, Jakarta – Încrederea scăzută în sine poate fi cauzată de experiențele din copilărie care sunt pline de violență sau lucruri negative, astfel încât efectele pot dura până la vârsta adultă. Potrivit lui Alfred Adler, un psiholog din Australia, experiențele din copilărie, cum ar fi auzirea comentariilor negative despre el, vor afecta imaginea de sine a copilului, care se va transmite până la vârsta adultă.
Statura fizică, statutul social, mesajele culturale, de exemplu, o femeie trebuie să fie slabă, iar creșterea poate dezvolta sentimente de inferioritate. Indiferent dacă ne dăm seama sau nu, acest sentiment de inferioritate poate afecta sănătatea mintală.
Citeste si: Diferența dintre încrezător și narcisist
Mai complex, încrederea în sine este factorul determinant care determină o persoană să ia decizii de viață sănătoase, constructive și adaptative. Oamenii care au o stimă de sine scăzută pot lua decizii autodistructive, cum ar fi tolerarea unui comportament negativ față de ei înșiși, care în cele din urmă se dăunează.
Impactul stimei de sine scăzute asupra sănătății mintale
Am discutat deja despre ce declanșează stima de sine scăzută și cum afectează sănătatea mintală. Cele mai semnificative efecte ale stimei de sine scăzute asupra sănătății mintale sunt următoarele:
1. Creează anxietate, stres, singurătate și o probabilitate crescută de depresie.
2. Provoacă probleme în interacțiunile sociale, de la prietenie, muncă, până la relații romantice.
3. Inhibă realizarea educațională și în carieră.
4. Conduce la o susceptibilitate crescută la abuzul de droguri și alcool.
Citeste si: Cum să creșteți încrederea în adolescenți
Cel mai rău dintre toate, încrederea în sine scăzută poate face o persoană mai puțin productivă sau chiar autodistructivă activ. Prin urmare, a fi conștient de efectele negative ale stimei de sine scăzute asupra sănătății mintale este foarte important pentru construirea încrederii în sine.
A învăța să te iubești pe tine însuți și a încerca să trăiești o viață mai bună poate fi o modalitate de a deveni mai încrezător. De fapt, cheia este să provoci și să adaptezi aceste gânduri negative în altele mai pozitive. De asemenea, este important să înveți să respecti și să ai grijă de minte și corp printr-un stil de viață sănătos.
O dietă bună, exercițiile fizice și meditația pot fi primele trepte în recăpătarea încrederii în sine, atât fizic, cât și emoțional. Implicarea pe deplin cu cei dragi este, de asemenea, un factor care nu trebuie trecut cu vederea.
Citeste si: Fii atent, aceste 4 lucruri pot scădea încrederea copilului tău
Să te simți iubit și sprijinit este o modalitate excelentă de a începe să-ți sporești încrederea în tine. Dacă nu aveți prieteni apropiați sau familie, luați în considerare să vă alăturați unui grup de sprijin sau chiar să faceți voluntariat. A-i ajuta pe alții este o modalitate excelentă de a te ajuta pe tine însuți.
Dacă aveți nevoie de informații mai detaliate despre problemele de sănătate mintală, puteți solicita direct . Medicii care sunt experți în domeniile lor vor încerca să ofere cea mai bună soluție. E destul Descarca aplicarea prin Google Play sau App Store. Prin caracteristici Contactați medicul puteți alege să discutați prin chat Apel video/voce sau conversație .
A face pace cu tine însuți Cheia pentru a crește încrederea în sine
Negarea vocii interioare care este întotdeauna autocritică este primul lucru pe care îl puteți face pentru a crește încrederea în sine. În loc să te concentrezi asupra autoevaluării, poți în schimb să recunoști când lucrurile sunt dificile și să încerci să te întărești.
Acest lucru se poate face iertându-te atunci când nu faci ceva conform așteptărilor. Încearcă să fii blând cu tine însuți în loc să te critici atunci când lucrurile nu merg așa cum te aștepți.
Acest lucru poate fi foarte dificil dacă nu ești obișnuit. Fii conștient de emoțiile tale. Dacă te simți supărat de o situație, încearcă să-ți permiți să trăiești emoția într-un mod echilibrat, fără a o suprima sau a te lăsa cu adevărat purtat.
Când practicați acest lucru, încercați să nu vă supraestimați pentru că aveți emoții negative. Dacă poți realiza că fiecare emoție vine și pleacă și în cele din urmă trece, te va ajuta să nu fii copleșit de sentimentele tale. Încearcă să explorezi potențialul din tine care poate fi dezvoltat. Găsirea pozitivului din tine te va ajuta să-ți crești încrederea în tine. Mult succes, da!
