„Marea este unul dintre fructele care are un conținut nutrițional destul de ridicat. Consumul regulat de mere vă poate ajuta să vă mențineți un organism sănătos, inclusiv pe cei cu diabet. Există multe beneficii ale merelor pentru persoanele cu diabet, variind de la controlul nivelului de zahăr din sânge și ajutarea organismului să folosească mai bine aportul de zahăr.”
, Jakarta – Cui nu-i plac merele? Merele sunt unul dintre cele mai populare fructe datorită diverselor beneficii. Începând de la menținerea pielii sănătoase, a inimii, până la controlul zahărului din sânge.
Nu este nimic greșit în a citi mai multe despre beneficiile consumului de mere pentru persoanele cu diabet. De asemenea, puteți afla mai multe despre tipurile de alimente sănătoase care sunt potrivite pentru a consuma persoanele cu diabet, aici!
Citeste si: Rămâi sănătos, iată cum să mănânci delicios pentru persoanele cu diabet
Beneficiile merelor pentru persoanele cu diabet
A avea o dietă sănătoasă este un obicei cu care trebuie să trăiască persoanele cu diabet. Acest lucru se face pentru a controla nivelurile de zahăr din sânge, astfel încât acestea să nu crească și să nu provoace probleme de sănătate mai grave.
Merele sunt unul dintre fructele care conțin zahăr și carbohidrați în el. Cu toate acestea, merele sunt încă sigure pentru consumul persoanelor cu diabet zaharat de tip 1 sau tip 2. Acest lucru se datorează faptului că zahărul din mere este zahăr natural sau fructoză.
Ca și alte fructe, merele sunt bogate în fibre. Fibrele din mere încetinesc digestia și absorbția zahărului în sânge. Această afecțiune face ca zahărul să intre încet în sânge, astfel încât să nu provoace o creștere bruscă a nivelului de zahăr.
În plus, conținutul de polifenoli al merelor poate încetini procesul de digestie a carbohidraților din organism și poate scădea nivelul zahărului din sânge. Merele au mai multe tipuri de antioxidanți pentru a ajuta persoanele cu diabet să controleze nivelul zahărului din sânge.
Următorii sunt câțiva dintre antioxidanții găsiți în mere care pot ajuta la controlul zahărului din sânge, și anume:
- Quercetină. Acești antioxidanți ajută organismul să încetinească digestia carbohidraților, prevenind astfel creșterea glicemiei în organism.
- Acid clorogenic. Acest tip ajută organismul să folosească mai bine aportul de zahăr.
- Phlorizin. Acest conținut încetinește absorbția zahărului și scade nivelul de zahăr.
Acesta este beneficiul consumului de mere pentru persoanele cu diabet. Puteți consuma până la 2 mere într-o zi pentru beneficii mai optime.
Nu uitați să efectuați întotdeauna tratamentul recomandat de medic și să luați medicamentele recomandate. Puteți întreba direct medicul dumneavoastră când simptomele diabetului dumneavoastră se agravează. Utilizați aplicația cu Descarca prin App Store sau Google Play.
Citeste si: Modele de alimentație sănătoasă pe care diabeticii ar trebui să le aplice
Alimente sănătoase pentru diabetici
Nu doar merele sunt cele mai bune fructe pentru persoanele cu diabet. Există diferite tipuri de alte alimente sănătoase care pot fi consumate și ajută la controlul nivelului de zahăr din sânge. Următoarele sunt alimente sănătoase care trebuie consumate, cum ar fi:
- Semințe chia
Semințele de chia sau semințele de chia sunt unul dintre cele mai bune tipuri de alimente pentru persoanele cu diabet. Semințele de chia au un conținut foarte mare de fibre, ceea ce încetinește absorbția carbohidraților. Semințele de chia sunt utile și pentru scăderea nivelului de zahăr din sânge.
- Nuci
Pe lângă faptul că sunt delicioase, nucile au un conținut nutrițional și nutrițional destul de ridicat. Acest lucru face ca nucile să fie considerate bune pentru consum de către persoanele cu diabet.
Cele mai multe leguminoase sunt bogate în fibre și sărace în carbohidrați. Există mai multe tipuri de nuci care sunt bune pentru consum, cum ar fi migdalele, alunele, fisticul și nucile.
- Brocoli
Broccoli este cunoscut ca o legumă bogată în nutrienți și săracă în carbohidrați. Broccoli este considerat sigur pentru consum de către persoanele cu diabet. De fapt, conținutul de vitamine și compuși din broccoli poate preveni probleme mai grave de sănătate.
Citeste si: Tipuri de legume sănătoase care sunt bune pentru persoanele cu diabet
Acestea sunt alimente sănătoase care pot fi consumate pe lângă mere pentru persoanele cu diabet. Nu uitați să aveți întotdeauna un stil de viață sănătos, astfel încât nivelul zahărului din sânge din organism să fie întotdeauna bine controlat.
