Jakarta - Anxietatea este de fapt una dintre emoțiile naturale pe care le au oamenii. Cu toate acestea, dacă anxietatea și îngrijorarea sunt excesive, incontrolabile și nu există un motiv clar subiacent, ar putea fi un simptom al tulburării de anxietate generalizată. Această tulburare poate avea cu siguranță un impact asupra vieții de zi cu zi a bolnavului.
De asemenea, pot fi inventate diverse gânduri rele trăite de persoanele cu tulburare de anxietate generalizată. Ei pot simți că un dezastru este pe cale să li se întâmple și nu se pot opri să-și facă griji pentru asta. Această tulburare se poate întâmpla oricui, indiferent de vârstă. Deci, există o modalitate de a face față tulburării de anxietate generalizată?
Citeste si: Tulburarea de anxietate devine un coșmar, iată cauza
Cum să depășești tulburarea de anxietate generală
Deoarece simptomele pot fi similare cu cele ale altor tulburări de sănătate mintală, tulburarea de anxietate generalizată poate fi dificil de identificat. Cu toate acestea, dacă dumneavoastră sau cineva apropiat vă confruntați cu simptome de anxietate excesivă care nu pot fi controlate, trebuie să solicitați imediat ajutor de la un psiholog sau un psihiatru, pentru a putea fi pus un diagnostic.
Pentru a fi mai ușor, poți Descarca aplicarea să vorbești cu un psiholog oricând și oriunde. Dacă este diagnosticată cu tulburare de anxietate generalizată, de obicei opțiunile de tratament care pot fi făcute sunt medicația și psihoterapia. Cu toate acestea, ce fel de tratament va fi ajustat la severitatea experimentată.
Administrarea de medicamente are de obicei scopul de a reduce simptomele fizice care pot apărea. Tipurile de medicamente prescrise de medici pot include:
- Medicamente antidepresive, cum ar fi Inhibitor selectiv al recaptării serotoninei (SSRI).
- Medicamente sedative, cum ar fi benzodiazepinele. Cu toate acestea, utilizarea acestui medicament este doar pe termen scurt, deoarece există un efect de dependență ridicat.
Între timp, tratamentul obișnuit de psihoterapie poate fi terapia cognitiv-comportamentală. Scopul acestei terapii este de a schimba gândurile și comportamentele care pot declanșa anxietatea. Pe de altă parte, terapia cognitiv-comportamentală servește și pentru a ajuta persoanele care suferă să învețe să recunoască și să controleze gândurile care declanșează anxietatea.
Citeste si: Aveți anxietate socială? Încearcă să te ocupi de asta
Apoi, ca remediu la domiciliu, persoanele cu tulburare de anxietate generalizată sunt sfătuite să facă următoarele:
- Traiți un stil de viață sănătos, cum ar fi să mănânci alimente sănătoase, să faci exerciții fizice și să te odihnești suficient.
- Evitați lucrurile care pot declanșa anxietatea.
- Practicați tehnici de relaxare pentru a face față stresului, cum ar fi meditația și yoga.
- Fii deschis față de cei mai apropiați cu privire la problemele pe care le întâmpinați. De asemenea, vă puteți alătura unei comunități de oameni care suferă și de tulburare de anxietate generalizată, pentru discuții și sprijin.
Poate fi prevenită tulburarea de anxietate generală?
În cele mai multe cazuri, tulburarea de anxietate generalizată nu poate fi prevenită. Cu toate acestea, puteți lua câțiva pași pentru a preveni reapariția acestei supărări, cum ar fi:
- Solicitați ajutor imediat de la un psiholog sau un psihiatru dacă aveți simptome de tulburare de anxietate generalizată.
- Evitați fumatul, consumul de alcool și droguri.
- Trăiți un stil de viață sănătos.
- Gestionați timpul și programați cu atenție activitățile.
- Scrierea jurnalului sau jurnal , pentru a spune diversele lucruri trăite. De asemenea, vă poate ajuta să identificați factorii care declanșează anxietatea.
- Faceți în mod regulat meditație și yoga sau alte activități distractive pentru a face față stresului.
Citeste si: 5 semne ale tulburării de anxietate pe care trebuie să le cunoașteți
Practic, tulburările de sănătate mintală, precum bolile fizice, sunt tratabile și pot duce la complicații dacă simptomele sunt ignorate. Așadar, nu ezitați să discutați despre diferitele simptome ale tulburărilor mintale experimentate de un psiholog sau psihiatru. Cu cât tulburarea este detectată mai devreme, cu atât mai rapid poate fi efectuat tratamentul, înainte ca tulburarea să reducă calitatea vieții și să interfereze cu activitățile.
