în regulă cu tine și cu ceilalți.
Citeste si: Depășește hipertensiunea arterială cu aceste 5 fructe
Mânie nesănătoasă
Furia nesănătoasă provoacă gânduri de dorință de a răni pe alții, făcându-i să simtă cum simți tu sau mai rău. Sentimentele de furie pot fi atât de puternice încât te simți amenințat cu pierderea controlului. Furia nesănătoasă poate fi înfricoșătoare, deoarece te poate face să-ți pierzi cumpătul.
Știi că furia nesănătoasă este distructivă dacă îi dăunează pe ceilalți (emoțional sau fizic) și este rea pentru tine. Un alt semn de furie nesănătoasă este dacă îți este greu să renunți la mânie și după un incident rămâi preocupat de gânduri negative despre tine sau despre ceilalți.
Rădăcina furiei nesănătoase se află de obicei în bagajul emoțional al trecutului. Dacă bănuiți că în spatele tuturor furiei și urii voastre se află rănirea sau tristețea profundă, sentimentele de respingere, neglijare, umilire sau umilire, atunci furia provine cel mai probabil din sentimente care nu au fost procesate corespunzător în trecut.
Este greu de identificat sau de recunoscut că în spatele furiei există și alte sentimente. Această negare nu este surprinzătoare, deoarece emoțiile pot fi suprimate și menținute ca o modalitate de a face față durerii sau tristeții în acest moment.
Citeste si: 3 sfaturi de exerciții pentru persoanele cu hipertensiune arterială
Importanța gestionării furiei
Scopul gestionării furiei este de a transforma expresiile nesănătoase ale furiei în comunicare sănătoasă. Acest lucru este dificil de făcut fără a defini cu exactitate comportamentul advers.
Discutați cu un psiholog prin intermediul aplicației poate fi necesar să se identifice rădăcina sau sursa furiei. În acest fel, primești sprijin atunci când vorbești despre experiențele și sentimentele tale. Consilierea ajută la identificarea declanșatorilor de la sine. Apoi, poți învăța să-ți exprimi sentimentele fără a te răni pe tine și pe ceilalți.
