Jakarta - Hipertensiunea sau hipertensiunea arterială este o afecțiune când forța fluxului sanguin în organism este mai mare decât în mod normal. Această tulburare este în general cauzată de un stil de viață și o dietă proaste. În stadii severe, pot apărea complicații sub formă de probleme cardiovasculare, cum ar fi atacurile de cord.
Această afecțiune nu poate fi vindecată, dar desigur riscul poate fi redus. Unul dintre ei cu aport alimentar sănătos. Adică trebuie să cunoști alimentele care ar trebui consumate și evitate pentru a forma un model alimentar sănătos.
Citeste si: Primul ajutor atunci când tensiunea arterială crește
Tipare de alimentație sănătoasă pentru a depăși sângele crescut
De fapt, există multe moduri pe care le poți face pentru a avea un corp sănătos și pentru a evita hipertensiunea arterială. Nu, nu prin luarea de medicamente pentru scăderea tensiunii arteriale, pentru că dacă se va continua pe termen lung, vor apărea noi probleme.
Un stil de viață sănătos și o dietă pot fi cel mai bun medicament pentru a trata hipertensiunea arterială. Aceste două lucruri pot preveni efectele negative ale consumului de medicamente care scad tensiunea arterială. Următoarele dietă și stil de viață sunt recomandate pentru medicamentele pentru hipertensiune arterială:
1. Consumul de alimente sănătoase
Consumul de alimente sănătoase poate preveni cu siguranță diverse probleme de sănătate, inclusiv hipertensiunea arterială. Meniuri recomandate, cum ar fi fructe, legume, cereale integrale și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
În plus, limitarea consumului de grăsimi saturate și colesterol poate reduce și hipertensiunea arterială. Aceasta se numește dietă Dietă pentru stoparea hipertensiunii arteriale (DASH). Nu este ușor să o faci și iată sfaturi care pot deveni un obicei:
- Înregistrați consumul zilnic: notați toate obiceiurile alimentare timp de o săptămână. Vezi cum îți afectează sănătatea și cât de mult slăbești.
- Creșterea consumului de potasiu: Această substanță poate reduce efectul sodiului asupra tensiunii arteriale. Acest conținut este conținut în multe fructe și legume.
Dacă aveți întrebări cu privire la modalitățile de tratare a hipertensiunii arteriale, medicii experți de la poate oferi cea mai bună soluție. Deci, nu ezita Descarca aplicarea , pentru că puteți pune întrebări cu medicul oricând fără să așteptați.
Citeste si : 7 tipuri de alimente pe care persoanele cu hipertensiune arterială ar trebui să le evite
2. Reduceți consumul de sodiu
Un alt lucru care se poate face este reducerea consumului de sodiu sau sare. Limitați aportul de sodiu la maximum 2.300 de miligrame într-o zi. Un aport de sodiu sub 1.500 de miligrame pe zi este ideal pentru un adult mediu.
Este simplu, doar limitați consumul de alimente procesate și alegeți alimente ambalate care au un conținut scăzut de sodiu. În plus, reduceți consumul de sare din mixul alimentar. Puteți înlocui sarea cu alte ierburi sau condimente pentru a gusta mâncarea.
3. Limitați consumul de alcool
Alcoolul poate avea într-adevăr un impact pozitiv, dar consumul excesiv va avea de fapt un impact negativ asupra organismului. O persoană care consumă alcool cu moderație, cum ar fi o băutură pe zi pentru femei și două băuturi pentru bărbați, poate scădea tensiunea arterială. Cu toate acestea, atunci când este consumat prea mult, tensiunea arterială poate crește de fapt.
Citeste si : Vârstnici hipertensiune arterială, care sunt pericolele?
Aceasta este importanta mentinerii unei diete in fiecare zi pentru a evita diverse probleme de sanatate, dintre care una este hipertensiunea arteriala. Nu uitați să vă verificați regulat starea de sănătate pentru a evita îmbolnăvirea.
