Jakarta - Oricine s-a simțit vreodată dezamăgit, trist, stresat, anxios, de disperare. Acest lucru este normal, mai ales dacă cineva se confruntă cu o dezamăgire sau o tristețe profundă. Chiar și așa, tristețea și dezamăgirea ar trebui să poată dispărea într-un timp fără a interfera cu activitățile zilnice. În contrast cu anxietatea și tristețea sau sentimentele de deznădejde care apar din cauza problemelor de sănătate mintală.
Nu numai că interferează cu activitățile zilnice, ci și problemele de sănătate mintală pot avea un impact asupra sănătății fizice sau mintale, care se va agrava. Cu toate acestea, îl puteți depăși, fie prin tratament medical, fie prin tratament non-medical, făcând activități care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea mintală. Una dintre ele este prin meditație.
Legătura dintre meditație și sănătatea mintală
Tulburările de sănătate mintală se pot întâmpla oricui. Începând de la copii, adolescenți, adulți de vârstă productivă, până la vârstnici. Mulți factori influențează și pot crește riscul acestei probleme, cum ar fi factorii economici, experiența unui astfel de eveniment traumatizant, presiunea la școală sau la serviciu, la probleme cu funcția celulelor nervoase din creier.
Citeste si: 9 moduri simple de a menține sănătatea mintală
Chiar și așa, aceste probleme de sănătate pot fi totuși prevenite, începând cu exerciții fizice regulate sau activitate fizică, cu o dietă și un stil de viață sănătos, să te odihnești suficient, mai ales pe timp de noapte și să începi să te obișnuiești cu meditația. Este adevărat, meditația este o activitate care este considerată eficientă pentru a ajuta la eliminarea gândurilor negative care au un impact negativ asupra sănătății mintale.
Meditația în sine este o activitate când îți folosești mintea profund pentru a te ajuta să te concentrezi sau să te concentrezi. Există multe tipuri diferite de meditație, dar scopul rămâne același, care este să te facă să te simți mai relaxat și mai calm, să-ți îmbunătățești sănătatea mintală și să te simți mai liniștit în mintea ta.
Citeste si: Aflați sfaturi pentru o viață fericită pentru sănătatea mintală
Prin meditație, îți devine mai ușor să-ți reglezi și să-ți controlezi emoțiile, astfel încât să poți evita stresul și depresia. Studii publicate în reviste Cercetare în psihiatrie arată că cineva care meditează în mod regulat poate gestiona stresul mai bine decât oamenii care nu meditează în mod regulat.
Începerea meditației
Spre deosebire de yoga sau alte sporturi, meditația nu necesită multe instrumente. Trebuie doar să faci următorii pași simpli.
- Alege momentul potrivit pentru a începe , de preferat un timp care poate susține o atmosferă calmă și nu grăbită pentru ca rezultatele să fie maximizate.
- Începeți meditația cât mai confortabil posibil, poate trece printr-o poziție sau poate folosi îmbrăcăminte confortabilă pentru a sprijini meditația.
- Concentrați-vă asupra respirației, setați ritmul și bucurați-vă de fiecare expirație și inspirație pe care o luați. Cu cât te bucuri mai mult, cu atât mintea ta va fi mai calmă și sănătatea mintală va fi menținută.
Citeste si: Modalități ușoare de a gestiona stresul
Nu trebuie să te grăbești în meditație, să urmezi și să treci prin toate procesele, astfel încât și tu să poți simți impactul asupra sănătății tale, atât fizic, cât și mental. Nici nu fi prea insistent, tot ceea ce faci prima data nu are intotdeauna succes. Încet este mai bine, atâta timp cât se face cu răbdare și rutină.
Dacă ați încercat meditația în mod regulat, dar nu ați reușit să vă ajutați cu problemele de sănătate mintală, este timpul să cereți soluții experților. Utilizați aplicația și întrebați direct un psiholog oricând. Trebuie luată în considerare și sănătatea mintală, dacă există simptome, nu o lăsați.
