, Jakarta - Pentru a susține o creștere și o dezvoltare optimă, toate părțile corpului unui copil sunt foarte importante pentru a fi îngrijite și nevoile nutriționale îndeplinite. Nu face excepție sistemul nervos al copilului, care sunt fibrele care leagă organele corpului de sistemul nervos central (creierul și măduva spinării).
Sistemul nervos are un rol important, este responsabil de transferul impulsurilor din creier în tot corpul pentru a îndeplini funcțiile organelor. În special la copii, este necesară o bună funcționare a organelor pentru procesul de învățare. Deci, nu fi surprins dacă un sistem nervos deteriorat poate afecta funcțiile corpului. Pentru a preveni această afectare, unul dintre pașii care pot fi luati este să acordați atenție nevoilor nutriționale ale nervilor.
Următoarea este o listă de alimente bune pentru a menține neurodezvoltarea unui copil:
Citeste si: Trebuie să știți, totul este despre neurologia copilului
- Legumă verde
Legumele cu frunze verzi sunt bogate în vitamine din complexul B, vitamina C, vitamina E și magneziu, toate esențiale pentru buna funcționare a sistemului nervos al organismului. Vitaminele B sunt esențiale în sinteza și circulația neurotransmițătorilor, care sunt substanțe chimice ale creierului care reglează ritmul cardiac, respirația și digestia. Magneziul ajută, de asemenea, la calmarea nervilor. Vitaminele E și C acționează și ca anti-îmbătrânire pentru sistemul nervos, asigurându-se astfel că nervii sunt întotdeauna sănătoși.
- Peşte
Nervii sunt protejați de o teacă de mielină, care conține niveluri ridicate de acizi grași. Deci, persoanele care au deficit de acizi grași pot suferi leziuni ale nervilor. Peștele are acizi grași Omega 3 și astfel ajută la vindecarea nervilor și a sistemului nervos. Nivelurile scăzute de acizi grași omega 3 sunt asociate cu un volum mai mic al creierului și performanțe mentale slabe. Somonul este o sursă bogată de omega-3 care poate întări puterea creierului.
- Ciocolata neagra
Nu toată ciocolata este produsă în același mod. De fapt, 70 la sută din ciocolata disponibilă pe piață este foarte bine procesată și nu are aproape niciun beneficiu. Acum se pare că trebuie să înlocuiești ciocolata pe care o mănâncă de obicei copilul tău cu ciocolată neagră. Acest lucru se datorează faptului că ciocolata este plină de flavonoide care au proprietăți antiinflamatorii și antioxidante. Acești compuși vor ajuta la scăderea tensiunii arteriale și la creșterea fluxului sanguin către creier și inimă. Evită ciocolata cu lapte și albă și optează pentru ciocolată neagră procesată minim, cu cel puțin 70 la sută cacao. Acest lucru va asigura că copilul primește beneficii pentru sistemul nervos și creier.
Citeste si: Întârzierea vorbirii, probleme nervoase sau psihologice?
- Brocoli
Broccoli este o legumă verde bogată în vitamina K despre care se știe că îmbunătățește puterea creierului și abilitățile cognitive. Multe studii au raportat că, deoarece broccoli este bogat în compuși numiți glucozinolați, care pot încetini descompunerea neurotransmițătorului, acetilcolina, de care sistemul nervos central are nevoie pentru a funcționa corect. Ca rezultat, acest lucru ne menține creierul și memoria ascuțite. Nivelurile scăzute de acetilcolină sunt, de asemenea, asociate cu Alzheimer, așa că nu numai copiii, ci toată lumea de toate grupele de vârstă trebuie să o consume.
- Ou
Un studiu realizat la Universitatea din Boston a urmărit timp de 10 ani 1.400 de adulți sănătoși care au consumat ouă zilnic, iar rezultatele au constatat că consumul regulat de ouă a dus la performanțe mai bune la mai multe teste de memorie. Desi cercetarea nu a fost efectuata pe copii, ci ca grupa de varsta aflata in perioada de invatare, acest beneficiu este nevoie de copii. În plus, ouăle sunt, de asemenea, bogate în colină și vitaminele B. Când copiii mănâncă ouă, colina din ele este folosită de creier pentru a produce acetilcolină, un neurotransmițător important pentru memorie și comunicare între celulele creierului.
- Avocado
Bogat în vitamina K și acid folic, avocado ajută la prevenirea cheagurilor de sânge în creier. În plus, avocado ajută și la îmbunătățirea memoriei și a concentrării, de care copiii au mare nevoie în procesul de învățare. În plus, avocado are cel mai mare conținut de proteine și cel mai scăzut conținut de zahăr în comparație cu alte fructe.
Citeste si: Paralizia creierului, alias Paralizia cerebrală, poate fi recunoscută încă din uter?
Aceasta este hrana care este foarte importantă pentru a menține sănătatea nervilor copiilor. Puteți întreba și medicul de la despre un stil de viață bun pentru a menține sănătatea creierului și a nervilor copiilor. În plus, medicii de la poate avea, de asemenea, trucuri speciale pentru a ajuta la îmbunătățirea sănătății nervilor și a creierului, care sunt utile pentru dezvoltarea copilului.
