Jakarta - În afară de utilizarea exercițiilor Kegel care și-au dovedit eficacitatea, yoga poate face și experiența relației intime mai fierbinți, știi. Nu crezi? Potrivit studiilor, femeile care practică yoga se confruntă cu îmbunătățiri ale dorinței și orgasmului. Ce zici de Adams? Pentru ei, yoga depășește ejacularea precoce. Ei bine, din numeroasele ipostaze de yoga, puteți încerca ipostazele de mai jos care vă pot maximiza relația intima cu partenerul dvs.
- Poza Bhujangasana/Cobra
Această poziție, spun experții, poate întări mușchii coloanei vertebrale, spatelui și abdominali. Ei bine, odată cu antrenamentul acestor trei mușchi, activitatea relațiilor intime se va simți și mai intensă. Nu numai atât, mișcă-te poza cobra De asemenea, puteți exersa respirația, astfel încât să vă puteți întârzia punctul culminant pentru a dura mai mult în pat. Deci, cum rămâne cu mișcarea?
Este simplu, această mișcare începe cu o poziție culcat, fața este ridicată, iar palmele sunt sub umeri susținând corpul, apoi picioarele sunt aduse împreună. Ei bine, când poziția este corectă, faceți această mișcare în timp ce inhalați.
( Citeste si : 5 mișcări de yoga pentru a vă stimula starea de spirit toată ziua)
- Camel Pose/Ustrasana
Poza cămilă poate crește flexibilitatea mușchilor pelvieni și poate întări mușchii abdominali, astfel încât aceștia să nu aibă crampe și să rămână fără respirație atunci când fac sex. Mușchii pelvieni înșiși sunt implicați foarte mult atunci când tu și partenerul tău faceți sex. În plus, această poziție poate îmbunătăți, de asemenea, postura și sistemul digestiv.
- Diamond Pose/Vajrasana
Mișcarea începe prin a sta în genunchi cu fesele pe călcâie sau picioarele cu fața în sus, lângă fese. După aceea, inspirați în timp ce vă puneți palmele cu fața în jos pe coapse. Stai drept, relaxează-te și strânge-ți mușchii abdominali. Apoi, expiră.
Țineți această poziție timp de 10 minute în timp ce continuați să respirați natural. Experții spun că această poziție poate îmbunătăți fluxul de sânge în zona pelviană și către organele de reproducere.
( Citeste si: Acesta este motivul pentru care apetitul sexual poate fi pierdut)
- Mula Bandha
În sanscrită, „mula” înseamnă rădăcină sau bază. În timp ce „bandha” înseamnă a bloca sau strânge. Pe scurt, mula bandha înseamnă blocarea sau strângerea mușchilor de bază. Mușchii de bază aici nu sunt alții decât mușchii podelei pelvine. Mișcarea începe cu așezarea cu picioarele încrucișate. Ar trebui să păstrați coloana vertebrală în forma sa naturală, adică formând un „S” cu spatele.
După aceea, închideți ochii și respirați calm. Apoi, strângeți mușchii podelei pelvine, cum ar fi oprirea urinării, în timp ce inhalați, țineți, apoi eliberați mușchiul și expirați încet. Pentru rezultate maxime, repeta aceasta miscare de 15 ori. Puteți face această mișcare în timp ce stați în picioare.
- Poza pisicii/Marjaryasana
Această mișcare poate maximiza și relațiile intime. Dacă vrei să o încerci, mișcarea inițială începe cu o poziție asemănătoare unei mese, care se sprijină pe genunchi și palme. Țineți mâinile și picioarele depărtate la lățimea umerilor. Apoi, trageți încet spatele în timp ce inhalați încet. Ceea ce trebuie luat în considerare, genunchii și umerii nu ar trebui să își schimbe poziția.
După aceea, strângeți mușchii feselor, dacă puteți, încercați să coborâți bărbia spre piept. Apoi, țineți apăsat pentru o numărare de 10, expirați în timp ce reveniți la poziția inițială. Experții spun că această poziție poate crește flexibilitatea mușchilor pelvieni, astfel încât aceștia să se poată mișca flexibil. Pentru bărbați, această mișcare este utilă pentru menținerea ejaculării mai mult timp, îmbunătățirea fluxului sanguin și întărirea mușchilor brațelor și pieptului. Amintiți-vă, bărbații au nevoie de mușchi puternici pentru brațe și piept atunci când fac anumite poziții sexuale.
( Citeste si : Mișcarea yoga pentru a strânge sânii)
Încă vrei să știi cum să îmbunătățești calitatea relațiilor intime? Este ușor, poți discuta direct cu medicul prin intermediul aplicației . Prin caracteristici conversație și Apel vocal/video , puteți discuta cu medici experți fără a fi nevoie să părăsiți casa. Haide, Descarca aplicarea acum pe App Store și Google Play!
